"Передача мяча двумя руками сверху, прием мяча двумя руками снизу"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть

1.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

2. контроль ЧСС

3.ОРУ.

• Ходьба, ее разновидности: на носках, пятках, на внутренней и внешней стороны стопы
• Разминка в ходьбе:

а) рывки руками

б) вращение руками в плечевых суставах

в) вращение в локтевых суставах

г) вращение в кистевых суставах

• Бег с захлестыванием голени,
• Бег с высоким подниманием бедра.

И. п. — стоя левым боком к скамейке, руки внизу.На счет «раз» поставить левую ногу на скамейку, поднять руки. На счет «два» наклониться влево, руки за голову. На счет «три» выпрямиться. На счет «четыре» приставить ногу в и. п.

• Упражнения на силу для мышц шеи, туловища, живота

Стоя на одной ноге, другая на скамейке. Наклоны назад с различными положениями рук.

•И. п. — основная стойка, мяч в руках. На счет «раз» — руки вперед; на счет «два» — руки вверх; на счет «три» — мяч за голову, голова вперед (вытягиваем шею); на счет «четыре» — вернуться в исходное положение.

•И. п. — основная стойка; на счет «раз» наклон туловища назад; на счет «два» — наклон вперед, руки вверх; на счет «три» — вернуться в исходное положение.

•И. п. — стойка ноги врозь, мяч в руках. На счет «раз» — наклон, положить мяч на пол; на счет «два» — выпрямиться; на счет «три» — наклон, взять мяч; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение.

•  И. п. — основная стойка, мяч в руках. Подбросить мяч, присесть и поймать мяч уже в приседе, как можно ниже.

•    И. п. — основная стойка, мяч в руках. Подбросить мяч, подпрыгнуть и поймать его в прыжке, стараться приземлиться на то же место, откуда совершался прыжок.

4.Рассчет ЧСС

10 мин

Показатель пульсометрии за 10 сек.

Руки прямые, в локтях не сгибать.

Смотреть вперед, спина прямая

2 мин

30 сек

1 мин

1 мин

30сек

30 сек

30 сек

30 сек

30сек

30сек

30сек

30 сек

30 сек

30 сек

2

Основная часть

1. Прием мяча снизу.

Объяснение:

Приём используется для удержание мяча при атакующих действий или передачи. Самый эффективный приём удержание мяча в игре. Ладонь накладывается друг на друга, большие пальцы вместе направлены вперёд.

Подводящие упражнения в парах:

• Приём мяча снизу после набрасывания.
• Приём мяча снизу после отскока от пола.
• Прием мяча после передача мяча от груди двумя руками.

2. Передача сверху.

Объяснение:

Используется как в защите, так и в нападении.

Подводящие упражнения в парах:

• Один ученик выполняет передача мяча сверху, другой ловит. (меняются местами)
• Подбросить мяч над головой двумя руками снизу и сделать передачу мяча двумя руками сверху в стену
• Подбросить мяч над головой и сделать передачу мяча двумя руками назад

 32 мин

 15 мин

17 мин

Ноги согнуты в коленных суставах.

Перемещения активней

Указать на точность передач

Быстрота перемещения, координацию движений

3

Заключительная

1. Построение, подведение итогов.

2. Д/З

3 мин

2 мин

1 мин

Сгибание и разгибание рук в положении лежа