Памятка для родителей по здоровому питанию детей.
материал (5 класс) по теме
Ваш ребёнок - самый лучший. Он заслуживает быть Здоровым, Жизнерадостным и Успешным!
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 467.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ОБРАТИ ВНИМАНИЕ!
Важно, чтобы еда была вкусной, и ребёнок ел с удовольствием! «Нелюбимые» блюда можно заменить на равноценные, схожие по составу, но «любимые».
Попробуйте добавить «изюминку» в привычные блюда (например, орешки, сухофрукты, горсть ягод - в кашу или сухарики и свежую зелень в суп).
Трапеза должна проходить в спокойной обстановке.
Выделите на каждый приём пищи достаточно времени, чтобы детям не приходилось торопиться.
Важно, чтобы ребёнок тщательно пережевывал пищу. От этого зависит, насколько хорошо она переварится и усвоится.
для
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»
Пример дневного меню для ребёнка 7-16 лет
Наименование блюд Вес,г
Завтрак
1 Каша овсяная молочная 180
2 Творожная запеканка 100
3 Чай с молоком и сахаром 200
Второй завтрак
1 Свежие фрукты 200
2 Бутерброд с сыром 25 + 8
Обед
1 Суп рыбный с овощами 400
2 Котлеты мясные запечённые 90
3 Вермишель отварная 100
4 Салат из свёклы и зелёного горошка 120
5 Компот из свежих яблок с сахаром 200
Полдник
1 Чай с сахаром 200
2 Булочка сдобная 75
Ужин
1 Курица отварная 65
2 Пюре картофельное 180 +3
3 Овощной салат из капусты, моркови 80
4 Компот из свежих яблок 200
Перед сном
1 Кефир (2,5% или 3,2% жирности) 230
На весь день
1 Хлеб пшеничный, хлеб ржаной 210
Рекомендации ВОЗ
(всемирная организация здравоохранения) построены по принципу светофора
Зелёный свет —еда без ограничений — это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов.
Желтый свет — мясо, рыба, молочные продукты — только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты.
Красный свет — это продукты, которых нужно остерегаться: сахар, масло, кондитерские изделия. Чем реже вы употребляете такие продукты, тем лучше.
Ваш ребёнок - самый лучший!
Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятерки» - чаще обращайте внимание на то, что они едят. Ведь пища - единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма.
«Свою болезнь ищи на дне тарелки».
«Тысяча болезней от пищи».
«Лучше терпеть голод, чем глотать вредную пищу».
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Образовательная программа «Здоровое питание детей – здоровое будущее» (для родителей или лиц их заменяющих)
Образовательная программа "Здоровое питание – здоровое будущее» (далее –Программа) разработана в целях совершенствования системы питания детей в учреждении и орг...
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/29/picture-941174-1517256790.jpg)
Памятка для родителей по здоровому образу жизни детей
Памятка для родителей по здоровьесбережению детей...
![](/sites/default/files/pictures/2018/10/10/picture-1068106-1539195686.jpg)
Памятка для родителей "Формула здорового питания"
Основные правила питания, которые неоходимо соблюдать для слаженной работы организма....
![](/sites/default/files/pictures/2019/10/29/picture-1181156-1572373069.jpg)
Памятка для родителей "Формирование здорового образа жизни у детей"
В памятке для родителей представлены советы по формированию здорового образа жизни....
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/11/picture-814386-1473588993.jpg)
Памятка для родителей "Формирование здорового образа жизни у детей-дошкольников"
В краткой форме дается определение здорового образа жизни....