О внимании, ошибках и методах «лечения», или как помочь ребенку быть более внимательным
материал на тему

О внимании, ошибках и методах «лечения», или как помочь ребенку быть более внимательным

-...Опять ошибка! Посмотри, что ты пишешь! Надо быть внимательней. Снова буквы пропускаешь.

-... Сколько можно показывать, как надо оформлять контурные карты? А ты что делаешь: то цвет перепутаешь, то условные значения не там нанесешь. И хватит смотреть в окно!

Каждому родителю, наверное, знакомы подобные замечания, сделанные сыну или дочери учителем в школе. Да и сами не раз обращали внимание, что ребенок делает задания иногда хорошо. а иногда быстро, неряшливо и что-нибудь да упустит. Можно ругать ,наказывать, требовать от ребенка быть внимательнее, а толку  чуть. Ведь сколько ни говори слово «халва», а слаще не станет.

Давайте разберемся, что значит «быть внимательнее». Можно помочь ребенку перестать делать глупые ошибки, поменьше отвлекаться во время выполнения заданий?

Внимание - направленность и сосредоточенность сознания человека на определенных объектах при одновременном отвлечении от других.

Вполне понятное определение. Но что же получается: у всех внимательных людей дело только в неспособности сосредоточиться?

Оказывается, все не так просто. У внимания есть разные качественные характеристики:

концентрация - степень сосредоточенности внимания на объекте;

объем - количество объектов, которые могут быть охвачены вниманием одновременно;

переключение - намеренный, сознательный перенос внимания  с одного объекта на другой;

распределение - возможность удерживать в сфере внимания  одновременно несколько видов деятельности;

устойчивость - длительность сосредоточения внимания на объекте.

Зависимости от того, какая из функций внимания «страдает», подбирают метод «лечения». И помните: чем раньше вы обнаружите проблемы ребенка, связанные с нарушением внимания, тем легче  будет их преодолеть.

1. Подросток  никак не может понять суть объяснений (или внимательно прочитать - перескакивает через слова),  а когда решает задачи, то постоянно задумывается, начинает заниматься чем-то другим.  Как результат - уроки делаются несколько часов вместо 40 минут. Это нарушения устойчивости внимания и произвольности.

Такого ребенка надо постепенно учить сосредоточиваться на предмете и поменьше отвлекаться на посторонние раздражители (свет,шум,голоса). И начинать надо с малого. Сумел сосредоточиться и не отвлекаться

     5 минут - уже молодец. Можно расслабиться. Потом еще 5 минут «сильной» концентрации внимания. Время сосредоточения увеличиваете постепенно.

2.Часто бывает, что ребенок, сделав один предмет, не может сразу начать делать уроки по другому предмету. И здесь надо обратить внимание на особенности переключения внимания у подростка.

 Дайте ребенку немного отдохнуть, прежде чем занимать его другим  видом деятельности. Учитывайте это при подготовке домашнего  задания .Так выполнив задачки по геометрии, подросток может пойти попить чай, отвлечься. А потом заняться упражнениями по русскому языку.

3.Частная проблема- трудности распределения внимания. Может проявляться  при выполнении письменных заданий. Например, при написании  диктанта: надо одновременно и слушать, и записывать  и проверять  ошибки, а ведь еще и сосед под боком спрашивает: «Как написать?»

Упражнения для младшего подростка. Найдите дома старую книжку ,на которой не жалко писать. Засеките время (минут семь) и дайте ребенку задание: читая текст, последовательно вычеркивать в словах определенные  2-3 буквы разными способами. Например, букву «А»   зачеркиваем вертикальной чертой, букву «О» - горизонтальной, а букву «Л»   -   просто   подчеркиваем. Можно усложнить задачу: одновременно в незнакомом тексте вычеркивать букву и запоминать содержание. А потом проверить, как текст усвоен и сколько букв правильно вычеркнуто.

Памятка школьнику (ПДД)

Каждый день вы выходите на улицу и становитесь участниками дорожного движения. Очень часто ребята нарушают правила дорожного движения или вовсе их не знают. Давайте сейчас, прочитав эту памятку, запомним основные правила и не будем их нарушать.

• Никогда не выбегайте на дорогу перед приближающимся автомобилем. Это опасно, потому, что водитель не может остановить машину сразу.
• Дорогу необходимо переходить в специально установленных местах по пешеходному переходу.
• На проезжую часть выходите только после того, как убедитесь в отсутствии приближающегося транспорта и слева и справа.
• Выйдя из автобуса, не выбегайте на дорогу. Подождите, пока автобус отъедет, и только потом, убедившись в отсутствии машин, переходите дорогу. 
• Опасно выезжать на проезжую часть на скейтах и роликовых коньках.
• Не выбегайте на дорогу вне зоны пешеходного перехода, в этом месте водитель не ожидает пешеходов и не сможет мгновенно остановить автомобиль.
• Опасно играть в мяч и другие игры рядом с проезжей частью, лучше это делать во дворе или на детской площадке.
• Умейте пользоваться светофором.

