Памятка для родителей и педагогов "Как справиться со стрессом"
консультация

Штырба Надежда Николаевна

Памятка для родителей и педагогов "Как справиться со стрессом" содержит полезные советы для сохранения психологического здоровья в условиях стресса.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon pamyatka_kak_spravitsya_so_stressom.doc33.5 КБ

Предварительный просмотр:

Как справиться со стрессом

1.Правильное питание.

Стресс истощает организм и поэтому необходимо пополнять запасы питательных веществ.

2.Движение.

 Приятная физическая нагрузка: танцы, бег, ходьба, любые физические упражнения будут обогащать ваше тело и мозг кислородом. Что в свою очередь поможет справиться со стрессом. К тому же такие занятия позволят вам переключить своё внимание и, как бы перезагрузить свой мозг. Двигайтесь больше.

3.Больше общайтесь, встречайтесь с друзьями. Во времена стресса  приятно чувствовать рядом с собой плечо друга. Знать, что кто-то тебе поможет.

4.Примите тот факт, что стресс, это часть жизни.

Мир не постоянен, мир меняется, и нам приходится к этому приспосабливаться. Когда ситуация складывается неожиданным образом, мы чувствуем стресс. Если такие ситуации нельзя изменить, тогда нужно их принять.

5.Будьте "гибкими."

Старайтесь смотреть на каждую возникшую ситуацию свежим взглядом. И может так получиться, что даже очень маленький выбор приведёт к решению проблемы.

6.Дыхательные упражнения.

Несколько дыхательных упражнений помогут снять напряжение от стресса. 10-15 минут правильного, глубокого, дыхания помогут вам.

 7.Здоровый полноценный сон.

Самая простая и правильная рекомендация. Спите 7-8 часов. Во сне происходит переработка информации что вы получили за день. Во сне приходят ответы на сложные вопросы. Во сне ваше тело и ваш организм восстанавливаются.

Как справиться со стрессом

1.Правильное питание.

Стресс истощает организм и поэтому необходимо пополнять запасы питательных веществ.

2.Движение.

 Приятная физическая нагрузка: танцы, бег, ходьба, любые физические упражнения будут обогащать ваше тело и мозг кислородом. Что в свою очередь поможет справиться со стрессом. К тому же такие занятия позволят вам переключить своё внимание и, как бы перезагрузить свой мозг. Двигайтесь больше.

3.Больше общайтесь, встречайтесь с друзьями. Во времена стресса  приятно чувствовать рядом с собой плечо друга. Знать, что кто-то тебе поможет.

4.Примите тот факт, что стресс, это часть жизни.

Мир не постоянен, мир меняется, и нам приходится к этому приспосабливаться. Когда ситуация складывается неожиданным образом, мы чувствуем стресс. Если такие ситуации нельзя изменить, тогда нужно их принять.

5.Будьте "гибкими."

Старайтесь смотреть на каждую возникшую ситуацию свежим взглядом. И может так получиться, что даже очень маленький выбор приведёт к решению проблемы.

6.Дыхательные упражнения.

Несколько дыхательных упражнений помогут снять напряжение от стресса. 10-15 минут правильного, глубокого, дыхания помогут вам.

 7.Здоровый полноценный сон.

Самая простая и правильная рекомендация. Спите 7-8 часов. Во сне происходит переработка информации что вы получили за день. Во сне приходят ответы на сложные вопросы. Во сне ваше тело и ваш организм восстанавливаются.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

8.Консультация родителям «Как помочь детям справиться со стрессом во время экзаменов»

Наша жизнь ускоряется.И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и каки...

Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома

рекомендации родителям и подросткам на снижение стресса во время самоизоляции...

Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома

Рекомендации Московского государственного психолого - педагогического университета...

Памятка для родителей и учащихся "Как победить стресс в условиях самоизоляции и дистанционного обучения"

Памятка для родителей и учащихся"Как победить стресс в условиях самоизоляции и дистанционного обучения"...

Как родителям помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома

Советы психолога: "Как родителям помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома"...

ПАМЯТКА Как справиться со стрессом в экзаменационный период

ПАМЯТКАКак справиться со стрессом в экзаменационный период...