Как успешно сдать ЕГЭ
статья (11 класс) по теме

 В этом разделе собраны рекомендации при подготовке и сдаче экзаменов

Подготовка к экзаменам: советы психолога

Любой экзамен: будь то выпускной или вступительный – представляет собой стрессовую ситуацию для того, кто его сдает. Особенно велик стресс в случае выпускных и вступительных экзаменов. Подготовка к экзаменам сопровождается высокими эмоциональными, интеллектуальными и физическими нагрузками.

Напряжение нарастает из-за:

• высокой личной значимости будущего поступления в высшее учебное заведение (ВУЗ) – Обучение в вузе связывается с выбором жизненного пути, построением карьеры, личным успехом и т.п.

• возникшей угрозы снижения самоценности – В случае неудачи на экзамене появляется или усиливается негативная установка «Я плохой», «Я глупый», «Я неудачница» и т.п.

• неопределенности конечного результата – Даже при достаточной усердной и добросовестной подготовке существует некоторая вероятность не пройти испытания.

• необходимости повторения, а нередко и освоения, большого объема информации – Выпускные экзамены требуют достаточно глубоких знаний практически каждого учебного предмета за весь период обучения в школе.

• дефицита времени – Недостаток времени возникает из-за необходимости готовиться к выпускным и вступительным экзаменам в очень сжатые сроки.

• постоянного накопления эмоционального напряжения – Эмоциональное напряжение, сохраняющееся после сдачи очередного экзамена, усиливает напряженность перед последующим, что приводит к утомлению, появлению чувства опустошенности и беспомощности.

• высокой ответственности перед педагогами, а также родителями, ближайшими родственниками и друзьями – Каждый педагог связывает с выпускным классом определенные ожидания, например,все ученики закончат обучение на «хорошо» и «отлично». У большинства родителей также появляются дополнительные ожидания по отношению к детям, их карьере, будущему жизненному успеху и т.п. Многие из них вспоминают собственный успех или неудачу на выпускных экзаменах, собственный опыт карьерного роста.

Успех на выпускных экзаменах связан не только с глубоким знанием учебных предметов. Он во многом определяется высокой самодисциплиной, умением контролировать время подготовки и отдыха, способностью к преодолению эмоциональных и интеллектуальных нагрузок и барьеров. Научиться преодолевать лень, тревогу и усталость можно с помощью несложных приемов,которые предлагают психологи. Их применение помогает:

• ослабить эмоциональное напряжение;

• сохранить хорошее самочувствие и настроение.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСЛАБЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ – Для ослабления эмоционального напряжения целесообразно использовать приемы и упражнения, направленные на тренировку:

• оптимального планирования времени;

• внимания;

• памяти;

• эмоциональной устойчивости.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ОПТИМАЛЬНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ ВРЕМЕНИ:

Упражнение «Слоновая техника» – Упражнение используется при решении больших и очень больших задач. В основе техники – деление большой задачи на маленькие, каждодневные задачи. Главную задачу следует вообразить ввиде слона. Например, при подготовке к экзамену по литературе в виде слона можно вообразить все художественные произведения, содержание которых необходимо знать. Конкретные произведения А. С. Пушкина, Л. Н. Толстого и т.п. представляются ввиде ушей, хвоста, ног, хобота и других частей тела воображаемого слона. Решение маленьких задач, т.е. чтение и анализ отдельных произведений, поможет поглотить «слона» в целом.

Инструкция: При выполнении упражнения «Слоновая техника» пользуйтесь следующими конкретными правилами:

• относитесь спокойно к большим «слонам»;

• воспринимайте всех «слонов» как захватывающие ваше сознание возможности;

• в своем воображении разрежьте «слона» на маленькие удобные кусочки;

• сосредоточьтесь на задачах дня и «заглатывайте» кусочки каждый день;

• позаботьтесь о том, чтобы съедать одного и того же «слона», пока от него ничего не останется, а затем принимаетесь за другого.

Упражнение «Вопросы к себе» – Упражнение направлено на структурирование объема и этапов работы, на творческую организацию времени. Его целесообразно применять при появлении большого количества задач, которые надо решать в сжатые сроки.

Инструкция: Непосредственно перед каждым важным этапам подготовки к экзамену задавайте себе следующие вопросы:

• Какова моя цель на этом этапе?

• Сколько времени в моем распоряжении?

• Как лучше использовать это время?

• Какие задачи нужно решить в первую очередь?

• В какой последовательности должны решиться эти задачи?

• Что нужно подготовить для решения каждой задачи?

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВНИМАНИЯ:

Упражнение «Прогулка» – Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания, зрительной памяти.

Инструкция: Вспомните какую-либо другую знакомую улицу того города, в котором вы живете. Затем представить себе прогулку по какой-либо стороне этой улицы. Гуляя в своем воображении по левой или правой стороне улицы, вспомните и назовите вслух (или запишите в тетради) все стоящие на ней дома, театры, магазины, автобусной остановки. Вспоминать надо дом за домом, ничего не пропуская.

При случае можно проверить себя, насколько хорошо вы помните эту часть города.

Упражнение «Спички» – Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания и зрительной памяти.

Инструкция: Приготовьте коробок спичек и лист газеты (или платок). Возьмите из коробка несколько спичек, не пересчитывая. Бросьте их на стол перед собой. Сосчитайте до трех и накройте газетой.

Спросите себя, сколько спичек Вы бросили? Восемь?

Возьмите из коробки восемь спичек и на открытой части стола разложите их так, как те, что лежат под газетой (или платком).

Проверьте себя: откройте на две секунды лист, исправьте ошибки и проверьте себя снова.

Упражнение «Юлий Цезарь» – Упражнение направлено на тренировку распределения внимания. В его основе одновременное выполнение нескольких действий.

Инструкция:

• Перемножьте в уме 36 на 24. Одновременно записывайте на листе бумаги хорошо известное стихотворение.

• Наоборот: читайте вслух стихи и одновременно на листе бумаги умножайте 36 на 24.

