Профилактика эмоционального выгорания педагогов
консультация на тему
Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования к личности педагога. Приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии. Увеличивается не только воспитательная нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем.Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания».
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 19.5 КБ |
![]() | 1.26 МБ |
Предварительный просмотр:
Психологическое обеспечение профессионального здоровья педагогов
«Проблема эмоционального выгорания педагогов»
Пронина Евгения Николаевна
Учитель-логопед ГБОУ №153
Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования к личности педагога. Приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии. Увеличивается не только воспитательная нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем.Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания».
По данным исследований Н.А. Аминова, через 20 лет работы в школе у подавляющего числа педагогов наступает эмоциональное выгорание, а к 40 годам эмоционально сгорают все учителя. В связи с этим организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.
Что же такое синдром эмоционального выгорания?
Эмоциональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Синдром эмоционального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: преподавателей, социальных работников, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения. Неслучайно первая исследовательница этого явления Кристина Маслач назвала свою книгу: «Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие».
Эмоциональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.
Распространенной является модель синдрома выгорания К. Маслач и С. Джексона (1981 г.). Учёными отмечается, что синдром профессионального выгорания развивается постепенно.
Первая стадия начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний. Специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе. Исчезают положительные эмоции. Появляется отстраненность в отношениях с членами семьи. Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.
На второй стадии возникают недоразумения с учащимися. Профессионал начинает в кругу своих коллег с пренебрежением говорить о некоторых из них. Постепенно неприязнь проявляется в присутствии учащихся. Вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала специалиста – это не осознаваемое им самим проявление самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
На третьей стадии притупляются представления о ценностях жизни. Эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни.
Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это – дополнительный источник конфликтов. Эти и многие другие причины вызывают синдром эмоционального выгорания у педагогов.
Какие же меры предпринять чтобы избежать стрессов, связанных с профессиональной деятельностью? Вот некотрые из приёмов, котрые я хотела бы вам предложить, выполняя хотя бы один из пунктов, вы почувствуете себя счастливее: 1 Отвлекайтесь, 2 Снижайте значимость событий; 3 Действуйте;4 Творите; 5 Выражайте эмоции.
Хочу так же представить вам ряд упражнений, которые позволят расслабиться и немного порелаксировать.
Упражнение "Лимон"
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх, плечи и голова опущены. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Расслабтесь. Насладитесь состоянием покоя.
Упражнение "Муха"
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
Упражнение "Сосулька" ("Мороженое")
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, пожалуйста, руки поднимите вверх и закройте глаза. Представьте, что вы - сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела: ладони, плечи, шею, корпус, живот, ягодицы, ноги. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе. Заморозьте себя. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. З
А закончить нашу с вами встречу я хочу притчей.
Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.
Тогда хозяин рассудил так: "Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев - засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю".
Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец. Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот:
Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.
Благодарю за внимание! Желаю удачи и хорошего настроения!
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Что такое синдром эмоционального выгорания? Эмоциональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Три аспекта профессионального выгорания . Первый — снижение самооценки . Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние. Второй — одиночество. Люди, страдающие от эмоционального выгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с другими людьми. Третий — эмоциональное истощение , соматизация . Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное выгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.
Причины возникновения СЭВ у педагогов: Повышенная ответственность педагога в выполнении своих профессиональных функций . Загруженность в течение рабочего дня. Высокая эмоциональная включенность в деятельность – эмоциональная перегрузка. Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка на рабочем месте. Необходимость владения современными методиками и технологиями обучения. Несоответствие результатов затраченным силам. Неумение регулировать собственные эмоциональные состояния. Ответственность перед администрацией, коллегами за результаты своего труда .
Приемы антистрессовой защиты: Отвлекайтесь: Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь . Обращайте внимание на мельчайшие детали.
2 . Снижайте значимость событий: Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь. Используйте принцип позитивности во всем с установками , типа: " не очень-то и хотелось ", "главное в жизни не это,не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе ", и т.д.; " нечего себя накручивать ", " хватит драматизировать"; кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.
3. Действуйте: Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода. Стресс является очень сильным источником энергии . Разрядиться можно самым простым способом : наведите порядок дома или на рабочем месте; устройте прогулку или быструю ходьбу; пробегитесь ; побейте мяч или подушку и т. п.
4. Творите : Любая творческая работа может исцелять от переживаний: рисуйте ; танцуйте ; пойте ; лепите ; шейте ; конструируйте и т. п.
5. Выражайте эмоции: Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно! Учитесь показывать эмоции, "выплескивать" их без вреда для окружающих . изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса; мните , рвите бумагу; кидайте предметы в мишень на стене; попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите; поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства.
Упражнения на профилактику СЭВ Упражнение «Лимон»; Упражнение «Муха»; Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)
Запомните пять простых правил: 1 . Освободите свое сердце от ненависти - простите всех, на кого вы были обижены. 2 . Освободите свое сердце от волнений - большинство из них бесполезны. 3 . Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. 4 . Отдавайте больше. 5 . Ожидайте меньше.
Желаю удачи и хорошего настроения ! Спасибо за внимание!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/11/picture-212868-1362958735.jpg)
Упражнение по профилактике эмоционального выгорания педагогов "Зоопарк"
Данное упражнение можно использовать психологам для работы с педагогами и заместителями директоров по УВР любых образовательных учреждений. Цель упражнения: изучение расстановки приоритетов в професс...
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/12/picture-366367-1386854962.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания педагогов
Профилактика эмоциональнго выгорания педагогов - одно из главных направлений работы педагога - психолога в общеобразовательной школы. В данной статье вы познакомитесь с профилактическими упражнениями...
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/09/picture-363678-1386605152.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания педагога.
Услышав данные советы психолога по профилактике эмоционального выгорания педагога, взяла их на заметку и хочется представить здесь как памятку для всех учителей!...
![](/sites/default/files/pictures/2024/03/05/picture-412637-1709630602.jpg)
Синдром профессионального выгорания: причины, диагностика, профилактика, эмоциональное выгорание педагога.
Консультация педагога-психолога для педагогов. ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/10/picture-450778-1423548646.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания педагогов
В данном конспекте представлены материалы для работы психолога с педагогами по проблеме эмоцилонального выгорания....
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/18/picture-567068-1421574654.jpg)
Тренинг «Профилактика эмоционального выгорания педагогов»
В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога,...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/13/picture-592234-1423818056.jpg)
Тренинг профилактики эмоционального выгорания педагогов «Брать-давать»
Через элементы психогимнастики, гештальт-терапии, активной виуализации создаются условия, способствующие снятию напряжения, чувства тревоги, сплочению педагогического коллектива, развитию навыко...