Открытое учебно-тренировочного занятия по плаванию для воспитанников группы «Букваешки» с применением элементов аквааэробики.
план-конспект урока по физкультуре

Части занятия

Частные задачи

Содержание занятия

Дозировка

Методические рекомендации

                                  Основная часть   13 мин                                                                                Подготовительная часть

                                                                                                                                  6 мин

Организовать занимающихся, сконцентрировать внимание на предстоящей работе, подготовить организм к значительным нагрузкам

следим за

координированностью движений, слушаем музыку.

Организованный вход в воду: вперед спиной по одному.

1.Построение.

2.Сообщение задач занятия

Разминка в ходьбе, беге:

1) Ходьба на носках, руки вверх

2) Ходьба на пятках

3) Ходьба вперед спиной

4)Бег вдоль борта в быстром темпе, загребая воду руками

5)Ходьба в полуприседе с работой рук как в стиле «брасс»

6)Прыжки вдоль борта приставными шагами правым боком,то же левым боком

7)приседания в ходьбе(желательно погружение с головой)

Разминка на воде, связка из аква- аэробики :

1.Бег на месте, работа рук вперед-вниз

2.сгибание рук с нудлс перед собой

3.передача нудлса вокруг себя на прямых руках

4. передача над головой

5. руки в стороны-вверх

6.удары правой ногой через нудлс

7. удары левой ногой через нудлс

8. удары поочередно ногами через нудлс

9.проплывание на животе, с работой ног – руки на нудлсе

10.проплывание на спине, нудлс за головой.

11. проплыв на пр.боку –ноги кроль

12. проплыв на лев.боку –ноги кроль

13.удары поочередно вперед-назад

14.удары поочередно в стороны

Соединяем все 5 упражнений в связку и выполняем

2мин

(1 круг)

(1 круг)

(1 круг)

(1 круг)

(1 круг)

(1 круг)

8 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт

8 повт.

8 повт.

8 повт

8 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт

2 повт

Обратить внимание на экипировку (шапочки должны быть правильно одеты).

Разминка выполняется в вертикальном положении.

Колени не сгибать

бьем пяткой, с силой

спину держим прямо

удары пятками, носок на себя

Заключительная часть,

6 мин

восстановление функций организма после физической нагрузки под музыку «звуки дождя»

Заминка из аква-аэробики:

-развели руки в стороны -вдох, свели руки -выдох

- потянулись вправо ,рука в сторону

- потянулись влево ,рука в сторону

-то же по 2р.в каждую сторону

-соединили руки за спиной в замок -и подняли как можно выше

-правую руку на лопатку положить и соединить с левой рукой,

- то же руки поменять

- взять руку за локоть и отвести max в сторону

- то же другой рукой

-взять рукой за голеностоп и отвести колено назад (поменять ногу)

-поставить стопу на колено и сделать круг вокруг себя (поменять ногу)

Игры, свободное плавание.

Подведение итогов.

10 сек

3 р

      3 р

30сек

3 сек

3 сек

3 р

3 р

     3 р

     3 р

     3 р

30 сек

2мин.

1 мин.

дышим равномерно, спокойно

движения выполняем плавно

пятка ближе к ягодице

медитация с закрытыми глазами.