Здоровый образ жизни – что это?
классный час (9 класс)

Здоровый образ жизни – что это?

ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом.

ЗОЖ состоит из:

1. Правильного питания
2. Спорта
3. Личной гигиены
4. Разных видов закаливания
5. Отказа или сведения к минимуму вредных привычек

Правильное питание

1. Еда должна быть разнообразной
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки
4. Кушайте медленно
5. Хорошо пережевывайте пищу
6. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты.  Пить, пить и еще раз пить
7. Употребляем кисломолочные продукты
8. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда

Спорт и физические нагрузки

        Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. Движение – это жизнь.  Идеальный вариант– утренняя зарядка.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. 

Закаливание

1. Принятие воздушных ванн
2.  Принятие солнечных ванн
3.  Прогулки босиком
4.  Обтирания
5. Обливания холодной водой
6. Контрастный душ

Отказ от вредных привычек

1.Курение

2.Алкоголизм

3.Наркомания

4.Токсикомания

Страшные враги здоровья человека.