Методические разработки на время учебы в ГБУ КО ПОО "Педагогический колледж"
материал по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

в

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

(25 мин)

Построение

3 мин

- В одну шеренгу стано- ВИСЬ!

Подравнялись по линии, пятки вместе, носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища.

Равняйсь! Смирно!

Представление

Сегодня для вас проведут занятие Станислав Викторович и Татьяна Алексеевна.

Сообщение задач

Тема нашего сегодняшнего занятия групповые тактические действия в защите

Сообщение техники безопасности

- Футболки заправлены, шнурки завязаны, украшения убраны, волосы собраны.

Повороты на месте

Равняйсь! Смирно!

Напра-ВО! Нале-ВО! Кру-ГОМ! Нале-ВО!

Ходьба:

- строевым шагом

1 мин

- За направляющим налево в обход по залу, шагом МАРШ!

Дистанция 2 шага.

Бег:

- обычный бег

3 мин

5-6 раз

4 раза

4 раза

- Бегом, МАРШ!

Строй держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот.

Бег с заданием:

Прыжок на 180 градусов

По моему сигналу выполняем прыжок 180 градусов продолжая движение в другом направлении

Бег с заданием:

Колени к груди

По моему сигналу выполняем колени к груди

Бег с заданием:

Бёрпи

По моему сигналу выполняем бёрпи, продолжая движение.

- обычный бег

- Без задания, бегом МАРШ!

Руки работают вдоль туловища, смотрим в затылок друг другу.

Ходьба с восстановлением дыхания

1 мин

- Шагом, МАРШ!

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот.

СБУ

5 мин

Выполняем СБУ по боковым линиям зала

Вдоль сетки выполняем,

Имитацию блокирования, после делаем три шага назад выполняем имитацию нападающего удара, и после выполняем имитацию блокирования.

#1041;ег с высоким подниманием бедра

Спина прямая ,руки работают вдоль туловища.

#1041;ег с захлёстом голени

Туловище немного наклонено вперед, руки работают вдоль туловища.

#1057;крестный шаг

Руки находятся высоко,

Не опускаемся на пятку.

#1048;митация верхней передачи мяча

Не прогибаемся в спине.

Выполняем 2 раза правым боком ,2 раза Левым боком.

#1048;митация нижней передачи мяча

Спина прямая

#1042;ыпрыгивание на каждый шаг

Выполняем выпрыгивания на каждый шаг.

Пытаемся выпрыгнуть как можно выше.

#1055;рыжки на двух ногах

Выполняем прыжки на двух ногах ,перепрыгиваем через боковую линию.

#1059;скорения

Выполняем ускорения по моему сигналу.

Ходьба с восстановлением дыхания

- Шагом, МАРШ!

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот.

ОРУ в движении:

1. Наклоны головы. И. п. – руки на пояс.

1 - наклон головы вперед;

2 - наклон головы назад;

3 - наклон головы вправо;

4 - наклон головы влево.

7 мин

- Дистанция 2 шага.

Спина прямая, глаза не закрываем, выполняем упражнение точно под счет.

2. Повороты головы. И. п. – руки на пояс.

1 - поворот в правую сторону;

2 - и. п.;

3 - поворот в левую сторону;

4 - и. п.

Спина прямая, глаза не закрываем, выполняем упражнение точно под счет.

3. Круговые движения в плечевом суставе. И. п. – руки к плечам.

1-4 круговые движения вперёд;

5-8 круговые движения назад.

Спина прямая, выполняем точно под счет.

4. Поочередное отведение рук назад. И. п. – правая рука вверху, левая внизу.

1-2 выполняем пружинистые покачивания;

3-4 смена положений рук и повторение упражнения.

Спина прямая, руки прямые, ладони собраны в кулак, выполняем точно под счет.

5. Наклоны туловища. И. п.- руки на пояс.

1 - наклон вперед;

2 - наклон назад;

3 - наклон вправо;

4 - наклон влево.

