Тест по предмету: "Физическая культура"
тест по физкультуре

Тест по предмету «Физическая культура»   1 вариант                     

группы «Мастер столярно-плотничных, паркетных и стекольных работ»

1) В чём проявляется утомление?

        А) Ощущается прилив сил;

        Б) Улучшается память;

        В) Уменьшается сила и выносливость мышц;

        Г) Улучшается производительность.

2) Что является компонентами здорового образа жизни?

        А) Приём энергетических коктейлей;

        Б) Правильное питание и режим дня, физические нагрузки;

        В) Походы в ночной клуб;

        Г) Просмотр спортивных передач по телевидению.

3) Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?

        А) Овощи, фрукты, мясные и молочные продукты;

        Б) Копчёную колбасу;

        В) Сладости;

        Г) Чипсы. 

4) Что является вредными привычками?

        А) Езда на велосипеде;

        Б) Приём алкоголя и наркотиков;

        В) Занятия танцами;

        Г) Прогулки за городом.

5) Какое влияние оказывает двигательная активность на организм?

        А) Повышает жизненные силы и функциональные возможности;

        Б) Понижает выносливость и работоспособность;

        В) Уменьшает количество лет жизни;

        Г) Не оказывает ни какого влияния.

6) Каких правил рекомендуется придерживаться в процессе занятий спортом?

        А) Долго отдыхать после каждого упражнения;

        Б) Пополнять растраченные калории едой и энергетическими коктейлями;

        В) Правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу;

        Г) Заниматься до потери сознания.

7) Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой?

        А) Равномерная нагрузка на руки и ноги;

        Б) Быстрое достижение оздоровительного эффекта;

        В) Монотонность занятий ходьбой;

        Г) Можно заниматься в любом возрасте.

8) Какой вид физической активности наиболее доступен начинающим?

        А) Ходьба;

        Б) Бокс;

        В) Плавание;

        Г) Тяжёлая атлетика.

9) Какую пользу приносит утренняя гимнастика?

        А) Снижает активность физического состояния;

        Б) Ухудшает настроение;

        В) Способствует усилению кровообращения и обмена веществ, повышает

                 работоспособность;

        Г) Позволяет быстрее проснуться.

10) С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?

        А) Отжимания;

        Б) Упражнения типа «потягивание», дыхательные упражнения, ходьба на месте;

        В) Пресс;

        Г) Подтягивание на перекладине.

11) Назовите базовые упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса:

            А) Поднимание ног и таза лёжа на спине;

            Б) Отжимания, подтягивание на перекладине;

            В) Повороты и наклоны туловища;

            Г) Прыжки на месте.

12) Назовите базовые упражнения для развития мышц ног:

        А) Отжимания;

        Б) Подтягивание на перекладине;

        В) Наклоны вперёд - назад;

        Г) Прыжки, приседания.

13) Для устанения отрицательных последствий от длительного пребывания в сидячем

      положении во время занятий рекомендуется соблюдать следующие правила:

        А) Стараться не двигаться в течении всего занятия, чтобы мышцы привыкли к такому

                положению;

        Б) Сидеть так, чтобы колени располагались значительно выше бёдер;

        В) Сидеть неподвижно не более 20 минут, держать спину и шею ровно;

        Г) Сидеть так, чтобы колени располагались значительно ниже бёдер.

14) Чем является физическая минутка для работников умственного труда?

        А) Средством повышения работоспособности, способствует нормализации мозгового и

                периферического кровообращения;

        Б) Средством развития физических качеств;

        В) Средством снятия резко выраженных нервно-эмоциональных состояний;

        Г) Средством, способствующим снижению возбудимости центральной нервной системы.

15) Что рекомендуется делать для снятия напряжения, длительное время работая за

      компьютером в положении сидя?

        А) Ничего не делать;

        Б) Подвинуть ближе монитор компьютера;

        В) Отодвинуть дальше монитор компьютера;

        Г) Выполнять упражнения для снятия напряжения глаз, упражнения на растягивание и

                расслабление мышц.

16) Назовите правило правильного положения при сидении на стуле во время занятий:

        А) Сидеть долго в одном положении;

        Б) Держать верхнюю часть спины и шею прямо, чаще менять положение ног;

        В) Сидеть, закинув ногу на ногу;

        Г) Наклониться в сторону стола.

17) Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приёмом

      пищи и началом беговых упражнений?

        А) 10 минут;

        Б) 30 минут;

        В) 2 часа;

        Г) 5 часов.

18) Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта:

        А) Не менее 30 минут;

        Б) Не менее 10 минут;

        В) Более 5 часов;

        Г) Более 7 часов.

19) Как правильно дышать при выполнении упражнений?

        А) Не обращать внимания на дыхание;

        Б) Задерживать дыхание;

        В) Вдыхать как можно больше воздуха;

        Г) Ритмично, сочетать дыхание с движением рук, ног, туловища.

20) Сколько раз рекомендуется повторять каждое упражнение утренней гимнастики?

        А) 2 – 4 раза;

        Б) 8 – 12 раз;

        В) 20 – 30 раз;

        Г) 40 – 50 раз.

Ответы по предмету «Физическая культура»   1 вариант                     

группы «Мастер столярно-плотничных, паркетных и стекольных работ»

   Каждый правильный ответ равен 1 балл.  

Результаты теста:  Оценка 5 - (18 – 20 баллов)

                                   Оценка 4 – (15 – 17 баллов)

                                   Оценка 3 – (10 – 14 баллов)

                                   Оценка 2 – (0 – 9 баллов)

ФИО__________________________________ группа П –       вариант №