Советы психологов выпускникам сдающим ЕГЭ.
материал по теме

Советы психологов                                   старшекласснику, сдающему ЕГЭ

• Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к ней.
• Экзамен – это важный этап в твоей жизни, но не последний!
• Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.
• В процессе непосредственной подготовки к экзамену задействуй разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала).
• Пиши шпаргалки! Это очень полезный психологический ритуал, так как не только активизирует механическую память, но и дают чувство защиты.
• Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для ответов).
• Главное перед экзаменом – выспаться!
• Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные средства.
• Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь. (Кстати, чем больше ты знаешь, тем больше волнуешься – это доказано  психологами!).
• Если у тебя есть маленький талисманчик, возьми его с собой. Он тебе поможет.
• Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую растерянность.
• Прочитай все задания и реши, в какой последовательности ты будешь их выполнять. Помни: лучший способ снять стресс – юмор

• Используй такие формулы самовнушений:

            Я уверенно сдам ЕГЭ.

 Я уверенно и спокойно справлюсь с заданиями.

                                  Я с хорошим результатом пройду все испытания.

                                             Я спокойный и выдержанный человек.

                                             Я смогу справиться с заданием.

                                             Я справлюсь.

                                             Я должен сделать.