Спина прямая, выполняем наклон как можно ниже, выполняем упражнение точно под счет.

6. Наклоны к ногам на каждый шаг. И. п. – руки в стороны.

1 - наклон к правой ноге, касаясь левой рукой носка;

2 - наклон к левой ноге, касаясь правой рукой носка.

Спина и руки прямые, наклоняемся как можно ниже, пытаясь коснуться всей ладонью носка, выполняем точно под счет.

7. Выпады вперед. И. п. – выполнили выпад на правую ногу, руки на пояс.

1-3 выполняем пружинистые покачивания;

34 смена ног и повтор упражнения.

Спина прямая, колено не выходит за носок, выполняем точно под счет.

Ходьба с восстановлением дыхания

1 мин

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот.

Построение

3 мин

- Направляющий на месте - Левой, левой 1, 2, 3!

- На месте стой 1,2!

- Нале-ВО!

- На 1-2 рассчитайсь!

- Первые номера 10 шагов вперед, вторые номера 2 шага вперед, МАРШ!

- Первые номера, Кру-ГОМ!

- Первые номера направо, вторые номера налево от направляющего на вытянутые руки на всю длину зала разомкнись!

#1041;росок мяча из-за головы

5-6 раз

Прогибаемся в спине делаем передачу мяча партнеру.

#1041;росок мяча из-за головы с отскоком от пола

Прогибаемся в спине, делаем передачу мяча партнеру с отскоком от пола.

#1050;руговое движение в плечевом суставе

Мяч в правой руке делаем круговое движение передаем мяч партнеру.

4. Круговое движение в плечевом суставе

Мяч в левой руке делаем круговое движение передаем мяч партнеру.

#1042;ерхняя передача мяча

Выполняем верхнюю передачу мяча партнёру.

Спина прямая, не забываем о работе рук и ног.

#1053;ижняя передача мяча

Выполняем нижнюю передачу мяча партнёру.

Спина прямая, не забываем о работе рук и ног.

#1050;омбинированные передачи

Выполняем верхнюю и нижнюю передачу мяча.

#1053;ападающий удар и нижний прием мяча

1 ые номера выполняют нападающий удар ,2 ые номера выполняют нижний прием мяча.

После поменялись.

Заключительная часть

(10 мин)

Построение

5 мин

- В одну шеренгу становись!

Подравнялись по линии, пятки вместе, носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища.

Равняйсь! Смирно! Вольно.

Рефлексия

Игра на внимание:

Займи свое место»

Руководитель строит детей в одну шеренгу. По первому сигналу – свистку, хлопку и т.д. дети разбегаются по залу. По второму сигналу они строятся опять в одну шеренгу, занимая свои места.

Подведение итогов

- Чему на занятии вы сегодня научились?

- Что для вас было трудно?

- Что понравилось?

Организованный выход из зала

- Напра-ВО из зала шагом, МАРШ!

Часть УТЗ

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (20мин)

1. Вводная:

1.Построение

2.Представление

3.Сообщение задач

4.Сообщение техники безопасности

Бег

Бег, с заданием

2. СБУ

А)-приставными шагами правым боком ;

 - приставными шагами левым боком ;

Б)- скрестными шагами правым (левым) боком;

В)- Выпрыгивание на каждый шаг;

Г)-Прыжки через линию правым\левым боком.

Д)-Ходьба с восстановлением дыхания

3. ОРУ в движении:

А)Наклоны головы.

И. п. – руки на пояс.

1 -вперед;

2 – И.п.

3 - вправо;

4 – влево.

Б)Повороты головы.

И. п. – руки на пояс.

1 -  в правую сторону;

2 - и. п.;

3 - в левую сторону;

4 - и. п.

В) Круговые движения в плечевом суставе.

И. п. – кисти к плечам.

1-4 круговые движения вперёд;

5-8 круговые движения назад.

