Формирование правильной осанки посредством латиноамериканских танцев и упражнений ЛФК
методическая разработка по физкультуре (9, 10, 11 класс)

Региональный конкурс методических разработок уроков по физической культуре с использованием дистанционных образовательных технологий

«Методическая разработка урока физической культуры с использованием дистанционных образовательных технологий»

Тема урока: «Формирование правильной осанки посредством латиноамериканских танцев и упражнений ЛФК»

2022 г.

АННОТАЦИЯ

Методическая разработка посвящается теме формирования правильной осанки на уроках физической культуры, во внеурочное время, в повседневной жизни. Разработка раскрывает важность здоровьесбережения, положительное влияние физических упражнений на возникновение правильных двигательных стереотипов.

Методическая разработка на данную тему может оказаться полезной учителям физкультуры, педагогам по дополнительному образованию и родителям, которые хотят вырастить здорового, правильно физически сформированного ребенка.

СОДЕРЖАНИЕ

I Введение   -------------------------------------------------------------   стр. 4-6

II Конспект урока   ----------------------------------------------------   стр. 7-15

III Заключение   --------------------------------------------------------   стр. 16

IV Список использованных источников   ------------------------   стр. 17

V Приложение   --------------------------------------------------------   стр. 18-20

ВВЕДЕНИЕ

Целью разработки является показать влияние танцевальных упражнений на спортивную форму человека, грацию и осанку. Обратить внимание на важность осанки для улучшения жизнедеятельности организма человека. Раскрыть опыт применения танцевальных связок и упражнений ЛФК (кинезиотерапии) в формировании правильной осанки; применение современных технических и информационных средств в дистанционном обучении.

Тема заболевания опорно-двигательного аппарата на сегодняшний день очень актуальна, так как:

- заболевания опорно-двигательного аппарата составляют 65% от всей диспансерной группы (1 место среди хронических патологий)

- 8% детей школы с 1 по 11 класс имеют сколиозы. В нашей школе, например, в 2019 году среди 1-классников не было ни одного со сколиозом, 2020 году - 1 ребенок, 2021 году – 3

- каждый третий ребенок имеет различные нарушения осанки от легких форм, до выраженных. По нашей школе 272 ребенка (из 850, обучающихся в учебном заведении) имеют нарушения опорно-двигательного аппарата

- к 11 классу практически каждый ребенок имеет нарушение осанки, а 34% детей - сколиозы

- данные ежегодных профосмотров ортопедом выявили ухудшение ситуации в этом году на 8%

- проблема касается и взрослого населения: по интернет - данным, только в Санкт-Петербурге свыше 2 млн. человек ежегодно вынуждены брать больничный лист по причине болей в спине различной этиологии

Именно поэтому я выбрала тему своей методической разработки: «Формирование правильной осанки посредством латиноамериканских танцев и упражнений ЛФК».

Формирование правильной осанки – это длительный, ежедневный, кропотливый труд. Но его можно облегчить, если применяемые упражнения нравятся, интересны. А ведь мы знаем, как девушки любят танцевать. Именно поэтому я выбрала латиноамериканские танцы.

Первым этапом урока становится вовлечение в процесс действия. Создание мотивирующего момента происходит, когда учащийся, освобожденный от физических нагрузок по медицинским показаниям, читает свое сообщение на тему: «Влияние физических упражнений на формирование правильной осанки. Негативное воздействие неправильной осанки на жизнедеятельность человека». Поиск информации для сообщения формирует способность у учащегося добывать знания самостоятельно.

Учитель показывает подготовленное пособие с правильной и неправильной осанкой (см. приложение 1). Очень важно подчеркнуть момент, что неправильная осанка не только портит впечатление о внешнем виде человека, но и негативно сказывается на сердечно - сосудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной системах организма. Уделить внимание причинам возникновения сколиозов (см. приложение 2) и способам корректировки неправильной осанки (см. приложение 3).

Сообщение учащегося имеет и вторую функцию. Ведь с его помощью мы можем выйти на постановку целей и задач урока. А ведь понимание личностного значения деятельности – путь к мотивации (технология личностно-ориентированного обучения).

Данный мною открытый урок дает максимальную нагрузку, так как нет ни одной минуты простоя. Его моторная плотность приближается к 90 %. За урок происходит 5-6 раз замер пульса, поэтому перенапряжение организма отсутствует. Оптимальная работа сердечной мышцы при нагрузке должна быть от 120 до 160 ударов в минуту. Мы стараемся поддерживать работу сердца в этих пределах. Корректировка нагрузки при необходимости осуществляется за счет темпа выполнения упражнений и количества повторений (применение здоровьесберегающих технологий проходит через весь урок).