Как Восстановиться после стресса?

Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, возникающее в ответ на события окружающего мира. Я уже писал, что стресс сам по себе не всегда плох, поскольку он предупреждает о потенциальной опасности, приводит тело и ум в «боевую готовность» для преодоления сложных ситуаций, а также мотивирует на деятельность с максимальной отдачей. Проблемы возникают тогда, когда стресс становится слишком сильным и/или когда он затягивается по времени; недостаток навыков по управлению и борьбе со стрессом также создают трудности в его преодолении. Поэтому важно научиться расслабляться и находить время, чтобы восстановить силы.

Влияние стресса на организм человека

Опять же, эту тему я уже разбирал в предыдущих статьях, здесь лишь вспомним вкратце. Первые признаки того, что вы уже не восстанавливаетесь полностью после стресса: недостаток энергии, сложно сосредоточиться, часто присутствует плохое настроение, повышена раздражительность, беспокойство. Еще одним признаком может быть желание уединиться, уйти от «мирской суеты», так сказать — это, своего рода, естественный позыв организма на отдых.

Если в течение длительного времени организм так и не получает желанный отдых от стресса, это начинает сказываться на здоровье.

Способы борьбы со стрессом

1. Дышите глубже. Это самый первый и самый простой шаг на пути по борьбе со стрессом. Наше дыхание связано с нашим умом, и если мы начинаем дышать медленнее и глубже, особенно с увеличенным выдохом, то наш ум и нервная система успокаиваются. Постарайтесь развить в себе привычку дышать глубоко и медленнее, чем обычно, и ваша стрессоустойчивость заметно повысится.

2. Абстрагируйтесь от фактора стресса. Займите свой ум тем, что вам приятно, так вы сможете снизить стрессовое влияние.

3. Учитесь расслабляться. В данном случае я имею ввиду не способ «расслабляться», который часто подразумевают сегодня — в баре или клубе, с друзьями — а настоящее расслабление, т.к. предоставление организму возможности восстановиться. Для этого отлично подходят прогулки на природе, на свежем воздухе, подальше от городской суеты. Очень благоприятно будет практиковать шавасану или йогическую позу для расслабления (позу трупа).

4. Правильно распоряжайтесь свободным временем. У меня была такая проблема: даже в свободное от работы время я часто забивал голову мыслями о работе, строил планы, анализировал рабочий день, и т.д. Все это не только не давало отвлечься и нормально расслабиться, но и вытягивало энергию, ведь, думая о работе, невольно вспоминаешь и неприятные ситуации в том числе; да и вообще сам процесс анализа тоже отнимает силы. Поэтому, когда у вас появляется свободное время, делайте что-то, совершенно несвязанное с вашей профессиональной деятельностью: занимайтесь своим хобби, творчеством, проводите время с детьми, опять же — отдыхайте на природе.

5. Высыпайтесь. Этот пункт очень важен, хотя многие люди, особенно в молодости, недооценивают его значение. Дело в том, что во сне влияние нашего сознания на организм «отключается», предоставляя телу возможность «навести порядок, пока хозяина нет дома». Да, это подходящая аналогия: когда мы «дома», т.е. когда бодрствуем, то наводим «беспорядок» в своем организме собственными беспокойными мыслями, переживаниями, вредными привычками, недостатком физической активности, и т.д. Сон же — это шанс для организма привести себя в норму. Не игнорируйте его.

6. Развивайте здоровые привычки. Если у вас эти привычки есть или вы их культивируете, то процесс восстановления после стресса значительно ускорится, т.к. организму нужно будет работать с меньшим количеством «мусора», как физического, так и ментального. Сюда входит: правильное, здоровое питание (я рекомендую перейти на вегетарианство), регулярная (лучше ежедневная) физическая нагрузка (умеренные упражнения, нет нужды себя полностью загонять; для меня, например, прекрасно работает йога), соблюдение режима питания, сна и отдыха.

7. Чаще улыбайтесь. Улыбка, смех, положительные эмоции излучают «целебную» вибрацию, тем самым, снижая влияние стресса, и помогая нашему организму быстрее восстановиться. В Цигун есть такая практика, как внутренняя улыбка — я сам ее иногда практикую — очень эффективная вещь. Если использовать образ улыбки для расслабления отдельных частей тела, то эффект наблюдается буквально сразу же.

8. Планируйте разумно. Это уже больше относится к стресс-менеджменту или управлению стрессом, в целом, тем не менее, пункт тоже важный, т.к. позволит предотвратить возникновение сложных стрессовых ситуаций на работе. Когда ваша деятельность хорошо распланирована, то влияние стресса на организм будет значительно ниже. «Разумно» — означает не нагружать себя тем, что выходит за рамки ваших реальных возможностей.

Соблюдение этих 8 пунктов не только поможет вам восстановиться после стресса, но и значительно снизить его воздействие в будущем. Удачи!