Что нужно для радости и счастья
классный час (11 класс) по теме

Что нужно для радости и счастья.

/Классный час для взрослых обучающихся/

1.Вступительное слово классного руководителя.

Каждому человеку хочется проживать свою жизнь в веселом и приподнятом состоянии духа, но далеко не у всех это получается. О радостном состоянии человека говорит улыбка на его лице.

По мнению Майкла Аргайла, поднять уровень счастья и радости человека – вполне достижимое дело. Для этого надо строить свою жизнь в соответствии со следующими рекомендациями:  

1. Стремиться к добрым делам и жить в соответствии с принципами общечеловеческой нравственности, чтобы не быть захваченными чувствами стыда и вины;
2. Обладать навыками самопоощрения за совершение добрых и полезных дел;
3. Иметь в своем духовном багаже наличие цели и смысла жизни;
4. Владеть навыками самоконтроля через ведение дневников, в которых отмечается, какие события были приятные, а какие нет;
5. Иметь семью, хорошие отношения с другими людьми, родственниками, друзьями и соседями;
6. Стремиться к тому, чтобы работа приносила удовлетворение, а досуг был бы приятен;
7. Уметь структурировать и заполнять свое свободное время интересными делами;
8. Выработать навыки позитивного взгляда на жизнь, стремиться видеть в событиях преимущественно положительную сторону, испытывать чувство благодарности к жизни – этого можно добиться как в процессе самовоспитания, так и в ходе специального психологического тренинга;
9. Повышать самооценку через поддержание позитивного образа собственного Я благодаря красивой одежде;
10. Снижать уровень притязаний путем отказа от постановки непосильных задач

Психолог Джон Берфут обнаружил такую закономерность: те кто отличаются высокой степенью подозрительности, цинизма и недружелюбия, умирают раньше остальных.

Здоровые и счастливые люди обладают специфическими особенностями восприятия окружающего мира. У них есть ряд иллюзорных убеждений:

1. Излишне позитивная самооценка;
2. Удобное «забывание» негативных фактов о себе;
3. «Нереалистический» оптимизм по отношению к самим себе;
4. «Нереалистический» оптимизм по отношению к будущему;

2.    Диалог с обучающимися.

Каков будет ваш выбор: видеть все в розовом цвете и жить дольше или придерживаться жесткого реализма и умереть раньше? – обучающиеся высказывают свою точку зрения.

3.Классный руководитель

К чему следует стремиться в жизни, чтобы повысить уровень ощущения счастья.

Источники счастья в области социального взаимодействия:

1. Пребывание в обществе счастливых людей;
2. Умение заинтересовать собеседников своими рассказами;
3. Пребывание в кругу друзей;
4. Осознание  собственной физической и сексуальной привлекательности;
5. Откровенная и открытая беседа;
6. Выслушивание признания в любви;
7. Пребывание в обществе любимого человека;
8. Высказывание комплиментов в чей-то адрес;
9. Ощущение себя «душой общества» в компании или на вечеринках;
10. Встреча со старыми друзьями;
11. Осознание возможности оказания помощи другим людям;
12. Приобретение новых друзей.

4. Диалог с учащимися

Факторы, улучшающие настроение в уединении. (Обучающиеся сами выделяют эти факторы и получается целый набор таких факторов)

1. Смех;
2. Размышления о чем-то хорошем;
3. Созерцание красивого пейзажа;
4. Возможность дышать свежим воздухом;
5. Принятие солнечных ванн;
6. Ощущения от чистой одежды;
7. Наличие свободного времени;
8. Хороший сон по ночам;
9. Прослушивание любимой музыки;
10. Убежденность в благополучии семьи и детей

 Целительные возможности смеха.

1-й ученик

Целительные возможности смеха люди узнали давно.  Существует определенная связь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек смеется или хотя бы улыбается , поток крови к головному мозгу усиливается, поэтому он получает больше кислорода, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

2-й ученик

Смех положительно влияет на иммунную и эндокринную системы. 5 минут здорового смеха могут заменить 40 минут расслабляющего отдыха. Происходящие в организме человека во время смеха вибрации ликвидируют усталость, очищают верхние дыхательные пути и улучшают циркуляцию крови.

 3-й ученик

Железы внутренней секреции в этот момент вырабатывают специальные гормоны – эндорфины, снимающие головную боль. Больные, которые больше улыбаются и смеются, поправляются быстрее и легче переносят свои недуги.

Сегодня методы смехотерапии повсеместно вводятся во многие медицинские центры Западной Европы и Америки. Создаются  «комнаты смеха», оборудованные кривыми зеркалами. Назначаются чтения юмористических книг или просмотра юмористических программ. Улыбка и веселое настроение делают свое благородное дело.

Итог: Меняйте свое отношение к жизни, больше смейтесь и будьте счастливы!