Классный час на тему «Здоровый образ жизни»
классный час на тему

Классный час на тему

«Здоровый образ жизни»

Цели:

1. Познакомить детей с правилами здорового образа жизни.
2. Показать пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека.
3. Научить самостоятельно следить за состоянием своего здоровья.
4. Воспитывать силу воли.
5. Развивать интерес к спорту.

Оборудование: презентация на тему «Здоровый образ жизни», цветные карандаши, альбомные листы  для рисования

 Беседа о личной гигиене и о чистоте жилища

1-й ученик: Чтобы школа чистотой

             Всегда сверкала,

Приложить надо усилий

Очень уж немало.

2-й ученик: Бегать, прыгать и скакать

Любим мы всегда,

Но для этого - спортзал

В классе – чистота.

3-й ученик: В нашем классе всегда чисто,

        Пыль здесь не летает.                                                                                      

        Чистота – залог здоровья,

        Все об этом знают.

4-й ученик: Ценим мы уборщиц труд,

                     Мы им помогаем;

                     Моем парты, стены, окна,

                     Пыль везде стираем.

Вместе: Так давайте будем помнить,

               Что здоровье не купить.

               Обувь сменную всегда

               Будем приносить.

Учитель: Бывает ли в нашем классе  беспорядок?

Ученики: Нет. В нашем классе всегда чисто.

Учитель: Кто следит за чистотой класса?

Ученики: Все мы.

                Ребята, вы правильно сказали, что за чистотой в помещениях, где мы учимся, нужно следить. Потому что влажная уборка и проветривание класса имеют большое  значение для нашего здоровья. Не стоит забывать и о  личной гигиене.

               Человек должен содержать своё тело в чистоте. А что нужно для этого сделать? Правильно: чистить зубы 2 раза в день, принимать водные процедуры – по возможности утром и вечером. Очень полезным для организма является – посещение бани или сауны. А что ещё влияет на здоровье? (Питание)

        Подумайте и скажите, а зачем мы питаемся? ( Мы питаемся, чтобы расти сильными, здоровыми и крепкими) Все ли продукты необходимы нашему организму? Почему?

        Игра « Что разрушает здоровье, что укрепляет»

    Выбрать из перечисленных продуктов полезные для организма: рыба, кефир, геркулес, подсолнечное масло, морковь, лук, капуста, яблоки, груши,

чипсы, пепси, фанта, жирное мясо, торты, « Сникерс», шоколадные конфеты, сало…

Учитель: Так почему же мы называем одни продукты полезными, а другие – нет?

Ученик: Одни продукты содержат витамины, другие – нет.

Учитель: Что такое витамины?

Ученик: Витамины – это вещества, необходимые для поддержания жизни. Ещё в конце 18 века было обнаружено, что с помощью свежих продуктов и овощей такая опасная болезнь, как цинга, полностью излечивается. Учёным понадобилось 100 лет, чтобы открыть причину этого явления: оказывается, свежие фрукты содержат витамины. Чтобы в нужном количестве получить эти вещества, необходимо питаться разнообразной пищей. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Старайтесь есть в одно и то же время. Утром перед школой обязательно завтракайте. Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.

Учитель: Какие вещества поддерживают жизнедеятельность организма? (отвечают подготовленные дети)

1-й ученик: Белки – основной «строительный материал» для клеток тела. В теле нет участка без белка. В крови и мышцах белки составляют 1/5 от их  общей массы, в мозгу – ½  Длительное белковое голодание вызывает слабость и глубокие психические расстройства. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 г. белка, а при большой нагрузке – до 150 г.

2-й ученик: Жиры – их делят на растительные и животные. Растительные жиры активизируют обмен веществ, предупреждают ряд заболеваний. Недостаток жиров сокращает жизнь, нарушает деятельность мозга, снижает выносливость организма. С жирами в организм поступают растворённые в них витамины.

Помни золотые правила питания

Главное - не переедайте.

Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать.

Перед приёмом пищи сделайте 5 – 6 дыхательных упражнений животом.

