требования к уровню физической подготовленности
материал по физкультуре

№

Физические способности

Контроль-ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

7,5

и выше

7,3-6,2

5,6

и ниже

7,6

и выше

7,5-6,4

5,8

и ниже

2

Силовые

Подтягивание из виса (м),

из виса лёжа (д), кол-во раз

1

и ниже

2-3

4

и выше

2

и ниже

4-8

12

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

100

и ниже

115-135

155

и выше

85

и ниже

110-130

150

и выше

Поднимание туловища за 30 сек.

10

11-16

17

8

9-13

14

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

11,2

и выше

10,8-10,3

9,9

и ниже

11,7

и выше

11,3-10,6

10,2

и ниже

Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, кол-во попаданий

1

и ниже

2

3

и выше

1

и ниже

2

3

и выше

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

1

и ниже

3-5

9

и выше

2

и ниже

6-9

12

и выше

6

Выносли-вость

6-минутный бег, м

700

и ниже

750-900

1100

и выше

500

и ниже

550-800

900

и выше

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

50

и ниже

55-70

75

и выше

70

и ниже

75-90

95

и выше

Ходьба на лыжах 1 км

Без учёта времени

№

Физические способности

Контроль

ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

7,1            и выше  

7,0-6,0

5,4           и ниже

7,3

и выше

7,2-6,2

5,6

и ниже

2

Силовые

Подтягивание из виса (м),

из виса лёжа (д), кол-во раз

1

и ниже

2-3

4

и выше

3

и ниже

6-10

14

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

110

и ниже

125-145

165

и выше

90

и ниже

125-140

155

и выше

Поднимание туловища за 30 сек.

11

и ниже

12-17

18

и выше

9

и ниже

10-14

15

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

10,4

и выше

10,0-9,5

9,1

и ниже

11,2

и выше

10,7-10,1

9,7

и ниже

Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, кол-во попаданий

1

и ниже

2

3

и выше

1

и ниже

2

3

и выше

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

1

и ниже

3-5

7

и выше

2

и ниже

5-8

11

и выше

6

Выносли-вость

6-минутный бег, м

750

и ниже

800-950

1150

и выше

550

и ниже

650-850

950

и выше

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

55

и ниже

60-75

80

и выше

75

и ниже

80-95

100

и выше

Ходьба на лыжах

1 км, мин.сек

9,30

и выше

9,00-8,30

8,00        и ниже

10,00

и выше

9,30-9,00

8,30

и ниже

№

Физические способности

Контроль

ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

6,8

и выше

6,7-5,7

5,1

и ниже

7,0

и выше

6,9-6,0

5,3

и ниже

2

Силовые

Подтягивание из виса (м),

из виса лёжа (д), кол-во раз

1

и ниже

3-4

5

и выше

3

и ниже

7-11

16

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см  

120

и ниже

130-150

175

и выше

110

и ниже

135-150

160

и выше

Поднимание туловища за 30 сек.

