мои публикации:
методическая разработка по физкультуре

Закаливание детей - консультация для родителей

ЗАКАЛИВАНИЕ

первый шаг на пути к здоровью

Консультацию подготовил

инструктор по физической культуре:

                        Ануфриева .З.В.

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

• проводить закаливающие процедуры систематически,

• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

• учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,

• начинать закаливание в любом возрасте,

• никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз,

• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,

• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

• закаливаться всей семьей,

• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями  и массажем,

• в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”. Начинать закаливание детей можно  с первого месяца жизни после осмотра малыша врачом-педиатром.

«Холодный тазик»
Налейте в таз холодную воду с температурой не выше +12С и облейте ступни ребенка, стоящего в ванне. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Отверстие для стока воды должно быть открытым. Промокните ноги полотенцем. В первый день продолжительность ходьбы  - 1 минута, ежедневно добавляйте по 1 минуте, доводя до 5 мин. Помните! Лучше проводить закаливание в течение 1 мин в хорошем настроении ребенка, чем 5 мин с капризами.
«Холодное полотенце» 
Если ребенку не нравится обливание холодной водой, постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (тем 12 С) Попросите ребенка потопать ножками (не стоять!) на нем в течение 1 мин (утром и на ночь). Вытрите ребенку ноги, не растирая, а промокая полотенцем.
«Контрастный душ» 
Ребенок вечером купается в ванне. Пусть он согреется в теплой воде. А потом скажите ему: "Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам". Вы открываете холодную воду, и ребенок подставляет воде свои пяточки и ладошки.

Если ребенок боится воздействия холодным  душем, то можно вначале поставить тазик
 с холодной водой и сказать:  "А ну, давай с тобой по лужам побегаем!«
 И вот из теплой ванны - в холодный таз (или "под дождик"),  а потом - опять в ванну. И так не менее трех раз. После процедуры укутайте ребенка в теплую простыню не вытирая, а промокая воду, потом оденьте его для сна и положите в кровать.

БОСОХОЖДЕНИЕ

Элементы закаливания организма

Еще один способ закалки – это прогулки босиком.

Хождение босиком не только закаляет, но и стимулирует нервные окончания, находящиеся на стопе, положительно влияет на работу внутренних органов.  По мнению некоторых специалистов, подошвы ног – это своеобразный распределительный щит с 72 тыс. нервных окончаний, через который можно  подключиться  к любому органу – головному мозгу, легким и верхним дыхательным путям, печени и почкам, эндокринным железам и др. органам.

Как и когда лучше заняться босохождением?

⎫√ Разумеется, зимой в холода начинать приучать ребенка к подобному не стоит, но весной или летом, малыш вполне может бегать босиком по полу дома, а еще лучше – по зеленой траве.

⎫√ Ребенок должен регулярно ходить босиком, настоящий закаливающий  эффект наступает лишь после длительных систематических тренировках.

⎫√ Используйте специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Каждое утро начинайте зарядку с ходьбы босиком на таком коврике.

⎫√ Полезно массировать стопы ног с помощью скалки или круглой палки, катая их подошвами по несколько минут в день.

При ходьбе босиком увеличивается интенсивная деятельность почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность. 

ПЛОСКОСТОПИЕ

Окончательно стопа формируется у ребенка к 7-8 годам. Плоскостопие считается одним из самых распространенных заболеваний у  детей. Но родители часто не воспринимают это заболевание всерьез и это неправильная позиция.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ

◊ Обувь у ребенка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твердым супинатором, поднимающим внутренний край стопы.

◊ Подошва детской обуви должна быть гибкой  и иметь каблук (5-10 мм), искусственно поднимающий свод стопы, защищающий             пятку от ушибов θ 

◊ Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы, была удобной при носке и не мешала естественному развитию ноги, не сдавливала стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости. θ

◊ По весу обувь должна быть максимально легкой, достаточно жесткой, с хорошим задником θ

◊ Помните, длина следа должна быть больше стопы в носочной части, припуск в 10 мм.

При определении размера обуви ребенка руководствуйтесь длиной стопы, которая определяется расстоянием между наиболее выступающей точкой пятки и концом самого длинного пальца

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У РЕБЁНКА ПЛОСКОСТОПИЕ

Если Ваш ребёнок жалуется на усталость после прогулки и/или слишком быстро снашивает обувь, то, возможно, у него развивается плоскостопие

Комплекс упражнений при плоскостопии

(лечебная гимнастика)

Описание упражнений/Кол-во повторов

1. Ходьба     

а) на носках, руки вверх/по 20-30 сек.

б) на пятках, руки на пояс

в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе

г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп

2. Стоя на палке (обруче)/6-8 раз

а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны

б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки 3-4 раза

3. Стоя

а) на наружном своде стоп - поворот туловище лев –прав.   6-8 раз

б) поднимание на носках с упором на наружный свод стопы 10-12 раз

4. "Лодочка" - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут 4-6 раз

5. "Угол" - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр.       4-6 раз

6. Сидя

а) сгибание - разгибание пальцев стоп 15-20 раз

б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков 15-20 раз

в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя (колени прямые ) 10-12 раз

г) соединить стопы. Колени прямые 10-12 раз

д) круговые движения стопами внутрь, 10-12 раз

е) захватывание и приподнимание пальцами стопы

   карандаша или мелкого предмета 10-12 раз

ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые 6-8

Степени продольного плоскостопия:

КАК СФОРМИРОВАТЬ 
ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ

Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

     Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни.

♦ Наиболее ответственный период для формирования осанки от 4 до 10 лет
♦ Приучая вашего ребенка «правильно» держать свое тело, не забывайте при этом и про вашу осанку.

Причины формирования неправильной осанки являются:
- Отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы;
- Неравномерное развитие мышц спины, живота  и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника;
- Продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;
- Последствия рахита
- Не соответствующая росту мебель;
- Неудобная одежда и обувь.