• Читайте вслух незнакомый текст, одновременно выполняя в уме какие-либо вычисления.

• Переписывайте из книги текст, одновременно производя вычисления в уме.

• Делайте то же самое, но у громкоговорящего приемника, телевизора.

• Делайте то же самое, но попросите окружающих задавать Вам вопросы. Отвечайте на них, не прекращая переписывать текст из книги.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ :

Упражнение «Утро» – Упражнение направлено на тренировку эмоциональной памяти, способности контролировать эмоциональные реакции, спонтанное проявление чувств.

Инструкция: Выберите утром 10 минут покоя. Продумайте порядок своих дел в течение дня. При этом отвечайте на такие задаваемые себе вопросы:

1. Предполагаю, что наступающий день пройдет нормально. Смогу ли я выполнить все, что запланировано? Если нет, то, какие дела необходимо выполнить в первую очередь, какие дела наиболее важны, а что можно не делать?

2. Какие неприятные ситуации ожидают меня? Неизбежны ли они? Если да, то, как я собираюсь вести себя в неприятной ситуации?

3. Какие радости меня ожидают сегодня? Если никаких радостей не предвидятся, то, что я могу сделать с удовольствием, с охотой? Могу ли я это себе позволить сегодня?

Обдумывание предстоящего дня заканчивается тем, что можно вспомнить несколько строк любимого стихотворения, любимой песенки, приятные переживания, комплименты в свой адрес и т.п.

Главное в этом упражнении – убежденность в том, что все зависит от Вас, от Вашей воли и решительности».

Упражнение «Вечерний взгляд назад» – направлено на тренировку долговременной памяти и обеспечение эмоционального равновесия.

Инструкция: Вечером, перед сном вспомните весь прошедший день: от подъема до настоящей минуты. Этот обзор должен быть образным и протекать перед глазами, как фильм. Важно при этом оставаться наблюдателем дневных событий и самого себя. Вы видите себя читающим учебник, разговаривающим с друзьями по телефону, отвечающим на вопросы родителей и т.п. При этом воспоминания о событиях должны идти по порядку.

Главная установка в этом упражнении – отделение самого себя от себя, а также от окружающих людей, вещей. Взгляд на себя как на постороннего участника событий.

Упражнение «Экспресс-сочинение» – Упражнение направлено на тренировку образной памяти.

Инструкция: Возьмите наугад десять существительных, не связанных между собой. Добавляя любые другие слова, напишите логически связное сочинение. Разрешается изменять число и склонять выбранные существительные.

Попробуйте за 3-5 минут написать короткое сочинение, состоящее из следующих слов: дверь, верфь, грач, босс, жгут, зонт, друг, лифт, марш, краб.

Пример такого сочинения: «Босс встретился со своим другом по кличке «Краб». Намечалась серьезная операция по доставке японских зонтов. Они вошли в лифт новой высотной гостиницы «Грач» и прокрались в дверь своего номера. Раздались звуки марша. Затем по радио передавали, что загорелась верфь и что необходим жгут для оказания помощи».

Постепенно задание усложняется. Пример усложненного задания – написать сочинение из десяти слов, начинающихся с одной буквы, например «п».

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ:

Упражнение «Полчаса,которые принадлежат только мне» –Упражнение направлено на тренировку контроля спонтанного выражения эмоций.

Инструкция: Подарите себе хотя бы полчаса после занятий, чтобы отключиться и передохнуть перед следующим этапом работы. Проведите эти полчаса по своему желанию: погуляйте по улице города, почитайте стихи или прозу, послушайте музыку, поиграйте с любимым животным т.п.

В этом упражнении важно, чтобы это были полчаса,которые проведете исключительно по собственному желанию.

Упражнение «Круговая кинолента» – Упражнение направлено на тренировку навыка контроля чувств

Инструкция: Мысленно создайте сценарий небольшого фильма. Желательно выбрать сначала 5-7 кадров. При этом мысленно «склейте» первый и последний кадры, чтобы получился круг кадров-событий.

Начните «крутить» эту киноленту на внутреннем экране от первого до последнего кадра, затем еще раз, затем еще раз с большей скоростью. На любом кадре остановите «просмотр» и попробуйте прокрутить киноленту в обратном порядке с нарастающей скоростью.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ХОРОШЕГО ФИЗИЧЕСКОГО САМОЧУВСТВИЯ

Несмотря на дефицит времени, учащиеся обязаны помнить о своем здоровье. Физическая активность обеспечивается нехитрыми упражнениями. Существует несколько видов физических упражнений, обладающих высоким оздоровительным потенциалом:

• Бег трусцой и простой (обычный) бег – Бег трусцой наиболее удобен, так как всегда можно найти подходящую улицу или дорогу за порогом дома. Бег улучшает обменные процессы, необходимые для здоровья.

• Езда на велосипеде – Этот вид упражнений укрепляет мышцы, предупреждает повреждения суставов.

• Ходьба – Основное преимущество ходьбы как физического упражнения заключается в возможности заниматься в любом месте и в любое время: на улице, в помещении, даже тогда, когда ожидаешь транспорт. Однако надо помнить, что ходьба требует в три раза больше времени для достижения того же эффекта, который дает бег.

Источник: сайт Института Специальной Психологии и Педагогики им.Рауля Валленберга

«назад

Как пережить экзаменационный стресс без ущерба для здоровья

Экзаменационная пора в семьях многих абитуриентов - время нервное и суетливое. Подчас мамы и папы нервничают гораздо больше самих детей, постоянно говорят на эту тему, дергают ребенка, пугают его страшными перспективами "непоступления". Между тем именно в это время подростки больше всего нуждаются в спокойной доброжелательной обстановке, в понимании и любви родителей.

Стоит немного снизить накал страстей, умерить родительские амбиции. Ведь для нас гораздо важнее сохранить физическое и психическое здоровье ребенка, чем получить непременную пятерку ценой его будущего благополучия и счастья. Важно, чтобы сын или дочка твердо знали: какую бы отметку они ни получили на экзамене, какая бы неудача их ни постигла, любовь и вера в них родителей всегда останутся прежними. Тогда и самый сложный экзамен они будут сдавать увереннее и спокойнее.

