Презентация "Упражнения на укрепление пресса дома"
презентация к уроку по физкультуре
Комплекс упражнений на укрепление мышц живота.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 459.12 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Прямое скручивание Выполняйте упражнение из положения лежа. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, поясница плотно прижата к полу, руки за головой. Поднимите корпус до лопаток, задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15раз.
Подъём ног Оставайтесь в положении лежа, руки расположите вдоль тела, ноги поднимите вверх. Прижав поясницу к полу, медленно опускайте обе ноги вниз, но не касайтесь пола, медленно поднимайте ноги обратно. Повторите 10-15 раз.
Боковое Скручивание Лежа на спине, уберите руки за голову, прижмите поясницу к полу, поднимите корпус до лопаток, поднимите ноги и согните в коленях под углом 90 градусов. Скрутите корпус так, чтобы дотянуться локтем до колена противоположной ноги, при этом вторую ногу выпрямите. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Повторите 15 раз.
Подъем рук к ногам Из положения лежа, поднимите руки и ноги, оторвите плечи от пола и постарайтесь дотянуться кончиками пальцев до стоп, после чего опустите ноги, но не до конца, примерно на 45 градусов, а прямые руки отведите за голову. Повторите упражнение 10 раз.
Планка Из положения, лежа на животе, привстаньте, опираясь на предплечья и кончики пальцев ног. Ваше тело – прямая линия, важно следить за тем, чтобы поясница при выполнении упражнения не прогибалась. Напрягите пресс и стойте в планке столько, сколько сможете, постепенно увеличивая время.
Выполняя упражнения, не делайте резких движений и следите за дыханием и самочувствием. Хорошей тренировки!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/12/13/picture-163533-1355387174.jpg)
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ПОРЯДКЕ ОРГАНИЗАЦИИ ВОСПИТАНИЯ И ОБУЧЕНИЯ НА ДОМУ ДЕТЕЙ-ИНВАЛИДОВ, А ТАКЖЕ О РАЗМЕРАХ КОМПЕНСАЦИИ ЗАТРАТ ЗАКОННЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ НА ВОСПИТАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ-ИНВАЛИДОВ НА ДОМУ
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ПОРЯДКЕ ОРГАНИЗАЦИИ ВОСПИТАНИЯИ ОБУЧЕНИЯ НА ДОМУ ДЕТЕЙ-ИНВАЛИДОВ, А ТАКЖЕ О РАЗМЕРАХКОМПЕНСАЦИИ ЗАТРАТ ЗАКОННЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ НА ВОСПИТАНИЕИ ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ-ИНВАЛИДОВ НА ДОМ...
картотека упражнений для укрепления мышц спины, ног и брюшного пресса.
упражнения для укрепления мышц спины, ног и брюшного пресса использую в работе а детьми группы НОДА. упражнения использовала в НОД, в утренней гимнастике, в гимнастике после дневного сна. результатом ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/06/07/picture-796320-1465325055.jpg)
Открытое занятие с элементами проектной деятельности «Пресс-релиз как форма работы школьного пресс-центра».
Открытое занятие в рамках работы экспериментальной площадки "Отработка модели сетевого взаимодействия с целью передачи лучших образовательных практик для повышения эффективности деятельности обра...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/10/picture-1159967-1578604478.jpg)
Тема урока: Корригирующая гимнастика «Пилатес», направленная на формирование осанки за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса.
Конспект урока по физической культуре по разделу "гимнастика (пилатес)" для обучающихся 5 класса...
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/04/picture-1131081-1554376135.jpg)
Методическая разработка на тему "Комплекс упражнения для укрепления мышц рук и пресса"
Методическая разработка на тему "Комплекс упражнения для укрепления мышц рук и пресса"...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/27/picture-1244652-1587960992.jpg)
3.Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
3.Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса....