комплекс ОРУ с мячами
методическая разработка по физкультуре

КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ

1

И.п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью.

1-наклон вперед, положить мяч на пол;

2-вывпрямиться, развести руки в стороны;

3-наклон вперед, взять мяч;

4-и.п.

2

И.п. – основная стойка, мяч внизу;

1 - мяч вверх, правая нога назад на носок;

2 - и.п.;

3 - мяч вверх, левая нога назад на носок;

4 - и.п.

3

И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.

1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;

2 - и.п.;

3 - поворот влево, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч.

4 - и.п.

4

И.п. – широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

1 - наклон вперёд – вправо, положить мяч;

2 - стойка ноги врозь, руки вверх;

3 - наклон вперёд – вправо, взять мяч;

4 - и.п.;

5-8 – то же в другую сторону.

5

И.п. – основная стойка, мяч перед грудью;

1 - выпад правой в сторону, мяч вверх;

2 - и.п.;

3 - выпад левой в сторону, мяч вверх;

4 - и.п.

6

И.п. – стойка  ноги врозь, мяч перед грудью;

1-3 - наклон вперёд, коснуться мячом правой ноги, пола, левой ноги;

4 - и.п.

7

И.п. – узкая  стойка ноги врозь, мяч вверх;

1-4  - прыжки на месте на носочках;

10  раз

10

8

Ходьба на месте, мяч в правой руке.

9

И.п. – узкая стойка ноги врозь, мяч перед грудью;

1 - присед, мяч вверх;

2 - и.п.;

3 - присед, мяч вверх;

4 - и.п.

10

Ходьба на месте, мяч в правой руке.