Как правило, мудрее и правильнее всего ведут себя бабушки - не дергают, умеют порадовать чем-нибудь вкусненьким, стремятся создать дома условия для продуктивной работы. Конечно, не всем везет с бабушкой, но мамам стоит взять их пример на вооружение.

От сложного к простому

Вздохами, слезами и "накачками" помочь абитуриенту невозможно. Зато можно - дельным советом и реальным участием. А это потребует мобилизации всей семьи.

- Прежде всего надо помочь ребенку правильно распланировать время, отведенное на подготовку к экзамену, - советует психолог центра подготовки к сдаче ЕГЭ Валентина Задорожная. - Помогите ему распределить темы по дням. Многие выпускники считают, что начинать надо с простого и хорошо усвоенного. На самом деле все наоборот: начать стоит с самых сложных, плохо усвоенных или подзабытых тем. Более простые будет легче повторять, когда самое сложное уже будет надежно усвоено.

Подскажите ребенку приемы рациональной работы с текстами учебников, напомните, как правильно вести опорный конспект - по сути, им является хорошая шпаргалка. Принимайте участие в подготовке: просите коротко разъяснить какую-то тему или пересказать главу учебника. Эта "репетиция" поможет ему снять напряжение, покажет ему самому, что на самом деле он готов к ответу.

Не стоит зубрить до самой последней минуты - все равно напряжение не позволит усвоить то, что в голове не уложилось. Последний день перед экзаменом не должен быть напряженным, чтобы встретить испытание со свежими силами.

Поможет визуальная память

Во время подготовки очень важно соблюдать режим дня. Известно, что головной мозг способен интенсивно работать в среднем 8-9 часов в день, хотя бывают и исключения. Каждые 45-50 минут работы необходимо устраивать 10-15-минутный перерыв, во время которого надо подвигаться, выполнить какую-то несложную домашнюю работу, потанцевать и т.п. На небольшие прогулки врачи-гигиенисты советуют выходить не меньше двух раз в день. Можно просто походить, а можно покататься на велосипеде, роликовых коньках - организм должен "проветриться".

Полезно готовиться к экзамену в паре с подругой или товарищем, пересказывая друг другу пройденный материал. Трудные формулы, определения, сложно запоминаемые даты нужно написать на листах бумаги и развесить по стенам комнаты, где занимается абитуриент. Визуальная память у большинства из нас развита лучше, чем любая другая. В нужный момент эти образы сами всплывут перед глазами.

Если ребенок привык заниматься поздно вечером и ночью и это не наносит особого ущерба его здоровью, ломать стереотип не стоит - перестройка может оказаться затратнее. Но все же ночью полезнее для здоровья спать - сон должен быть не меньше 8 часов.

Морковка на завтрак

В напряженные периоды жизни, подобные подготовке к экзаменам, физиологические потребности организма угнетены. Поэтому подростки порой отказываются от еды или едят только определенные продукты. Наладить нормальное питание в это время очень важно - это создаст основу для полноценной подготовки. В рационе абитуриента обязательно должны присутствовать:

- белки (мясо и, особенно, рыба, молочные продукты);

- витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки).

Конечно, каждая семья решает эти проблемы в соответствии со своими привычками и вкусами. Важно только, чтобы питание подростков в эти дни было регулярным (4-5 раз в день), а блюда - легкими, свежими и аппетитными на вид. Чипсы, сладости, газированные напитки лучше исключить - ничего, кроме вреда здоровью, тяжести в желудке и сонливости, они не приносят.

Помните, что стресс помогают снять шоколад, орехи, бананы, клубника. Морковь, капуста, сухофрукты (чернослив, курага, изюм, инжир), лимон и другие цитрусовые, а также мед способствуют запоминанию.

Если ребенок уже явно устал, а времени закончить тему немного не хватает, можно выпить чашку кофе, лучше с молоком и сахаром, но злоупотреблять им как стимулятором не стоит - в конечном счете от большого количества кофе вреда может быть больше, чем пользы.

Таблетка для ума

Некоторые хлопотливые мамочки, набравшись ума-разума от соседок и подружек, в период экзаменов пичкают своих выпускников лекарствами "для головы" или "от нервов". Врачи напоминают, что никаких препаратов без медицинских показаний давать детям нельзя.

- Единственным исключением, - считает заведующая лабораторией гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков РАМН, доктор медицинских наук Марина Степанова, - может быть глицин. Это аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме и обеспечивает работу головного мозга. Поэтому можно принимать ее дополнительно в виде таблеток в периоды повышенных интеллектуальных нагрузок.

Глицин улучшает обменные процессы в клетках головного мозга, чем повышает его работоспособность, слегка успокаивает, нормализует сон. Если нарушения сна от стрессов принимают стойкий характер, можно порекомендовать валериану в таблетках. И все.

Остальные назначения, если они необходимы вашему ребенку, может порекомендовать только врач, который его хорошо знает
 

Опасный синдром отличницы

Ученые многих стран исследовали влияние экзаменов и прочих испытаний на здоровье школьников и студентов. Достоверно известно, что накануне и в момент экзамена всегда возрастают артериальное давление, частота дыхания и потоотделение.

Более того, экзаменационный стресс влияет на человека даже на генетическом уровне, изменяя скорость синтеза ДНК. Изменяется газовый состав крови и микрофлора в полости рта. Резко увеличиваются энергозатраты, особенно у людей с высокой мотивацией к успешной сдаче экзаменов.

Известно, что большинство отличников среди выпускников школ - девочки. Некоторые из них заканчивают школу на круглые пятерки благодаря выдающимся способностям и довольно легко. А многие зарабатывают отличный аттестат тяжким трудом, часами просиживая над учебниками, недосыпая, отказываясь от всех радостей и развлечений своего возраста. И это не проходит бесследно.