         В этом уроке применяются: стандартно-повторный метод работы (это метод, при котором максимально повторяется упражнение с целью довести его исполнение до автоматизма),  метод чередования сложных и простых упражнений. Также рекомендую применять интервальный метод (это метод, при котором комплекс упражнений полностью повторяется несколько раз с промежутками отдыха в несколько минут).

Разминку проводят сами учащиеся по 2-3 упражнения, приготовленных заранее. Это дает возможность дальнейшего использования этих заданий в самостоятельных занятиях.

При помощи мультимедийного проектора демонстрируется выступление мастеров латиноамериканского танца, как эталон исполнения упражнений (использование информационных компьютерных технологий). Здесь важно дать мотивацию к занятиям. Просьба подумать, что даст нам овладение техникой танца. Можно задать вопрос, что ответила бы моя любимая актриса на вопрос: "Зачем мне надо заниматься танцами?" (Красивая походка и движения, правильная осанка). Отметить, что почти все ведущие зарубежные и отечественные актрисы  берут уроки танцев сейчас, или занимались ими ранее. Заставить учащихся задуматься над практическим применением танцев в повседневной жизни (технология личностно-ориентированного обучения).

Начинаем с изучения элементов латины, это первый этап обучения.

2 этап обучения - по методу "малых шагов" Б. Ф. Скиннера. Танцевальная связка разбивается на части, разучивается в медленном темпе, по показу учителя, потом собирается целиком.

3 этап обучения - тоже, но выполнение в быстром темпе по показу учителя.

4 этап - выполнение упражнения целиком в нормальном темпе при показе учителя.

5 этап - самостоятельное выполнение связки целиком в нормальном темпе. Теперь показ осуществляется учащимися, которые усвоили упражнение и лучше всех выполняют его.

6 этап - изменение позиционирования при выполнении упражнения. Смена направления движений ведет к разбалансировке в сигналах головного мозга, что усложняет его работу и заставляет более напряженно работать. При этом совершенствуется координация движений. На этом этапе даем возможность двум группам учащихся провести взаимооценивание. Это ведет к формированию умения анализировать и находить ошибки в исполнении.

Выполняя танцевальные движения часто напоминаем о правильном положении тела, формируя правильные двигательные стереотипы.

Следующая часть урока - упражнения лечебной физкультуры (кинезиотерапии), направленные на укрепление глубоких мышц спины. Они дают хорошую нагрузку на организм, только положительно влияя на здоровье.

Во время выполнения упражнения учащиеся получают информацию о том, на какие группы мышц направлено то или иное упражнение, как влияет на опорно-двигательный аппарат. Параллельно происходит проверка домашнего задания. Две девушки самостоятельно подготовили упражнения на укрепление определенных групп мышц (технология проблемного обучения). Выполнение такого рода домашнего задания помогает осознано применять упражнения во время самостоятельных тренировок, формирует связь между предметами (биология и физкультура).

Нагрузка во время выполнения упражнений может варьироваться в зависимости от результатов замера ЧСС. Задания могут выполняться с набивными мячами (в качестве утяжелителей), с резиновыми мячами, без предметов, в быстром, медленном темпе, с прямыми и согнутыми ногами. При таком подходе происходит индивидуализация обучения посредством разноуровневой нагрузки (технология уровневой дифференциации).

Норма ЧСС к этому моменту от 120 до 160 ударов в минуту. ЧСС более 170 ударов в минуту может говорить о чрезмерности нагрузки, значит ее необходимо снизить. Частота сердцебиений меньше 120 ударов в минуту, говорит либо о хорошо тренированном организме, либо о том, что упражнения выполнялись не в полном объеме, или недостаточно усердно.

С физиологической точки зрения можно объяснить положительный эффект ЛФК следующими аспектами:

- для восстановления функций диска, который, как известно, не имеет собственных сосудов, необходимо восстановить короткие паравертебральные мышцы и связки, выполняющие помимо опорно-двигательной функции еще и транспортную, являясь своего рода сосудами дисков и костей

- при работе мышц нормализуется проницаемость сосудов, что способствует уменьшению отечности и инфильтрации

- также, при работе мышц усиливается продукция эндогенных морфиноподобных веществ, которые являются естественными анальгетиками. Они помогают бороться с болью естественным путем, без применения лечебных препаратов

- эти упражнения помогают восполнять дефицит вращений и напряжений, возникающий у людей в условиях города

            В заключительной части урока предлагаются упражнения на расслабление, восстановление дыхания и спокойной работы всех систем организма. На этом этапе происходит рефлексия и самооценивание. Каждый определяет для себя, насколько были выполнены цели и задачи, поставленные в начале урока, анализирует свою деятельность, ошибки, самочувствие, ставит перед собой цели на следующий урок.

Домашнее задание на следующий урок. Это урок - творческое задание (метод творческого задания), результатом которого является самостоятельное создание танцевальной связки. 25 минут следующего урока - репетиция с использованием домашних заготовок танца и музыки. 10-15 минут - показ того, что получилось.

Во время урока за правильное, красивое, точное выполнение упражнение учащиеся друг другу и учитель учащимся дают баллы. В конце урока баллы подсчитывают и определяют качество работы на уроке. Прибавление, а не отнимание баллов положительно влияет на мотивацию работы на уроке.

Конспект урока

Тема урока: Формирование правильных двигательных стереотипов и осанки посредством латиноамериканских танцев и упражнений кинезиотерапии.

Цели урока: Привлечение учащихся к регулярным занятиям физической культурой и спортом, ведению здорового образа жизни.

Задачи урока:

Предметные: Формирование умения характеризовать физическую нагрузку по показателю пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств.

Метапредметные: Развитие способности видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека; оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивая  их с эталонными.

Личностные: Овладение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и функциональных возможностях организма; о красивой и правильной осанке и приобретении умения длительно ее сохранять при разнообразных формах движений и перемещений.

Тип урока: образовательно-обучающей направленности.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: спортивный зал или зал хореографии.

Инвентарь: маты, набивные мячи, резиновые мячи.

Время проведения: 15.00-16.45

Примечание: Отсутствующим на занятии учащимся была отправлена ссылка, по которой можно было познакомиться с этапами урока.

Они прислали ответ с выполненными заданиями.

Смотри ссылки здесь:

https://disk.yandex.ru/i/3j6sC7XFHnRykw

https://disk.yandex.ru/i/sgZU4ksCsNY7dQ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Эффективность урока можно оценить по следующим параметрам:

- насколько выполнены задачи и план урока

- эффективность подтверждается положительной статистикой: на начало октября  лишь 3 % девушек, которые ранее занимались танцами, умеют правильно двигаться, имеют понятие о латиноамериканских танцах. Через 8 занятий, 2 раз в неделю (конец октября) -  их количество увеличилось до 60 %

- постоянный контроль ЧСС помогает отслеживать качество нагрузки на протяжении всего урока

- положительное настроение, самочувствие, готовность к дальнейшей работе.

        Во время урока снимаем на телефон некоторые этапы обучения и упражнения ЛФК. Это дает возможность тем учащимся, которые не смогли прийти на урок, получить упражнения по почте и выполнить их дистанционно (использование информационно -  комуникационных технологий).

Список литературы.

1. Алекс Мур «Бальные танцы» М., АСТ., 2004 г.

2. Алекс Мур «Пересмотренная техника Европейских танцев" – 1 и 2 часть перевод с англ. языка Ю.Пинина, Санкт-Петербург 1993 г.

3. Бекина С.И. и др. «Музыка и движение», М., 2000 г.

4. Боттомер У. «Учимся танцевать», «ЭКСМО-пресс», 2002 г.

5. Браиловская Л. В. «Самоучитель по танцам: вальс, танго, самба, джайв», Ростов-на-Дону, «Феникс», 2003 г.

6. Гвидо Массимо, Анджело Росси, Александро Маджони «Учимся танцевать бальные танцы», Москва 2001 г.  

7. Говард Г. «Техника Европейского бального танца», «Артис», М. 2003 г.

8. Ермаков Д.А. «Танцы на балах и выпускных вечерах», ООО «Издательство АСТ», 2004 г.  

9. Кауль Н. «Как научиться танцевать. Спортивные бальные танцы», Ростов -на- Дону, «Феникс», 2004 г.

10. Лерд У. «Техника Латиноамериканского бального танца», «Артис», М. 2003 г.  

11. Нилов В.Н. «Бальный танец. Программа и методическое пособие для хореографических отделений школ искусств», Москва 2002 г.

12. Брегг П. «Позвоночник Ключ к здоровью», «Золотой фонд», 2012 г.

13. Бубновский С. «Атлас здоровья позвоночникаи суставов», ООО «Издательство «Э», 2017 г.

14. Бубновский С. «Боли в плече + Методика Бубновского», ООО «Издательство «Э», 2017 г.

15. Бубновский С. «Здоровье без лекарств + Перезагрузка. Как повысить уровень жизни», ООО «Издательство «Э», 2017 г.

16.  Бубновский С. «Реабилитация после травмы», ООО «Издательство «Э», 2017 г.

17. Прокопенко И. «Заговор фармоцевтов», «Мифы о болезнях. Почему мы болеем», ООО «Издательство «Э», 2017 г.

18. Савко Л. «Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза», ООО «ЛитРес», 2011 г

19. Ченцов В. «Вся правда о сколиозе», ООО «ЛитРес», 2008г.

Приложение 1.

Приложение 2.