Укрепление мышечного корсета, профилактика плоскостопия
план-конспект урока на тему

Часть занятия

Содержание  занятия

Дозировка

Методические  указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя.

2.Ходьба на месте 

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за голову.

на внешней стороне  стопы

 на внутренней стороне стопы

3 мин.

Темп спокойный

3.ОРУ: общеразвивающее упражнение) на месте. 

1.наклоны головы влево, вправо; вперед, назад.

2. поднимаем и опускаем плечи вверх, вниз.

3. круговые движения в локтевых суставах внутрь, наружу.

4. круговые движения в запястьях.

5.круговые движения прямыми руками вперед, назад.

6.правая рука вверх, левая вниз, отведение прямых рук назад, со сменой положения рук.

7.Руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах. 1-2- отведение согнутых рук назад, 3-4- прямых.

8. Выпад  с поворотам туловища, шаг правой  ногой вперед, поворот    вправо, шаг левой  ногой  вперед,  поворот влево.

10 мин.  

Следить за осанкой.

Руки ниже груди  не опускать.

Амплитуда движения широкая.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 Ч

А

С

Т

Ь

1.Упражнения на физиоролле

1.ученик должен самостоятельно подняться на физиоролл и удержать равновесие

2. Упражнение на развитие мышечного корсета: отжимание от  физиоролла

3. Подъем туловища на физиоролле, постепенно увеличивая размах движения

8 мин.

 Согласованность движений рук и ног.

2 ползанье  по гимнастической скамье

1. на коленях.

2 сидя ноги вперед.

3. лежа на животе

4. сидя спиной вперед

8 мин

Правильное положение туловища

3. ходьба по

Гимнастическим кочкам

2 мин.

Не наступать на пол следить за положением туловища.

Упражнения для развития мышечного корсета

1.подтягивание на шведской стенке

2.вис на шведской стенке

2 мин.

Профилактика плоскостопия

3 мин

Упражнения с тактильными мячами, цилиндрами.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Дыхательные упражнения

1мин.

Дежурный убирает инвентарь.

2.Ходьба

3.Подведение итогов урока

2   мин.

Отметить наиболее активных, и пассивных учащихся