Ученые НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков обследовали молодых беременных женщин и рожениц с отклонениями в течение беременности и родов. И выяснили, что абсолютное большинство из них - те самые бывшие отличницы, которые заплатили за свои школьные и институтские успехи здоровьем, и не только своим, но и своих детей. Это явление так и назвали - "синдром отличницы". Спросите себя сегодня: что важнее - лишняя пятерка в аттестате или счастье будущей женщины, жены и матери?

Автор: Татьяна Батенёва
Источник: Извест

«назад

Психологическая готовность к ЕГЭ

Автор статьи: Олеся Чуча, ведущий специалист научно-методического отдела ЦТР «Гуманитарные технологии»

Единый государственный экзамен в настоящее время стал очень популярной темой для обсуждения. Полезен он или вреден, показывает ли он реальные знания учеников или случайность здесь играет очень большую роль. Но, несмотря на все эти обсуждения, мы сталкиваемся с новой реальностью сдачи выпускных экзаменов. Каждый школьник уже знает, что ему предстоит сдавать ЕГЭ или ГИА. Часто эти аббревиатуры вызывают больше тревоги и волнений, чем он того заслуживает. В связи с этим актуальной стала и тема подготовки к ЕГЭ/ГИА. Причем не только подготовки предметной, но и подготовки психологической.

Литературы, посвященной этой теме, еще не так много. Действительно, каким должен быть человек, чтобы успешно сдать этот экзамен? Что должна включать в себя психологическая подготовка? В основном мы столкнулись с работами М.Ю. Чибисовой, в которых предлагаются практические рекомендации по психологической подготовке к ЕГЭ. Она предлагает выделить три основных компонента подготовки, а именно познавательный, личностный и процессуальный компоненты.

Познавательные трудности связаны в первую очередь с недостаточным объемом знаний или недостаточной степенью их усвоения и систематизации, недостаточным развитием общеучебных навыков. Среди психических функций, играющих важную роль в преодолении этих трудностей, выделяются высокая мобильность, переключаемость, хорошая организация деятельности и устойчивая работоспособность, высокий уровень концентрации и произвольности внимания, четкость мышления и сформированный план действий.

Личностные трудности связаны с недостаточным представлением о самой процедуре экзамена, отсутствием поддержки со стороны взрослых, самостоятельности, что может приводить к повышенному уровню тревожности, наличию предрассудков о ЕГЭ, неадекватной самооценке.

Процессуальные трудности связаны с отсутствием четкой структуры действий, поскольку сама процедура сдачи ЕГЭ неизвестна.

Таким образом, М.Ю. Чибисова определяет психологическую готовность к ЕГЭ, как сформированность психических процессов и функций, личностных характеристик и поведенческих навыков, обеспечивающих успешность выпускника при сдаче ЕГЭ (www.psychologia.edu.ru/files/20100321egepsy.ppt). Во многих других источниках (публикации школьных психологов) в первую очередь уделяется внимание работе с тревожностью ребенка.

В нашем исследовании мы взяли за основу представление о психологической готовности к ЕГЭ, которое предлагает М.Ю. Чибисова, но несколько иначе представили компоненты готовности.

Процессуальный компонент мы рассматриваем с точки зрения знаний ребенка о процедуре предстоящего экзамена (ЕГЭ). Поскольку ЕГЭ отличается от традиционного экзамена тем, каким образом нужно заполнять бланки, самой процедурой организации времени и типом заданий (тест, вопросы с кратким ответом, открытые вопросы-эссе), то незнание процедуры может повышать тревожность ребенка в несколько раз.

Познавательный компонент мы рассматриваем с точки зрения умения ребенка работать с различной информацией, что предполагает наличие высокого уровня внимания, развитой логики и памяти. Внимание крайне важно при выполнении письменных заданий, тем более в тестовой форме. Логика помогает не только связанно выражать мысли в вопросах, требующих развернутого ответа, но и может помочь в случае затруднений при выборе тестовых ответов (выбрать наиболее вероятный ответ, если не знаешь правильного). Память в большей степени помогает в подготовке к экзамену, когда ребенок усваивает материал, а также помогает оперировать информацией, полученной непосредственно на экзамене.

Личностный компонент представлен тремя личностными характеристиками: интроверсия, организованность и эмоциональная стабильность. Интроверсия в данном случае рассматривается нами как способность сосредоточенно и самостоятельно работать с материалом, а не надеяться на помощь других, тем более что в условиях ЕГЭ поддержки и помощи от окружающих ждать не приходится. Организованность помогает планировать свое время, строить четкий план действий на экзамене, выбирать индивидуальную стратегию решения заданий. Правильно спланированное время позволяет не только снизить тревожность, но и снизить вероятность описок, ошибок по невниманию, а также поможет сделать больше заданий, что повысит вероятность успеха. Эмоциональная стабильность – эта та черта, которая является необходимой на любом экзамене. О снятии тревожности пишут практически все психологи, которые затрагивают тему рекомендаций по подготовке к ЕГЭ. Это ключевая черта.

Для проведения исследования нами был разработан тест «Психологическая готовность к ЕГЭ», в котором оцениваются указанные выше показатели, и выводится интегральный показатель готовности. Перед прохождением теста школьники заполняли анкету, в которой указывался опыт сдачи экзамена ЕГЭ или ГИА (тренировочный тест или реальный экзамен) и результаты по обязательным экзаменам (русский язык и математика). Далее мы сравнивали эти показатели с результатами теста в целом и по отдельным шкалам.

