Методические материалы по проведению спортивных мероприятий в школе. Кроссфит.
учебно-методический материал по обж (11 класс) на тему

Положение.
О проведении соревнований по кроссфиту

1. Цели и задачи:

Соревнования по кроссфиту (далее – Соревнования) проводится с целью:

1.1  Популяризация и развитие направления кроссфит в ст.Новопетровской

1.2  Привлечение молодежи к занятию спортом.

1.3  Повышение спортивного мастерства.

1.4  Выявление сильнейших участников.

2. Место и сроки проведения соревнований: МБОУ СОШ №13 ст.Новопетровской

2.1 Дата проведения – 7 октября 2016 года.

Время регистрации участников с 9.00-10.00 часов.

Время начала соревнований – 11.00 часов.

Телефон для справок: 89649011983

3. Организаторы мероприятия: преподаватель-организатор ОБЖ Князев О.А.

3.1 Проведение соревнований возлагается на спортивных специалистов и на судейскую коллегию.

Главный судья соревнований – Князев О.А.

4. Требования к участникам соревнований и условия их допуска.

4.1 К участию в соревнованиях допускаются мужчины и женщины в возрасте до 18 лет, имеющие соответствующую физическую подготовку, прошедшие регистрацию, и одетые в спортивную одежду.
4.1.1 К спортивной одежде относится:

- футболка;

- спортивное трико или шорты;

- спортивная обувь (кеды или кроссовки);

Атлеты, не имеющие спортивной формы, к соревнованиям допущены не будут.

4.2 Каждый участник обязан иметь документ, удостоверяющий личность.

4.3  Соревнования проводятся в индивидуальном зачете. По возрастным категориям 11-12 лет, 13-14 лет,

15-18 лет

4.4 Деление участников по весовым категориям не производится.

4.5 Каждый Атлет обязан демонстрировать спортивное поведение.

4.6 Неспортивное поведение, такое как споры, насмешки, оскорбления по отношению к организаторам Соревнований, другим спортсменам, зрителям и судьям Соревнований, может наказываться штрафом со снятием очков, дисквалификацией, удалением с Соревнований.

4.7 В Соревнованиях разрешается использование эластичных бинтов, напульсников, перчаток, тейпов, поясных ремней для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, компрессионной одежды, шапок, защиты паха и рук, магнезии, талька.

4.8 Не разрешается использование лямок, крюков, перчаток с крюками, клеящих веществ, комбинезонов для приседа и жимовых маек, костюмов с экзоскелетом и т. п. усилителями.

5. Программа соревнований.

5.1  Программа Соревнований будет включать 1 этап.

5.2  На каждом из этапов Атлеты должны выполнить определенные соревновательные задачи.

5.3  Соревновательные задачи включают следующие упражнения:

Рывок гири

Жим лежа

Приседания

Подтягивания

Подъем штанги на бицепс

 А также иные упражнения по перемещению собственного тела или внешних объектов по усмотрению Организаторов.

5.4  Каждый спортсмен за ранее определяет веса, с которыми будет работать. В течении 5 минут  атлет выполняет упражнения переходя с одного упражнения на другое стараясь выполнить максимальное количество раз.

6. Определение победителей.

6.1.  Количество выполненных правильно упражнений умножается на рабочий вес. В случае выполнения упражнения подтягивание количество раз умножается на вес участника.

7.  Судейство соревнований.

7.1.  Судьи ответственны за отслеживание стандартов движений и подтверждение результата Атлетов.

7.2.  Каждый из Судей обязан пройти все установленные организаторами инструктажи. Судья, отсутствовавший на инструктажах, не допускается к судейству.

7.3.  Нарушение Атлетом требований установленных стандартов движения или его амплитуды ведет к незачету повторения.

7.4.  Отказ в выполнении инструкций Судьи, перебранки или попытки унизить судью или персонал Соревнований может вылиться в штрафные санкции или дисквалификацию Атлета с Соревнований.

7.5.  Судьи Соревнований имеют право остановить выполнение Атлетом задания в любой момент Соревнований, если предполагают, что Атлет находится под угрозой нанесения серьезной травмы себе и/или окружающим.

8.  Протесты.

8.1.  Любые протесты относительно судейства стандартов движения, подсчета очков и правил немедленно подаются Главному Судье Соревнований.

8.2.  Атлеты не могут подавать протест относительно судейства, зачета повторений или качества движений других Атлетов.

8.3.  Спорное решение, принятое в процессе Соревнований, является финальным и не подлежит изменению.

8.4.  Видео, фотографии и т. д. не являются почвой для изменения решения Судьи Соревнований.

Что такое Кроссфит.

Кроссфит - силовой функциональный тренинг, специальная система тренировок, назначение которой, приобретение отличной общей физической подготовки. Кроссфит предназначен на увеличение стойкости и выносливости, реакции и взрывной силы. В целом Кроссфит это программа тренировок, комплекс фитнес упражнений разработанных для проработки всех мышечных групп. Кроссфит использует методику, включающую в себя приемы различных спортивных направлений:
-тяжелая атлетика

-легкая атлетика

-гимнастика
-пауэрлифтинг
-бодибилдинг.
Кроссфит имеет огромное множество упражнений:

-упражнения с собственным весом(приседания, запрыгивания, берпи, отжимание, скакалка, выпады)
-упражнения со снарядами(уголок на брусьях, подтягивания на кольцах, поднятие по канату)
-упражнения с грузами (становая тяга, толчок, качели с гирей, приседания со штангой).

Приложение 1.

Таблица результатов.