12

и ниже

13-18

19

и выше

10

и ниже

11-15

16

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

10,2

и выше

9,9-9,3

8,8

и ниже

10,8

10,3-9,7

9,3

и ниже

Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, кол-во попаданий

1

и ниже

3

4

и выше

1

и ниже

3

4

и выше

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

1

и ниже

3-5

7

и выше

2

и ниже

6-9

13

и выше

6

Выносли-вость

6-минутный бег, м

800

и выше

850-1000

1200

и ниже

600

и выше

700-900

1000

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

60

и ниже

65-80

85

и выше

80

и ниже

85-100

105

и выше

Лыжные гонки

1 км, мин.сек

9,00

и выше

8,30-8,00

7,00        и ниже

9,30

и выше

9,00-8,30

8,00

и ниже

№

Физические способности

Контроль

ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

6,6

и выше

6,5-5,6

5,1

и ниже

6,6

и выше

6,5-5,6

5, 2

и ниже

2

Силовые

Подтягива-ние из виса (м),

Из виса лёжа (д), кол-во раз

1

и ниже

3-4

5

и выше

4

и ниже

8-13

18

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

130

и ниже

140-160

185

и выше

120

и ниже

140-150

170

и выше

Метание мяча 150 г, м

16

и ниже

20-25

27

и выше

10

и ниже

12-15

17

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

9,9

и выше

9,5-9,0

8,6

и ниже

10,4

и выше

10,0-9,5

9,1

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

2

и ниже

4-6

8

и выше

3

и ниже

7-10

14

и выше

6

Выносли-вость

6-инутный бег, м

850

и ниже

900-1050

1250

и выше

550

и ниже

750-950

1050

и выше

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

65

и ниже

70-85

90

и выше

85

и ниже

90-105

110

и выше

Лыжные гонки

1 км, мин.сек

8,00

и выше

7,30-7,00

6,30

и ниже

8,30

и выше

8,00-7,30

7,00

и ниже

№

Физические способности

Контроль

ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

6,3

и выше

6,1-5,5

5,0

и ниже

6,4

и выше

6,3-5,7

5,1

и ниже

2

Силовые

Подтягива-ние из виса (м),

отжимания от пола (д), кол-во раз

1

и ниже

4-5

6

и выше

1

и ниже

2-5

7

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

140

и ниже

160-180

195

и выше

130

и ниже

150-175

185

и выше

Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек, кол-во раз

10

и ниже

12-20

22

и выше

10

и ниже

12-18

20

и выше

Метание мяча, м

18

и ниже

20-27

30

и выше

11

и ниже

13-18

22

и выше

Прыжок в высоту с разбега, см

80

и ниже

85-95

105

и выше

75

и ниже

80-90

100

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

9,7

и выше

9,3-8,8

8,5

и ниже

10,1

и выше

9,7-9,3

8,9

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

2

и ниже

6-8

10

и выше

4

и ниже

8-10

15

и выше

6

Выносли-вость

Кросс

1000 м-мальчики, 500 м-девочки, мин. сек

5,30

и выше

5,10-4,10

4,00

и ниже

2,40

и выше

2,30-2,10

2,00

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

70

и ниже

80-90

95

и выше

90

и ниже

95-110

115

и выше

Лыжные гонки

1 км, мин.сек

7,30

и выше

7,00-6,30

6,00

и ниже

8,00

и выше

7,30-7,00

6,30

и ниже

2 км, мин.сек

15,00

и выше

14,30-13,30

13,00

и ниже

-

-

-

№

Физические способности

Контроль

ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

6,0

и выше

5,8-5,4

4,9

и ниже

6,2

и выше

6,0-5,4

5,0

и ниже

2

Силовые

Подтягивание из виса (м),

отжимания от пола (д), кол-во раз

1

и ниже

4-6

7

и выше

1

и ниже

3-6

8

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

145

и ниже

165-180

200

и выше

135

и ниже

155-175

190

и выше

Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек, кол-во раз

15

и ниже

17-22

25

и выше

12

и ниже

14-18

22

и выше

Метание мяча, м

20

и ниже

25-30

35

и выше

12

и ниже

15-20

25

и выше

Прыжок в высоту с разбега, см

95

и ниже

100-110

115

и выше

85

и ниже

90-100

105

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

9,3

и выше

9,0-8,6

8,3

и ниже

10,0

и выше

9,6-9,1

8,8

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

2

и ниже

6-8

10

и выше

5

и ниже

9-11

16

и выше

6

Выносли-вость

Кросс

1500 м – мальчики, 1000 м - девочки, мин. сек

7,30

и выше

7,20-7,00

6,40

и ниже

6,00

и выше

5,30-4,40

4,30

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

80

и ниже

90-100

105

и выше

100

и ниже

110-120

125

и выше

Лыжные гонки

1 км, мин.сек

-

-

-

7,00

и выше

6,30-6,00

5,30

и ниже

2 км, мин.сек

13,30

и выше

13,00-12,30

12,00

и ниже

14,30

и выше

14,00-13,00

12,30

и ниже

3 км, мин.сек

20,00

и выше

19,30-17,00

16,30

и ниже

-

-

-

№

Физические способности