Исследование проводилось с использованием online технологий (система HT-line). Участники заполняли тест и анкету через Интернет. Всего в исследовании приняло участие 151 человек, реально сдававшие экзамены. Среди реально сдававших экзамен по половому признаку преобладали девушки (124 человека) по сравнению с мужчинами (27 человек). Также, среди проходивших наш тест школьников, преобладали те, кто успешно сдал ЕГЭ по русскому языку (т.е. набрали 60 – 80 баллов) (см. рис. 1). Результаты по математике более равномерно представлены (см. рис. 2): есть представители и успешно сдавшие этот экзамен, и те, кто хуже с ним справился. В итоге по сумме двух экзаменов получается, что среди тех, кто принял участие в исследовании, в большей степени были школьники, которые хорошо справились с ЕГЭ/ГИА (см. рис. 3). Основной целью исследования был ответ на вопрос – действительно ли есть психологические особенности, которые помогают или мешают успешности в сдаче ЕГЭ.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Русский язык. Корреляционный анализ показал наличие связей между успешностью сдачи ЕГЭ по русскому языку и всеми показателями теста «Психологическая готовность к ЕГЭ», кроме показателя «память». Мы выделили две крайние группы: «успешно сдавшие» (81-100 баллов по ЕГЭ) и «менее успешные» (до 60 баллов), оставив в стороне многочисленную среднюю группу (При разделении групп использовались процентили: мы выделили 25% школьников, которые лучше остальных справились с ЕГЭ, и 25% школьников, которые хуже остальных справились с данным экзаменом. Средняя группа, 50% школьников, принявших участие в исследовании, при анализе крайних групп не учитывалась). Сравнив эти крайние группы по показателям «знание о процедуре», «умение работать с информацией» (внимание, логика, память) и «личностные особенности» (интроверсия, организованность, эмоциональная стабильность), а также по интегральному показателю «психологическая готовность», мы получили следующие результаты (см. рис. 4).

Успешность сдачи ЕГЭ по русскому языку связана, в первую очередь, с внимательностью ребенка (р = 0,008 - Уровень значимости различий между двумя группами определялся по критерию Манна-Уитни) и его способностью логически рассуждать (р = 0,004), а также с интроверсией (р = 0,001), то есть готовностью работать самостоятельно, погружаясь в задание, и организованностью (р = 0,007), то есть способностью правильно планировать свое время. Успешность также оказалась связана и со знанием ребенка о процедуре сдачи экзамена. А вот тревожность как таковая не очень связана с успешностью на экзамене по русскому языку (р = 0,085 на уровне тенденции). Память же оказалась совсем не связана с успешностью сдачи экзамена по русскому языку в форме ЕГЭ. В целом по интегральному показателю мы также получили значимые различия (р = 0,001) (см. рис. 4).

Таким образом, успешнее сдают экзамен по ЕГЭ те, кто лучше представляет процедуру сдачи экзамена, знает, какие требования предъявляются и каким образом необходимо заполнять бланки. Более успешны и те, кто оказывается более внимательным и собранным, кто умеет логически связанно рассуждать и делать правильные выводы, кто может четко понять само задание, кто готов работать самостоятельно и правильно планировать свое время, придерживаясь определенной стратегии действия. Тревожность может тоже играть роль в процессе сдачи экзамена (т.е. снижать успешность), но здесь она проявляется не всегда.

Как мы отмечали, наша выборка в основном представлена девушками, поэтому для чистоты анализа мы оценили влияние каждого показателя совместно с половой принадлежностью участника эксперимента (двухфакторный ANOVA и частные корреляции). Связь успешности сдачи экзамена по русскому языку с половой принадлежностью школьника есть, но на уровне тенденции (р = 0,09 по критерию Манна-Уитни). Тем не менее, расчет частных корреляций (третья переменная – «пол») показал, что указанные выше показатели все равно имеют связь с успешностью сдачи экзамена. Совместное влияние пола и показателей теста «Психологическая готовность» выявлено только в отношении показателя «память» (Levene’s test: F = 0,79, p = 0,49; пол*память: F = 4,42, p = 0,03; см. рис. 5): память играет важную роль в успехе сдачи экзамена по русскому языку молодыми людьми, но не сказывается у девушек.

Математика. Корреляционный анализ показал наличие связи успешности сдачи ЕГЭ по математике со всеми показателями теста «Психологическая готовность к ЕГЭ», кроме памяти. Мы также выделили две крайние группы: «успешно сдавшие» (от 60 баллов и выше) и «менее удачно сдавшие» (до 40 баллов). Среднюю группу мы снова оставили в стороне. Сравнив уровень выраженности показателей теста «Психологическая готовность к ЕГЭ» в двух крайних группах, мы получили значимые различия по всем показателям, кроме «памяти»: знание о процедуре (р = 0,017), внимание (р = 0,001) и логика (р = 0,003), интроверсия (р = 0,001), организованность (р = 0,029) и эмоциональная стабильность (р = 0,017), а также интегральный показатель (р = 0,001). Таким образом, велика роль умения работать с информацией и личностных качеств, выделенных нами, при сдаче экзамена по математике. Более значимое место занимает эмоциональная стабильность по сравнению с экзаменом по русскому языку. Возможно, это связано с тем, что сам экзамен по математике требует большей собранности и умения контролировать свои эмоции, особенно связанные с тревожностью ребенка, нежели русский язык. Математика в большей степени требует концентрации внимания и погружения в задачи (см. рис. 6).

Таким образом, более успешно сдают экзамен по математике те, кто осведомлен о процедуре экзамена, уверен в себе, готов работать самостоятельно и собранно, не отвлекаться по сторонам, внимательно заполнять бланки и читать задания, правильно планируя свое время для их выполнения, а также умеет логически рассуждать.

Также был проведен анализ связей показателей с учетом половой принадлежности школьников. Расчет частных корреляций (третья переменная – пол) подтвердил наличие описанных уже связей успешности сдачи ЕГЭ по математике с показателями теста «Психологическая готовность к ЕГЭ», а совместного влияния пола и показателей теста выявлено не было. Выявленные особенности сдачи экзамена характерны и для девушек, и для ребят.

