Открытый урок. Физкультура 9 - класс.
план-конспект урока по физкультуре (9 класс)

№

Содержание урока

Дозиров ка

МУ

1.

Организационный момент:

Построение, сдача рапорта, ТБ на уроках физической культуры, измерение ЧСС в покое.

 ~3мин

Измерение ЧСС за 10 сек.

2

3

Подготовительная часть:

  - строевые упражнения (строевой шаг, перестроения, повороты на месте).

- разминка ( ходьба, бег, прыжки, обще-развивающие упражнения) дифференцированно, измерение ЧСС после нагрузки.

Закрепление изученной темы:

-  Бег на дистанцию 60 м. с высокого,

низкого старта

~15мин.

Держать спину прямо, следить за дыханием, выполнять синхронно.

ЧСС за 10 сек.

Обратить внимание на старт ( при низком старте : носок и колено на одной линии) и стартовый разбег

4 

Основная часть:

- информация о виде спорта с целью мотивации учебной деятельности.

-  - Бег на дистанцию 1000 м.(девочки)  и

      1200м. (мальчики)

Медленный  бег до 10—12 мин.

- Специальные прыжковые упражнения в высоту и в длину.

 Прыжки в длину с места толчком двух

ног.

-  Обманные движения, отбор мяча из ног соперника. Техника игры вратаря: ловля

мяча с прыжком и падением в сторону.            

~15мин.

Рекордсмены в беге на длинные дистанции братья Знаменские

При беге на длинные дистанции важно рассчитывать силы на всю дистанцию и бежать в равномерном темпе.

При прыжке в длину имеет большое значение резкий толчок ног, мах руками и приземление согнув ноги.

При отборе мяча из ног соперника смотреть на мяч, а не на ноги соперника.

Группировка при приземлении вратаря

5 

Подвижная игра с элементами футбола.

~5мин.

 Передача партнеру – точно в ноги. Попеременное ведение левой и правой ногой.

6 

Заключительная часть:

- упражнения на расслабление – игра, восстановление дыхания, ЧСС, АД – аутогенная тренировка.

Измерение ЧСС.

~5мин.

При аутогенной тренировке включать воображение.

Следить за дыханием.

 7

Итог урока.  Оценки.

~2мин.

Организованно покидаем  спортивную площадку.