        Пренебрежение правилами приёма пищи может стать причиной различных болезней желудка, печени и кишечника. Пагубная привычка есть наспех, кое-как пережёвывая пищу, не ощущая вкуса и не получая удовольствия от еды, наносит  вред здоровью.

Беседа «Как же стать здоровым и сильным?»

         Я знавал одного десятиклассника. Когда он проходил мимо моей комнаты, я всегда догадывался, что это он, хотя дверь была закрыта. Только он один во всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старик.

          А когда он читал книги, на него было жалко смотреть. Он не мог просидеть, не сгибаясь, и десяти минут. Сперва - подопрёт голову одной рукой, потом другой и, наконец, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина. В свои  18 лет он сутулился так, будто ему все 60.

         Почему же он вырос таким хилым? Только потому, что никогда не занимался спортом и не знавал физического труда. Все шли убирать школьный двор или сажали деревья, а он под любым предлогом увиливал от работы. Ребята бежали на уроки физкультуры, а он оставался в классе,

показав записочку от врача об освобождении по случаю недавнего гриппа, то насморка. Вот и стал старичком раньше времени.

         Хотел бы сделаться таким? Уверен, что нет. А для того, чтобы развить и укрепить своё тело, есть три верных средства – зарядка, спорт и работа на свежем воздухе.

         Когда – то  древние греки высекли на камне: «Хочешь быть здоров – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай»

         А что значит: быть здоровым?

Выберите слова для характеристики здорового человека (работа в парах)

Здоровый человек – это … человек.

-крепкий;

-сильный;

-толстый;

-бледный;

-неуклюжий;

-весёлый;

-ловкий;

-красивый;

-сутулый;

-румяный;

-стройный.

                                       Физкультминутка

Беседа о закаливании «Если хочешь быть здоровым  – закаляйся»

Учитель: А как нужно закаливать свой организм? С какой целью нужно закаливать свой организм?

Ученики: Закаливание проводится с помощью воздуха, воды и солнца. Закаливать свой организм нужно постепенно, но настойчиво. При этом укрепляется не только здоровье, но и  сила воли.

         Закалённый человек без вреда для организма переносит и ветер, и холод, не болеет простудными заболеваниями.

Вредные привычки «Курить – здоровью вредить»

Учитель: А что мешает нам всем расти здоровыми?

Ученики: Вредные привычки.

Учитель: У нас их, конечно,  у всех много: когда нужно учить уроки, мы не можем оторваться от интересного фильма. Врач запрещает есть шоколадные конфеты, а мы их всё равно кушаем. С этими привычками человек может справиться сам. А вот у человека, который начал курить появляется более серьёзная привычка (зависимость) от сигарет, точнее от веществ, содержащихся в табаке – это никотин, угарный газ, табачные смолы.

         Никотин отрицательно влияет на работу сердца – оно быстро

изнашивается.    

Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм.

         Табачные смолы засоряют лёгкие.

         Не берите в рот сигарету! Не спешите привыкать к плохим привычкам!      

Конкурс рисунков «Если хочешь быть здоров…»

(все рисунки детей вывешиваются на доску)

Подведение итогов классного часа

Учитель: Какой теме был посвящён наш классный час сегодня?

Ученики: Классный час был посвящён здоровому образу жизни.

Учитель: Как понять значение слов: здоровый образ жизни?

Ученики: Это личная гигиена, правильное питание, постоянное движение, закаливание организма,  жизнь без вредных привычек и т.д.

 На плакате: «Правила ЗОЖ»

1. Содержи в чистоте своё тело, одежду, жилище.
2. Правильно питайся.
3. Больше двигайся.
4. Закаляйся.
5. Не заводи вредных привычек

Учитель:

Я желаю вам, ребята,

Быть здоровыми всегда.

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться –

Каждый раз перед едой,

Прежде, чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам.

И, конечно, закаляйтесь –

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Я открыла вам секреты,

Как здоровье сохранить,

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить!

Желаю вам крепкого здоровья!