Общий показатель успешности сдачи ЕГЭ по основным предметам. Теперь мы можем оценить связи общей успешности сдачи ЕГЭ и показателей нашего теста. По результатам корреляционного анализа мы также получаем наличие связей между всеми показателями теста, кроме памяти, и успешности на экзамене. При этом в нашей выборке есть различия по полу по различным показателям (например, девушке в нашей группе оказываются лучше осведомлены о процедуре сдаче ЕГЭ (р = 0,019), более внимательны (р = 0,01) и лучше запоминают материал(р = 0,006)), но это не влияет на связи показателей теста и успешности сдачи экзаменов (совместное влияние не обнаружено, и при расчете частных корреляций при третьей переменной «пол» связи подтверждаются). Средние значения по показателям у групп с низким (до 6 стен включительно) и высоким (от 8 стен) баллом по успешности сдачи ЕГЭ представлены на рисунке 7.

Таким образом, большинство выделенных нами шкал и наших предположений о связи этих шкал с успешностью сдачи ЕГЭ подтвердились (таблица 2). В общем, школьники, которые психологически готовы к сдаче экзамена, чаще сдают его более успешно, нежели те, кто психологически не готов, так что сам фактор психологической готовности заслуженно признается важным. Эмоциональная стабильность важна для любого экзамена, независимо от формы его проведения, но оказывается, что тревожность может иметь различную по силе значимость, когда речь идет о разных предметах: для математики она более губительна, нежели для русского языка. Специфика самой формы проведения экзамена ЕГЭ (письменная форма, заполнение бланков, незнакомое окружение и люди) требует большей собранности и внимания, делая более успешными тех, кто на устных экзаменах имеет меньше шансов: организованных интровертов, привыкших работать самостоятельно, выбирая те стратегии организации времени, которые более адекватны во время письменного экзамена. Им не нужна внешняя поддержка со стороны окружающих, они не надеются на других, ожидания помощи только от самих себя, своих способностей. И, конечно же, само умение работать с информацией оказывается очень важным при работе на экзамене: внимательно вчитываться в вопрос, проверять себя, внимательно проставлять ответы, иногда опираясь на логику, да и просто понимать логику вопроса и связанно выражать свои мысли. Только один показатель оказался не таким значимым, а именно «память». Однако стоит отметить, что память важна именно в подготовке, обеспечивая уровень необходимых знаний. Но то, как память измерялась в тесте, не дало нам возможности оценить долговременную память. Мы работали только с оперативной памятью.

Что же делать тем, кто любит общаться с другими людьми и стремиться к контактам с другими, кто не стремиться составлять распорядок дня и планировать свое время заранее, кто любит спонтанность и активный образ жизни или часто переживает по различным поводам, волнуется перед сдачей экзамена? Неужели они не смогут сдать успешно экзамен, «обречены» его провалить? Вовсе нет. Полученные нами результаты говорят лишь о том, к чему стоит стремиться, какой стиль поведения в ситуации экзамена ЕГЭ в большей степени способствует успешной сдаче экзамена. Ведь если у человека есть проблемы с логикой или вниманием, то эти способности можно развивать. А если стиль поведения школьника не похож на получившийся, то это говорит о том, что ему придется потратить больше времени при подготовке к экзамену и освоить новые для него стратегии поведения на экзамене, которые помогут успешно преодолеть этот этап в обучении. Конечно, не стоит превращаться в интроверта и совсем отказываться от общения с другими людьми: лишь на время экзамена предстоит стать другим (ой), иначе говоря, вести себя по другому, применяя те самые успешные стратегии поведения при сдачи ЕГЭ. В этом могут помочь и различные тренинговые программы (например, потренировать свое внимание в присутствии других людей). Вы можете освоить стратегии управления своими эмоциями, тревогой во время экзамена или научиться правильно распределять время, чтобы успеть решить задания, проверить их, а не тратить кучу времени на решение одной сложной задачи, когда остальные еще даже не прочитаны. А возможно, стоит ориентироваться на программы подготовки к ЕГЭ, в которые включены не только знания предмета, но и основы психологической подготовки (например, курсы ЕГЭ: www.ege.psyliner.ru/ege, тренинговые программы: www.psyliner.ru/trainings).

Конечно, результаты нашего исследования нельзя еще назвать окончательными, требуется проведение еще серии экспериментов, однако уже сейчас можно отметить, что предложенный нами тест может служить ориентиром для школьников, которые готовятся к сдаче ЕГЭ. Он помогает оценить психологическую готовность школьника к сдаче ЕГЭ, выделить его слабые и сильные стороны, чтобы в дальнейшем сам школьник мог учитывать их при подготовке. В пользу подтверждения полученных здесь результатов можно отметить, что на этапах апробации методики мы также параллельно собирали данные по успешности сдачи ЕГЭ. Эти данные не вошли в статью, но можно отметить, что связи успешности и внимания, логики, интроверсии, эмоциональной стабильности, знаний о процедуре подтверждались и на более ранних этапах.

Таблица 1. Значения коэффициента Альфа Кронбаха для каждой шкалы теста.
Чем выше коэффициент, тем больше тест защищен от случайных искажений.

Таблица 2. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

«назад

Как подготовиться к единому госэкзамену за оставшиеся недели

Весь учебный год выпускники усердно готовятся к главному испытанию школьной жизни — единому госэкзамену

Одни решают задачи на курсах, другие штудируют правила с частными репетиторами, третьи занимаются со своими школьными учителями. Но в той или иной степени на пороге ЕГЭ гранит науки грызет чуть ли не каждый одиннадцатиклассник. За несколько недель до начала экзаменов впору еще раз повторить материал — выявить пробе-лы и восполнить их. «Труд-7» советует, как сделать это эффективнее всего.

Чуть меньше месяца осталось до первого единого госэкзамена. Очевидно, что за это время прочитать и запомнить весь учебник наизусть даже по одному предмету невозможно. Всего же выпускникам предстоит сдать как минимум два ЕГЭ: русский и математика обязательны для получения аттестата. Выпускники, у которых остались слабые места по тем или иным темам, должны сконцентрироваться на главном — выявить пробелы в знаниях и ликвидировать их.

Правило трех карандашей

И здесь самое время вспомнить о правиле трех карандашей. Надо взять три цветных карандаша и попробовать без помощи учебников и шпаргалок прорешать части A и B контрольно-измерительных материалов (КИМ) 2010 года, где представлены типичные задания, которые выпускникам предложат весной.