Г) Отведение рук назад.

И. п. – правая рука вверху, левая внизу.

1-2 выполняем отведение

3-4 смена рук

Д) Круговые движения в локтевом суставе.

1-4 во внутреннюю

5-8 во внешнюю

Е)Круговые движения в луче-запястном суставе .

И.п.- руки вперед

1-4 во внутреннюю сторону

5-8  во внешнюю сторону

Ж)Наклоны туловища.

И. п.- руки на пояс.

1 - вперед;

2 – И.п.

3 - вправо;

4 -  влево.

З)Наклоны к ногам на каждый шаг.

И. п. – руки вдоль туловища.

1 -3- наклон  к ногам.

4- И.п.

И)Выпады вперед.

И. п. –Руки на пояс.

1-2 выполняем пружинистые покачивания;

3-4 смена ног в шаге

К)Круговые движения в коленном суставе.

И.п.- ноги вместе ,кисти на коленях.

1-4 вправо

5-8 влево

Л)Круговые движения в коленном суставе.

И.п.-ноги вместе, кисти на коленях

1-4 во внешнюю сторону

5-8 во внутреннюю сторону

М)Круговые движения в голеностопном суставе

И.П.- О.С.

1-4 во внутреннюю сторону

5-8 во внешнюю сторону

Построение

4. Упражнения с мячами

В  парах:

1.Броски мяча из-за головы.

2.Броски мяча правой рукой

3.Броски мяча левой рукой

4.Передачи мяча способом верхней передачи.

5. Верхняя передача мяча над собой, затем партнеру.

6. Верхняя передача мяча с изменением расстояния.

7.Верхняя передача мяча над собой, затем поворот на 180 и пас спиной партнеру.

8.Нижняя передача мяча

9.Нижняя передача мяча стоя на одном колене.

10. Передача в тройках.

(2 мин)

30 сек

30сек.

30сек.

30сек

2 мин

3 мин

(3 мин)

(5мин)

4-6 раз .

4-6 раз.

4-6раз.

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз

4-6 раз.

4-6раз..

4-6 раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

20 сек

(5мин)

8-10 раз

 5-6 раз

5-6 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10раз

8-10 раз

3 мин

- В одну шеренгу стано- вись!

Подравнялись по линии, пятки вместе, носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища.

Равняйсь! Смирно!

-Здравствуйте, сегодня для вас проведет занятие Станислав Викторович.

- Сегодня на занятии мы будем разучивать технику блокирования и приема подач.

- Напоминаю технику безопасности , у всех футболки заправлены, шнурки завязаны, украшения убраны, волосы собраны.

- За направляющим налево  в обход , шагом  МАРШ!

Дистанция 2 шага.

Бегом МАРШ!!

Дистанция 2 шага. Спина прямая, руки работают вдоль туловища.

«Бежим и передаем мяч друг другу , последний берет мяч в руки и бежит с ним в начало строя перед направляющим и передает дальше. »

По боковым линиям выполняем специально-беговые упражнения.

«Приставными шагами  с лева правым боком. С права левым боком. Туловище и носки ног не разворачивать. Ноги не перекрещивать».

«Выполняем  скрестный шаг правым\левым боком, руки в стороны спина прямая»

«выпрыгиваем с высоким подниманием колена, выполняем прыжки на каждый шаг»

«Выполняем прыжки , ноги вместе , прыгаем перед линией далее за линию и чередуем.(правым\левым боком).»

- Шагом, МАРШ!

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот.

- Дистанция 2 шага.

Выполняем упражнение точно под счет. Спина прямая, голову назад не запрокидываем , смотрим прямо.

Выполняем упражнение точно под счет. Спина прямая, взгляд прямо.

Выполняем упражнение точно под счет. Спина прямая.

Спина прямая, руки прямые, ладони собраны в кулак.

Выполняем точно под счет.

Спина прямая.

Выполняем строго под счет.

