Статья на тему: развитие силы.
статья по физкультуре

Сила

-это способность человека, преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему при помощи мышечного напряжения.

Сила

Средства:

1. Упражнения с внешним сопротивлением
2. Упражнения с преодолением веса собственного тела
3. Изометрические упражнения

Методы:

Максимальных усилий

Повторных непредельных усилий

Изометрических усилий

Динамических усилий

Ударный метод

Тесты для определения уровня силовых способностей:

Для определения максимальной силы используют простые по технике выполнения упражнения, например, жим штанги лежа, приседание со штангой и т.п. Результат в этих упражнениях в очень малой степени зависит от уровня технического мастерства. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может поднять занимающийся. Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и силовой выносливости используются следующие контрольные упражнения: прыжки через скакалку, подтягивания, отжимания на параллельных брусьях, от пола или от скамейки, поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями, висы на согнутых и полусогнутых руках, подъем переворотом на высокой перекладине, прыжок в длину с места с двух ног, тройной прыжок с ноги на ногу поднимание и опускание прямых ног до ограничителя ,прыжок вверх со взмахом  и без взмаха рук,метание набивного мяча (1— 3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой  и т.д. Критериями оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости служат число подтягиваний, отжиманий, время удержания определенного положения туловища, дальность метаний (бросков), прыжков.