Карандашом одного цвета, например синим, следует отмечать вопросы, ответы на которые вы знаете. Вторым цветом, например зеленым, — вопросы, на которые вы можете ответить с трудом и не уверены, что ответы верные. И третьим цветом, красным, — вопросы, ответов на которые вы не знаете вовсе.

По соотношению цветов будет очевидно состояние подготовки к экзамену, а также выявлены слабые места. После этого можно приступать к повторению. Начинать надо с вопросов, которые отмечены третьим цветом. Следует найти в учебнике тему того вопроса, с которым возникли сложности, и вновь изучить ее. И таким образом проработать все «красные» темы. После этого «неуд» на экзамене вы уже не получите.

Далее следует взяться за вопросы, ответы на которые вы знаете слабо, и действовать по той же схеме. В оставшееся время повторите вопросы, которые знаете хорошо. Не бойтесь повторять материал не по порядку.

Не рвитесь сразу осваивать часть C, особенно если данный предмет не является профильным. К группе С следует переходить только в том случае, если хорошо решаете группу, А, а также более половины задач группы В. Если же чувствуете, что с более простыми примерами у вас пока трудности, лучше остановитесь на них. ЕГЭ дает выбор, какие задачи решать, так как заданий много.

Как организовать день

Чтобы за оставшиеся два месяца проработать все проблемные вопросы, важно составить план работы на каждый день. Необходимо распределить число вопросов по оставшимся до экзамена дням и четко следовать плану.

Работу следует чередовать с отдыхом. По мнению специалистов, оптимальный вариант — 40 минут занятий, 10 минут — перерыв. При изучении того или иного вопроса полезно структурировать материал — например, составлять планы и схемы. В конце каждого дня подготовки следует проверить, как вы усвоили материал, и повторить его с помощью краткого плана.

Отработав часть «красных» вопросов, не забывайте один-три раза в неделю повторять их. Уделить этому можно 20–30 минут в начале каждого дня (в качестве разминки). Повторение можно внести в график работы, так как это важный этап подготовки. Ведь чтобы правильно решить большое количество заданий, необходима отработанная техника решений, или так называемая набитая рука. Выпускники прошлого года в основном прокалывались на мелочах.

Каким материалам доверять

Для подготовки к ЕГЭ используйте демонстрационные версии КИМ 2010 года. Они дают представление о том, какие типы заданий и в каком виде получит участник ЕГЭ, то есть на экзамене будет подобная задача, но с другими данными. КИМ можно найти на официальном информационном портале ЕГЭ (ege.edu.ru) и на сайте официального разработчика экзаменационных заданий Федерального института педагогических измерений (ФИПИ) (http://www.fipi.ru).

КИМ бесплатны, а потому не доверяйте тем, кто предлагает их купить. При подготовке к ЕГЭ можно воспользоваться и учебными пособиями, подготовленными ФИПИ. Их перечень можно найти по адресу: http://www.fipi.ru/view/sections/203/docs/.

Автор: Денисова Александра
Источник: Труд (Работа/Учеба)  

«назад

Готовимся к ЕГЭ-2010: курсы в ВУЗе или репетитор?

Корреспондент газеты «Комсомольская правда» на собственной шкуре проверила, как приморским школьникам лучше готовиться к главному экзамену

Это только кажется, что экзамен еще нескоро. Но всего три месяца осталось! И тем, кто в этом году поступает в вузы, ЕГЭ уже не дает спокойно спать по ночам. Я – не исключение. Но вместо того, чтобы жаловаться на несправедливость данного новшества, я решила подумать, как успешно его сдать.

Знания в массы

С того момента, как я увидела демонстрационные варианты ЕГЭ по математике, поняла: сама не справлюсь. К тому же в школу все чаще стали захаживать представители различных вузов, которые рекомендовали обязательно посетить подготовительные курсы.

- Преподавание проводится по специальным программам, разработанным высококвалифицированными специалистами из числа профессорско-преподавательского состава, - заманивали нас. - Учебные занятия проводятся в соответствии с программами для поступающих в вузы, с разбором экзаменационных тестов прошлых лет.

После сорока минут такого повествования я поверила, что мне необходимы эти чудо-курсы. На следующий же день отправилась в один из вузов.

Сразу бросилось в глаза, что в аудитории собралось довольно много народу – больше 20 человек. Когда я пришла, свободное место осталось только на «камчатке». Урок длился 90 минут, все это время мы писали практически безостановочно под диктовку преподавателя. Его монолог прервать было невозможно, поэтому мне не удалось задать ни одного возникшего в ходе лекции вопроса. К концу занятия от долгого писания начала болеть рука, и я уже совсем не заботилась о том, как буду все это разбирать.

- Тут только скорописанию учиться, - шепнул мой сосед.

Я согласно кивнула.

Когда приехала домой, поняла – такие курсы не по мне. В голове была каша, многое из того, что рассказывал преподаватель, осталось непонятно.

В итоге я сделала вывод, что вузовские курсы - неплохой вариант для тех, у кого приличный базовый уровень. К тому же в университетах регулярно проводят контрольные и пишут пробные ЕГЭ – это и репетиция экзаменов, и неплохая психологическая подготовка. На курсах дают более глубокие знания, но, если вы чего-то недопонимаете, лично вами никто заниматься не будет.

Один в поле воин

Еще один вид подготовки, которые предложили университеты, - дистанционная. Схема занятий - та же самая, что и на обычных курсах. Сначала прохо­дите какую-нибудь новую тему (или раздел), а после этого выполняете контрольную. Отличие только в том, что свежий материал придется изу­чать самостоятельно, а тесты отсылать по электронной почте. Правда, такой фор­мат учебы подходит только суперор­ганизованным и целеустремленным натурам, которые могут заставить се­бя засесть за учебники, даже если очень хочется на что-нибудь отвлечься. К сожалению, к таким я себя отнести не могу, поэтому решила пойти к репетитору – такие занятия дисциплинируют.