Спина прямая, руки прямые, ладони собраны в кулак, выполняем точно под счет.

Спина прямая, выполняем наклон как можно ниже, выполняем упражнение точно под счет.

Спина и руки прямые, наклоняемся как можно ниже, пытаясь коснуться всей ладонью носка, выполняем точно под счет.

Общая команда на месте стой. Раз,два! Дистанция два шага!

Спина прямая, колено не выходит за носок, задняя нога прямая, не согнута в колене. выполняем точно под счет.

Общая команда на месте стой. Раз,два!На ле-во Раз.два.

Разминаем коленный сустав.

Кисти на колени и выполняем круговые движения под счет.

Кисти на колени и выполняем круговые движения под счет

О.С., спина прямая, выполняем круговые движения в голеностопном суставе. Под счет.

- Направляющий на месте - Левой, левой 1, 2, 3!

- На месте стой 1,2!

- Нале-ВО!

- На 1-2 рассчитайсь!

- Первые номера 10 шагов вперед, вторые номера 2 шага вперед, МАРШ!

- Первые номера, Кру-ГОМ!

- Первые номера направо, вторые номера налево от направляющего на вытянутые руки на всю длину зала разомкнись!

Пас идет точно партнеру в руки.

Рука прямая, делая круговое движение руки передаем мяч партнеру.

Рука прямая, делая круговое движение руки передаем мяч партнеру.

Пас идет точно партнеру в руки.

Подстраиваемся под мяч.

Если передача не удобная, берем мяч в руки и продолжаем упражнение.

Выполняем передачу мяча постепенно приближаясь и отдаляясь друг от друга.

Стараемся дать пас точно партнеру в руки. При не удобной передаче, ловим мяч в руки и продолжаем выполнять упражнение.

Пас идет точно партнеру в руки. Ноги согнуты в коленях.

Садимся на колено друг напротив друга. выполняем  нижнюю передачу мяча.

Двое стоят по краям, один в центре, выполняются как верхние, так и нижние передачи мяча друг другу.

Каждый ученик по 1 мин играет центральным.

Основная часть

(50 мин)

1.Выполнение полного элемента

А) Имитация блокирования с разбега в нарисованных кругах, или обручах.

Б) Имитация блока у стены с разбега под прямым углом к стене.

В) В парах. Имитация группового блокирования:

Один прыгает с напрыгиванием на месте, другой- с напрыгиванием в сторону или с напрыгиванием после разбега: у сетки

Г) Двойной блок нападающих ударов с краев сетки (сначала 2 зона, потом 4 зона)

Д) Трое принимают подачи, защищая всю площадку.

Е) Игроки в зонах 1, 6, 5. От сетки удар в зону 6- прием мяча. Игроки зон 5 и 1 страхуют принимающего мяч игрока.

Ж) Игра: принимающие против нападающих. Неприем- два очка нападающим. Недоводка- по одному очку и тем и другим.

2.Учебная игра.

1 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

6 мин.

3 мин.

3 мин.

5 мин.

20 мин.

Следить за выполнением элемента учащимися, корректируем, показываем, как правильно выполнять элемент.

Акцентировать напрыгивание. Приземляться в точке отталкивания.

То же.

То же. Принимать позу «согнувшись» в прыжке. Отталкивание рядом с партнером и одновременно. Добиваться синхронности движений в воздухе.

То же.

Перемещения к мячу начинать как можно раньше, остановку выполнять в стойку.

Подачу стараться выполнять точнее.

Подавать поочередно. Обратить внимание на взаимодействующих игроков.

Заключительная часть

(15 мин)

1.Построение

2.Рефлексия

3.Подведение итогов

3.Организационный выход из зала

«В одну шеренгу становись»

Подвести итог работы  обучающиеся.

 - Чему на занятии вы сегодня научились?

- Что для вас было трудно?

- Что понравилось

«Направо! На выход из спортивного зала - шагом марш»