Контроль-ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

5,9

и выше

5,6-5,2

4,8

и ниже

6,3

и выше

6,2-5,5

5,0

и ниже

Бег 60 м, сек

11,2

и выше

11,0-9,8

9,4

и ниже

11,4

и выше

11,2-10,2

9,8

и ниже

2

Силовые

Подтягивание из виса (м),

отжимания от пола (д), кол-во раз

1

и ниже

5-6

8

и выше

1

и ниже

3-6

8

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

150

и ниже

170-190

205

и выше

140

и ниже

160-180

200

и выше

Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек, кол-во раз

12

и ниже

15-20

25

и выше

10

и ниже

12-20

25

и выше

Метание мяча, м

26

и ниже

28-32

38

и выше

15

и ниже

17-25

26

и выше

Прыжок в высоту с разбега, см

100

и ниже

105-115

120

и выше

90

и ниже

95-105

110

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

9,3

и выше

9,0-8,6

8,3

и ниже

10,0

и выше

9,5-9,0

8,7

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

2

и ниже

5-7

9

и выше

6

и ниже

10-12

18

и выше

6

Выносли-вость

Кросс

1500 м – мальчики, 1000 м - девочки, мин. сек

7,00

и выше

6,40-6,10

6,00

и ниже

5,30

и выше

5,00-4,20

4,00

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

90

и ниже

100-110

115

и выше

105

и ниже

110-125

130

и выше

Лыжные гонки

2 км, мин.сек

13,30

и выше

13,00-12,10

11,50

и нише

14,00

и выше

13,40-12,40

12,20

и ниже

3 км, мин.сек

18,30

и выше

18,00-16,30

16,00

и ниже

21,30

и выше

21,00-18,30

18,00

и ниже

№

Физические способности

Контроль

ные упражнения (тесты)

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

5,8

и выше

5,5-5,1

4,7

и ниже

6,1

и выше

5,9-5,4

4,9

и ниже

Бег 60 м, сек

10,7

и ниже

10,5-9,3

8,8

и выше

10,9

и ниже

10,7-9,8

9,5

и выше

2

Силовые

Подтягива-ние (м), отжимания от пола (д), кол-во раз

2

и ниже

6-7

9

и выше

1

и ниже

2-8

10

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

160

и ниже

180-195

210

и выше

145

и ниже

160-180

200

и выше

Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек, кол-во раз

13

и ниже

15-23

26

и выше

12

и ниже

15-22

25

и выше

Метание мяча, м

26

и ниже

28-36

40

и выше

16

и ниже

18-23

27

и выше

Прыжок в высоту с разбега, см

100

и ниже

105-120

125

и выше

90

и ниже

95-110

115

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

9,0

и выше

8,7-8,3

8,0

и ниже

9,9

и выше

9,4-9,0

8,6

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

3

и ниже

7-9

11

и выше

7

и ниже

12-14

20

и выше

6

Выносли-вость

Кросс

2000 м – мальчики, 1500 м - девочки, мин. сек

14,20

и выше

14,00-10,20

10,00

и ниже

9,30

и выше

9,00-8,10

8,00

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

100

и ниже

110-120

125

и выше

110

и ниже

115-130

135

и выше

Лыжные гонки

2 км, мин.сек

-

-

-

14,20

и выше

14,00-12,30

12,10

и ниже

3 км, мин.сек

18,00

и выше

17,30-16,00

15,30

и ниже

22,00

и выше

21,00-18,30

18,00

и ниже

5 км, мин.сек

30,00

и выше

29,00-26,30

26,00

и ниже

-

-

-

№

Физические способности

Контроль-ные упражнения (тесты)

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

5,5

и выше

5,3-4,9

4,5

и ниже

6,0

и выше

5,8-5,3

4,9

и ниже

Бег 60 м, сек

10,2

и выше

10,0-8,8

8,4

и ниже

10,7

и выше

10,5-9,8

9,4

и ниже

2

Силовые

Подтягивание (м), Отжима-ния от пола (д), кол-во раз

3

и ниже

7-8

10

и выше

2

и ниже

4-10

12

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

175

и ниже

190-205

220

и выше

155

и ниже

165-185

205

и выше

Поднимание туловища из положения лёжа за 30сек, кол-во раз

14

и ниже

17-25

27

и выше

13

и ниже

15-23

26

и выше

Метание мяча, м

30

и ниже

32-42

45

и выше

16

и ниже

18-25

28

и выше

Прыжок в высоту с разбега, см

110

и ниже

115-125

130

и выше

100

и ниже

105-110

115

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

8,6

и выше

8,4-8,0

7,7

и ниже

9,7

и выше

9,3-8,8

8,5

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

4

и ниже

8-10

12

и выше

7

и ниже

12-14

20

и выше

6

Выносли-вость

Кросс 2000 м (ю), 1500 м (д), мин. сек

12,00

и выше

11,00-9,30

9,00

и ниже

9,00

и выше

8,30-7,40

7,30

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

110

и ниже

115-130

135

и выше

115

и ниже

120-135

140

и выше

Лыжные гонки

2 км, мин.сек

-

-

-

14,00

и выше

13,30-12,30

12,00

и ниже

3 км, мин.сек

18,00

и выше

17,30-15,50

15,20

и ниже

21,00

и выше

20,30-18,00

17,30

и ниже

5 км, мин.сек

28,30

и выше

28,00-25,30

25,00

и ниже

-

-

-

№

Физические способности

Контроль-ные упражнения (тесты)

