Занятие преодоление препятствий
план-конспект по обж

Части

занятия

Содержание

Расчёт времени

Организационно-

методические указания

I

II

III

Подготовительная

1. Построение, приветствие, сообщение цели и задач

2. Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешнем своде стопы

- перекатом с пятки на носок.

3. Общеразвивающие упражнения в движении:

а)  И.п. – руки в замок перед собой. 1 – выпрямить руки в замок перед собой ладонями наружу; 2 – и. п.; 3 – выпрямить руки в замок над головой ладонями наружу; 4 – и. п.

б) И.п. – руки в замок над головой ладонями наружу. 1-4 – отведение рук назад.

в) И.п. – руки в стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад.

г) И.п. – руки в стороны. 1-4 – вращение предплечьями вперед; 5-8 – то же назад.

д) И.п. – руки к плечам. 1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад.

е) И.п. – левая рука вверху, правая внизу. 1-4 -  рывки руками назад со сменой положения рук.

ж) И.п. – руки за головой. 1- поворот туловища влево; 2 – то же вправо; 3 – то же влево; 4 – то же вправо.

з)  И.п. – руки на пояс. 1 – наклон вперед; 2 – и.п.; 3 – то же вперед; 4 – и.п.

4. Бег:

- равномерный;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- спиной вперед;

- приставными шагами левым и правым боком;

- с поворотами на 360°

Основная.

1. Беговые и прыжковые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

- прыжки приставными шагами левым и правым боком;

- стартовый разгон до середины зала, от середины спиной вперед;

- стартовый разгон из положения упор лежа;

- бег, перелезание через туристский барьер, бег;

- прыжки на левой и правой ноге;

-  бег, прыжки на двух ногах через скамейку, бег;

- бег, кувырок вперед, бег;

- бег, пролезание под  туристским барьером , бег.

2. Эстафета: челночный бег.

3. Бег с препятствиями:

Бег, перелезание через  туристский барьер; прыжки на двух ногах через скамейку (5 прыжков); кувырок вперед; бросок баскетбольного мяча в кольцо, бег.

4. Эстафета: бег, перелезание через  туристский барьер; прыжки на двух ногах через скамейку (5 прыжков); кувырок вперед; бросок баскетбольного мяча в кольцо до попадания, бег.

Заключительная.

1. Подвижная игра «Перетягивание каната».

2. Построение, подведение итогов занятия.

12 мин.

3 мин.

2 мин.

3 мин.

4 мин.

27мин.

10 мин.

5 мин.

7 мин.

5 мин.

6мин.

3 мин.

3 мин.

Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.

Построение в колонну по одному.  Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.

Форма организации – фронтальная, способ выполнения - одновременный.

Педагог располагается в центре зала.

Обратить внимание на соблюдение дистанции, на осанку при выполнении упражнения.

Следить за положением рук.

Группа передвигается в колонну по одному «змейкой».

Обратить внимание на синхронную работу рук и ног.

Следить за правильной постановкой стоп при выполнении задания.  Повороты на 360° выполнять по свистку.

Из колонны по одному группу перестроить в колонну по два с интервалом 2 м.  

Форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими обучающими.

Обучающиеся в первой шеренге начинают упражнение по свистку педагога.

После выполнения упражнения  обучающиеся  строятся в колонну по два на другой стороне зала. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении беговых упражнений.

Форма организации – соревновательная.

Следить, чтобы  обучающиеся  дотрагивались рукой до линии.

Форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими обучающимися. Обучающиеся  в первой шеренге начинают упражнение по свистку педагога. Высота  туристского барьера  120 см. При прыжках через скамейку толкаться двумя ногами.  

Форма организации – соревновательная. Обеспечить страховку при перелезании через  туристский барьер. После попадания баскетбольным мячом в кольцо, класть мяч на исходное место.

Форма организации – игровая. Способ выполнения – одновременный.

Напомнить обучающимся правила безопасности при перетягивании каната.

Построение в одну шеренгу. Отметить лучшую команду в эстафетах.

Домашнее задание: подготовить и подобрать упражнения, помогающие развивать силу.

Выход из зала.