Памятка для родителей
методическая разработка по теме

Памятка для родителей.

Необходимые продукты для полноценного питания школьников

Белки

Ценными для ребёнка являются рыбный и молочный белок. На втором месте- мясной белок, а на третьем - белок растительного  происхождения. Содержатся в молоке, твороге, сыре, рыбе, мясе, яйцах.

Жиры
Содержатся в масле, сметане, сале. Норма потребления жиров для школьника – 80-90 граммов в сутки.

Углеводы
Необходимы для пополнения энергетических запасов организма . Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Содержатся в хлебе, картофеле, крупах, мёде, сухофруктах, сахаре.

Витамины и минералы (А,С,Е,В) . Содержатся в моркови, перце, зелени, помидорах, шиповнике, рябине, смородине, цитрусовых, печени, овсяной и гречневой крупах, молоке, твороге, ржаном хлебе, капусте, яблоках, бобовых.

Важно помнить! В рационе школьника должны присутствовать минеральные соли и микроэлементы: йод, железо, фтор, медь, селен. Никогда не кормите ребёнка насильно!

Общеизвестно, что большую часть времени дети проводят в организованных коллективах, школах, то и полноценно питаться они должны здесь же. От того, насколько правильно и качественно организовано питание в школе, зависит их здоровье, настроение, трудоспособность и качество учебной деятельности. Поэтому приоритетными направлениями организации системы питания учащихся нашей школы являются:

• обеспечение учащихся горячим питанием;
• контроль за качеством, калорийностью и сбалансированностью питания;
• обеспечение питьевого режима;
• привитие учащимся навыков здорового образа жизни;
• развитие здоровых привычек и формирование потребности в здоровом образе жизни; формирование культуры питания и навыков самообслуживания

Рекомендации родителям:

Сангвиники.

• Занятия и увлечения. Сангвиникам тоже необходим подвижный образ жизни, но в спорте они не будут сильно стремиться к результату. Их интересует сам процесс, найдите ему хорошего дружелюбного тренера и не старайтесь сделать из него профессионального спортсмена вопреки его желанию.
• Родители должны делать основной упор в занятиях на умении сосредотачиваться на выполняемой работе и доводить ее до конца. Конструкторы, пазлы, рукоделие, конструирование моделей и другие игры, которые требуют внимания и тщательности, помогут развить собранность и аккуратность.
• С сангвиниками можно быть требовательным и, конечно, не следует перегибать при этом палку. Вы вполне можете попросить его переделать заново работу и оценить самому результат.
• Не стоит поддерживать сангвиника в его стремлении к частой смене деятельности.
• Помогите ему глубже изучить предмет, которым он занялся. Обычно таким детям важно помочь перешагнуть порожек очередных затруднений, и они с новыми силами примутся за работу. Если этого не сделать, ребенок так и будет бросать очередное увлечение, как только оно потребует от него непривычных усилий.
• Очень важно поощрять настойчивость таких детей, старательность и целеустремленность и постепенно повышать планку требований, добиваясь устойчивости и результативности.
• Не позволяйте ему слишком часто пропускать занятия, если он посещает кружок, следите за тем, чтобы он не забывал про "мелочи" в работе, указывайте ему, насколько неряшливо и ненадежно выглядит его изделие, если оно выполнено без соблюдения "ненужных", по мнению ребенка, правил, терпеливо учите его оформлять домашнее задание или рисунок. И, конечно, хвалите его, радуйтесь его успехам, удивляйтесь результатам и рассказывайте, как интересно будет потом, когда он еще больше продвинется в своих занятиях

Холерик.

• Не ругайте ребенка. Не скупитесь на похвалу. Не заостряйте внимание на «промахе». Но и хвалить его следует в меру. Так как такие детки склонны к завышенной самооценке.
• Если такого ребенка постоянно упрекать, в том, что он такой беспокойный, учится не пойми как – он просто напросто потеряет стимул к дальнейшему обучению. Если же вы считаете, что чрезмерная его активность портит  успеваемость – отдайте свое дитя в такую спортивную секцию, в которой бы он часть своей энергии оставлял там. Ребенку – холерику следует больше двигаться. То есть его энергия должна находить «выход». Он должен сполна набегаться за день, чтобы потом спокойно сесть за выполнение домашнего задания.

Меланхолик.

• Необходимо наладить доброжелательные отношения, иначе ребёнок может замкнуться в себе.
• Наладьте его режим дня. Отводите ему больше времени для отдыха.
• Играйте с ребенком в подвижные игры.
• Не перегружайте его посещением большим количеством кружков.
• Старайтесь с ребенком больше и чаще общаться, общение не должно быть враждебно настроенным, даже если у вашего чада не все в порядке с успеваемостью.
• Поддерживайте его, подчеркивая положительное в нем, пробуждая его интерес к окружающим,
• Сводите с доброжелательными, но энергичными, сильными людьми,
• В отдельных сферах жизни можно смело опекать его, заботиться о нем, но без жесткости,
• Повышайте неуклонно его самооценку, развивайте эстетические вкусы.
• Покажите ребенку всю свою любовь, старайтесь его поддержать во всех нестандартных ситуациях. Если вы правильно организуете свои взаимоотношения, ребенку станет намного проще учиться.

Флегматик.

В группе выделять его с положительной стороны и поощрять,

• Постоянно "тормошить" и выводить из состояния пассивности и безразличия,
• Общаться с ним почаще, развивая его социальный интеллект, но деликатно,
• Находить для него индивидуальные занятия со спокойным темпом работы,
• Создавать ощущение, что он интересный человек, поддерживать доверительные отношения.
• Родителям важно поддерживать своего ребенка за добросовестность. Положительные качества ребенка должны постоянно подкрепляться словами.

При соблюдении довольно простых рекомендаций – ребенок флегматик достигнет в жизни очень много, быть может больше, чем достигли вы сами.