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

5,2

и выше

5,1-4,8

4,4

и ниже

6,1

и выше

5,9-5,3

4,8

и ниже

Бег 100 м,сек

15,2

и выше

15,0-14,0

13,2

и ниже

18,8

и выше

18,0-16,5

16,0

и ниже

2

Силовые

Подтягива-ние (м),

отжимания от пола (д), кол-во раз

4

и ниже

8-9

11

и выше

3

и ниже

5-10

14

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

180

и ниже

195-210

230

и выше

160

и ниже

170-190

210

и выше

Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек, кол-во раз

15

и ниже

20-25

30

и выше

15

и ниже

17-23

27

и выше

Метание гранаты, м

20

и ниже

22-28

32

и выше

10

и ниже

12-17

20

и выше

Прыжок в высоту с разбега, см

120

и ниже

125-135

140

и выше

105

и ниже

110-115

120

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

8,2

и выше

8,0-7,6

7,3

и ниже

9,7

и выше

9,3-8,7

8,4

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

5

и ниже

9-12

15

и выше

7

и ниже

12-14

20

и выше

6

Выносли-вость

Кросс

3000 м – юноши,    2000 м – девушки,

мин. сек

17,30

и выше

17,00-15,00

14,30

и ниже

17,00

и выше

16,30-14,30

14,00

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

115

и ниже

120-135

140

и выше

120

и ниже

125-140

145

и выше

Лыжные гонки

3 км, мин.сек

-

-

-

20,00

и выше

19,30-17,30

17,00

и ниже

5 км, мин.сек

28,00

и выше

27,30-24,30

24,00

и ниже

38,00

и выше

37,30-35,30

35,00

и ниже

10км,мин.сек

60,00

и выше

55,00-51,00

50,00

и ниже

-

-

-

№

Физические способности

Контроль-ные упражнения (тесты)

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, сек

5,1

и выше

5,0-4,7

4,3

и ниже

6,1

и выше

5,9-5,3

4,8

и ниже

Бег 100 м,сек

15,0

и выше

14,5-13,0

12,8

и ниже

18,0

и выше

17,5-16,0

15,5

и ниже

2

Силовые

Подтягива-ние (м),

отжимания от пола (д), кол-во раз

5

и ниже

9-10

12

и выше

4

и ниже

6-12

15

и выше

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

190

и ниже

205-220

240

и выше

160

и ниже

170-190

210

и выше

Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек, кол-во раз

18

и ниже

20-26

32

и выше

17

и ниже

20-25

28

и выше

Метание гранаты, м

24

и ниже

26-35

38

и выше

10

и ниже

12-20

25

и выше

Прыжок в высоту с разбега, см

125

и ниже

130-140

145

и выше

100

и ниже

105-120

125

и выше

4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10 м, сек

8,1

и выше

7,9-7,5

7,2

и ниже

9,6

и выше

9,3-8,7

8,4

и ниже

5

Гибкость

Наклон вперёд сидя на полу, см

5

и ниже

9-12

15

и выше

7

и ниже

12-14

20

и выше

6

Выносли-вость

Кросс

3000 м – юноши,    2000 м – девушки,

мин. сек

16,30

и выше

16,00-14,00

13,30

и ниже

13,00

и выше

12,30-11,30

11,00

и ниже

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз

120

и ниже

125-140

145

и выше

125

и ниже

130-145

150

и выше

Лыжные гонки

3 км, мин.сек

-

-

-

20,00

и выше

19,30-17,00

16,30

и ниже

5 км, мин.сек

27,30

и выше

27,00-24,30

24,00

и ниже

37,00

и выше

36,00-33,30

33,00

и ниже

10км,мин.сек

56,00

и выше

55,00-49,30

49,00

и ниже

-

-

-