Гимнастика для профилактики зрения
учебно-методический материал

Опубликовано 15.12.2021 - 3:08 - Каткова Евгения Сергеевна

Гимнастика для глаз используется в профилактических и оздоровительных целях

Скачать:

Вложение	Размер
kompleks_gimnastiki_dlya_snyatiya_napryazheniya_s_glaz.docx	14.17 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс гимнастики для снятия напряжения с глаз.

1.Совершайте горизонтальные движения глазами слева направо и наоборот. Выполняйте минимум по 10 движений в каждую сторону.

2.Совершайте вертикальные движения глазами снизу вверх и наоборот. Выполняйте минимум по 10 движений в каждую сторону.

3.Совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке и наоборот. Выполняйте минимум по 10 движений в каждую сторону.

4.Как можно быстрее моргайте глазами. Выполняйте минимум 10 повторений

5.Совершайте движения глазами по диагонали в направлениях «влево-вниз», «вправо-вверх», «вправо-вниз» и «влево-вверх». Выполняйте минимум по 10 движений в каждую сторону.

6.Сводите глаза к переносице или к приставленному к кончику носа указательному пальцу. Выполняйте минимум 10 повторений.

7.С силой смыкайте глаза и как можно шире их размыкайте. Выполняйте минимум по 10 смыканий и размыканий.

8.Встаньте возле окна. Как можно внимательнее посмотрите на какой-либо объект, расположенный вдали (например, на окно противоположного дома), а затем – на объект, расположенный вблизи (например, на наклеенную заранее на стекле маленькую точку). Выполняйте минимум 10 повторений.