«Пять правил на всю жизнь».
классный час по теме

«Пять правил на всю жизнь».

1. «СОБЕРИСЬ»

Это значит: умей полностью включиться в дело, которое предстоит начать. Настолько полностью, чтобы в сознании для чего-то постороннего просто не оказалось бы места. Только при этом условии произойдет полная концентрация всех сил (психических и физических) на поставленной задаче. И она будет успешно решена.

        А если ты не обладаешь способностью полностью сосредоточить внимание? Тогда тренируйся. Ежедневно, по несколько минут, раз 5-10 в день. Проще всего прибегнуть к помощи часов – «привязать» взгляд к секундной стрелке и постараться не отвлекаться ни на что постороннее, пока она не пробежит полного круга. Если отвлеклись, повторите еще раз. До тех пор, пока честно не сможете сказать себе: сосредоточен на одном деле полную минуту! Ежедневно тренируясь, надо довести способность к полному отключению от окружающего хотя бы в течение 3-5 минут. Тренироваться полезно в любые свободные минуты.

        Когда придет тот самый ответственный момент, надо стать очень серьезным. Это поможет полностью собраться на том, что предстоит делать. И тогда весь организм (его психическое и физическое начало) сам и гармонично включится с высокой эффективностью в решение поставленной задачи.

2. «ВКЛЮЧИСЬ»

        Это умение обратно предыдущему. Тоже основано на высокой концентрации внимания. Но уже на всех тех мыслях, которые связаны с выходом из напряжения, с отдыхом. Включаясь, мы перестаем в пустую тратить энергию. И в первую очередь самую дорогую – нервную. Тот же, кто за день, а то и за 2-3 дня до ответственного мероприятия и думает о нем, причем, чрезмерно волнуясь, только «сжигает» сам себя. Он приступит к делу опустошенным. Включиться – значит, в первую очередь, успокоить свою нервную систему, а следовательно, и весь организм. Для тех, кто владеет самовнушением, эта процедура не составляет труда. Другим же можно посоветовать переключиться на то, чем им интересно и приятно заниматься. Например, читать увлекательную литературу, сходить в кино, театр, посмотреть телевизор, но, конечно, если программа веселая, поднимающая настроение.

        Если нервное возбуждение необходимо снять быстро, буквально за несколько минут, рекомендуется сделать несколько глубоких приседаний с искусственно углубленным выдохом и момент опускания, затем медленно и размашисто двигая расслабленными руками, ногами, шеей, всем телом. Вдохи при этом должны быть короткими и не очень глубокими, а выдохи нарочно замедленными и предельно полными. Думать в это время следует о чем-то связанном с отдыхом. Можно мысленно представить себя, например, лежащими на чистом песчаном пляже под теплыми лучами южного солнца. Однако так переключаться от напряжения на успокоение смогут лишь те, кто разовьет в себе способность к высокой концентрации внимания.

3. «НЕ ЗЛИСЬ!»

        Наблюдения показывают, что есть немало людей, которые после какой-либо неудачи или неприятности начинают злиться, причем, как правило, не на себя, а на окружающих. Однако злость чаще всего эмоция невыгодная, даже вредная. Злясь, мы невольно концентрируем внимание не на причинах, а на последствиях неудач, теряем способность к здравому рассуждению и не можем быстро преодолеть те помехи, которые породили чувство зрелости. Все это проявляется  тем ярче, чем сильнее мы злимся.

4. «МОБИЛИЗУЙСЯ!»

На любые помехи, трудности, на любые неудачи отвечай только мобилизацией всех своих сил. Мобилизуюсь быстро и предельно! Нетрудно заметить, что это правило тесно связано с предыдущим. Поэтому очень важно воспитать в себе умение на любую трудность отвечать не злостью,  а мобилизацией, направленной на преодоление трудностей.

Например, какой-нибудь «доброжелатель», поглядев на спортсмена перед стартом, очень сочувственно сказал: « А ты что-то неважно выглядишь! Неужели волнуешься? Не надо, а то ведь так можно проиграть!» Спортсмену в этот момент ни в коем случае нельзя обидеться, расстроиться или разозлиться. Нужно улыбнуться в ответ, посмеяться над этими словами. Положительная эмоция вытеснит злость (эмоцию отрицательную) и подготовит мозг для концентрации внимания на предстоящем деле. Конечно, не всегда надо начинать с улыбки. Можно воспользоваться и другими положительными чувствами: уверенностью, гордостью, даже гневом. Но всегда лишь ради того, чтобы с их помощью как можно скорее нейтрализовать отрицательные эмоции.

Умение отвечать на помехи, неприятности, неудачи, внезапные трудности быстрой мобилизацией всех своих сил надо довести до автоматизма, чтобы без лишних раздумий в следующие же секунды включаться в активное преодоление возникших помех. Как, например Ласе Вирен, который, упав на дорожке мюнхенского олимпийского стадиона, сразу же вскочил на ноги и сумел не только догнать убежавших соперников, но и выиграть золотую медаль на этой десятикилометровой дистанции, установив при этом мировой рекорд!

Правило, приведенное здесь как четвертое, нужно, пожалуй, считать одним из самых важных законов, как в спорте, так и в жизни.

5. « ДОВОДИ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА!»

Именно  те моменты, когда человек,  заканчивает дело, считает, что все трудности уже позади, могут возникнуть срывы. Объясняются подобные и очень досадные результаты: ведь в процессе выполнения того или иного дела тратится энергия, что ведет к постепенному и часто к субъективно не ощущаемому утомлению. В первую очередь утомляется нервная система и сдает позиции такой психический процесс, как внимание. А когда оно ослабевает, ухудшается контроль за точностью движений – отсюда и ошибки. Вот почему, например, в спорте необходимо, начиная с последней трети программы выступления, совершенно сознательно и постепенно повышать степень мобилизованности (психической и физической). А закончив дело, не только можно, но и нужно выполнять второе правило «Включись!».  Тот же, кто позволит себе хотя бы немного, хотя бы на секунду, даже за мгновение до конца мероприятия, расслабиться, может потерпеть неудачу.  

… Итак, подведем итоги. Перед любым, а тем более ответственным делом надо «посмотреть себя» с позиций изложенных пяти правил. И если где-то обнаружится слабость, принять все меры для ее устранения. В одних случаях для этого потребуется несколько дней или недель. В других же, например, для овладения первым или четвертым правилом, надо совершенствовать себя, пожалуй, в течение всей своей жизни.