Тет-а-тет

В Интернете предложений оказалось предостаточно – поисковик выдал мне 11 страниц. Текст объявлений был примерно одинаковым: «Опытный преподаватель вуза подготовит вашего ребенка к ЕГЭ». Выписав несколько номеров - для меня имели значения район и стоимость - я принялась обзванивать потенциальных преподавателей. Оказалось, что многие уже либо заняты, либо заламывают слишком высокую цену. Правда, договориться можно и в таком случае: репетиторы предлагают создавать небольшие группы по два - три человека, чтобы цена была ниже.

После недолгих поисков я нашла идеальный для себя вариант. Заниматься преподаватель меня позвала домой. Ухоженная женщина с приятной улыбкой сразу расположила к себе. Ольга Александровна оказалась не из болтливых - мы сразу приступили к занятию. Мне понравилось, что она не стала грузить меня новой информацией, а предложила повторить программу 9 – 11-х классов. Я проговаривала решение, а она слушала мои рассуждения. Если замечала, что я иду слишком сложным путем, показывала более легкий и быстрый.

В итоге за два часа мы полностью разобрали всю тему, решили уйму примеров и даже два варианта экзаменационных тестов. Домой получила распечатанное задание.

После занятия в голове все математические знания были разложены по полочкам. Да и заниматься с репетитором оказалось удобно: график составили так, как удобно мне, план занятий тоже был написан специально для меня.

Минус в данном варианте подготовки, пожалуй, только один: найти хорошего преподавателя по объявлению очень сложно. Мне, например, очень повезло, но, чтобы не потратить деньги впустую, искать репетитора лучше через знакомых.

Наша справка

Какие занятия выгоднее

Кстати

Готовиться к ЕГЭ, конечно, надо, но не забывайте про отдых и полноценное питание. В рационе обязательно должны быть белки (мясо, рыба), сложные углеводы (овощи, крупы). А вот от газировки, кофе, энергетиков и других напитков, в состав которых входит кофеин, лучше отказаться. И помните: лучший отдых – это смена деятельности. Между занятиями не валяйтесь на диване перед телевизором, а лучше погуляйте на свежем воздухе, сходите в бассейн.

Автор: Влада Ладова
Источник: Комсомольская правда

«назад

Рекомендации учителям и родителям по подготовке к ЕГЭ

Время сдачи ЕГЭ - трудный период для всех - будущих выпускников, и родителей, классных руководителей. Задачи последних весьма значимь И конечно, масса усилий потребуется от самих учащихся, а также их родителе! Для того чтобы с честью пройти непростое испытание, следует знать, на че необходимо сосредоточить свое внимание всем задействованным в нем стс ронам.

Важно, чтобы и родители, и учителя постарались снизить напряжени и тревожность ребенка перед экзаменом. Учитель может беседовать на тем ЕГЭ с выпускниками неограниченное количество раз, не избегая дублирований уже данных ранее рекомендаций (как родителями, так и им самим).

Терпения, тактичности, настойчивости вам и, конечно же, удачи!

Уважаемые учителя!

Сосредоточьтесь на позитивных сторонах учащихся, чтобы укрепить их самооценку и веру в свои силы.

Не упрекайте за совершенные ими ошибки, а помогайте избежать новых. Подробно расскажите выпускникам, как будет проходить ЕГЭ, чтобы каж­дый четко представлял себе последовательность экзаменационной про­цедуры.

Постарайтесь сделать так, чтобы родители не только ознакомились с пра­вилами подготовки к ЕГЭ для выпускников, но и оказывали своим детям всестороннюю помощь и поддержку.

Во время подготовки и проведения экзамена учитывайте индивидуальные психофизиологические особенности учащихся (скорость протекания мыслительно-речевых процессов, продуктивность умственной деятель­ности и т. п.).

Обязательно проведите с родителями беседу о психологической поддерж­ке учащихся перед экзаменами.

 Уважаемые родители!

Ваша психологическая поддержка - важнейший фактор, определяющий успешность ребенка в сдаче ЕГЭ. Помните, что подлинная поддержка должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей и положительных сторон ребенка. Чтобы показать вашу веру в него:

• забудьте о прошлых неудачах;

• помогите ребенку обрести уверенность в том, что он справится с поставленной задачей;

• мысленно возвращайтесь к его прошлым успехам, не вспоминайте допущенные ошибки.

Для поддержки чаще говорите примерно та кие слова: "Зная тебя, я уверен(а), что ты все сделаешь хорошо", "Ты это очень хорошо знаешь!". Поддерживать так­же можно посредством совместных действий и соответствующего выражения лица.

Постарайтесь создать дома обстановку дружелюбия и уважения, демон­стрируйте свою любовь к ребенку, показывайте, что понимаете его переживания.

Не тревожьтесь о количестве баллов, которые наберет ваш ребенок, внушай­те ему, что количество баллов не является совершенным измерением его возмож­ностей, и не критикуйте его после экзамена.

Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение его состояния, связанное с переутомлени­ем. Обратите внимание на его питание: во время интенсивного умственного на­пряжения ребенку необходима разнообразная пища и сбалансированный ком­плекс витаминов. Рыба, творог, орехи, курага и другие продукты стимулируют работу головного мозга.

Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Нет смысла за­зубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые мо­менты и уловить смысл и логику изложенного. Для лучшего запоминания и упо­рядочивания материала полезно делать краткие схемы и таблицы.

Тренируйте ребенка, тестируя его, ведь ему предстоит сдавать экзамен в форме теста. Приучайте ориентироваться во времени и распределять его. Если ребенок не носит часов, дайте их ему на экзамен.

Накануне ЕГЭ обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен как сле­дует выспаться.

Посоветуйте применить во время экзамена следующий алгоритм дей­ствий:

• пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

•       во избежание характерных ошибок внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл, прежде чем вписать ответ;

•       если учащийся не знает ответа на вопрос или не уверен в выборе, лучше вернуться к этому вопросу позже».

«назад