Методическая разработка план-конспект спортивного мероприятия по аквааэробике для пловцов
план-конспект по физкультуре

Методическая разработка план-конспект спортивного мероприятия по аквааэробике для школьников

Цель: Повышение функциональной готовности, развитие силы и выносливости, улучшение техники плавания и профилактика травм у обучающихся посредством аквааэробики.

Задачи:

1. Образовательные:

Обучение держаться на воде, новым упражнениям аквааэробики, направленным на развитие различных групп мышц. Совершенствование техники выполнения упражнений в воде. Ознакомление с принципами построения тренировочного процесса в аквааэробике.

#1056;азвивающие:

Развитие силы, выносливости, координации и гибкости. Улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Развитие чувства воды и улучшение техники плавания.

3. Воспитательные:

Воспитание дисциплины, целеустремленности и умения работать в команде. Привитие интереса к занятиям спортом и здоровому образу жизни.

Целевая аудитория: Обучающиеся 1-11 классов.

Место проведения: Бассейн (глубина воды 1,2-1,5 метра).

Оборудование: Музыкальное сопровождение, аквапояс (при необходимости, для начинающих), нудлы, аквагантели.

Продолжительность занятия: 60-90 минут.

Структура занятия:

1. Подготовительная часть (10-15 минут):

- Разминка на суше (5 минут): Общие разогревающие упражнения для суставов и мышц.

- Разминка в воде (5-10 минут): Легкий бег по кругу, плавание в медленном темпе, махи руками и ногами в воде, упражнения на растяжку.

2. Основная часть (40-60 минут):

- Серия упражнений аквааэробики (круговая тренировка или отдельные блоки упражнений).

- Использование различного оборудования для увеличения нагрузки.

- Упражнения на развитие силы, выносливости, координации и гибкости.

Примеры упражнений:

Для ног: Бег на месте, махи ногами вперед/назад/в сторону, "ножницы", приседания, прыжки.

Для рук и плечевого пояса: Махи руками вперед/назад/в сторону, круговые движения руками, сгибание и разгибание рук в локтях (с аквагантелями или без), "бокс" в воде.

Для мышц кора: Скручивания, наклоны, повороты корпуса, упражнения на удержание равновесия.

С использованием нудлов: "Велосипед", "гребля", удержание нудла под ногами, "прыжки через нудл".

3. Заключительная часть (10-15 минут):

- Упражнения на расслабление и растяжку в воде.

- Легкое плавание в медленном темпе.

- Дыхательные упражнения.

- Подведение итогов занятия.

План-конспект занятия (60 минут):

Методические указания:

1. Индивидуализация нагрузки: Важно учитывать уровень подготовки и индивидуальные особенности каждого ученика. Нагрузку следует увеличивать постепенно.

2. Правильная техника выполнения: Необходимо уделять внимание правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм и добиться максимальной эффективности.

3. Контроль за пульсом: Следить за пульсом во время занятия, чтобы не допустить перегрузки.

4. Разнообразие упражнений: Регулярно менять комплекс упражнений, чтобы избежать привыкания и стимулировать развитие различных групп мышц.

5. Музыкальное сопровождение: Использование энергичной музыки поможет поддерживать мотивацию и задавать темп занятия.

6. Безопасность: Обеспечить безопасные условия для занятий (наличие спасателя, исправность оборудования).

Оценка эффективности:

Оценка функциональной готовности обучающихся до и после курса занятий аквааэробикой.

Умение держаться на воде, анализ техники плавания и выявление улучшений.

Оценка субъективного ощущения комфорта и удовлетворенности занятиями.

Дополнительные рекомендации:

Рекомендуется проводить занятия аквааэробикой 1-2 раза в неделю.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Можно использовать видеоматериалы и онлайн-ресурсы для изучения новых упражнений и техник.

Этот план-конспект является примерным и может быть адаптирован в зависимости от конкретных целей и задач обучающего процесса, а также от уровня подготовки учеников. Важно помнить о принципах постепенности, индивидуализации и разнообразия при планировании и проведении занятий аквааэробикой для детей.