Информационный проект по физической культуре на тему: «Жизнь, свободная от вредных привычек»
проект по обж (9 класс)

Муниципальное образовательное учреждение

«Краснопресненская средняя общеобразовательная школа

имени В.П. Дмитриева»

Информационный проект

ТЕМА:

«ЖИЗНЬ, СВОБОДНАЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК» 

Выполнил: учащийся 9 класса   

Соколов Антон

Руководитель: учитель физической культуры

Иванова Екатерина Сергеевна

Адрес: Тверская обл.,
Калининский р-он,
ж/д ст. Кулицкая, ул. Титова, д 1А

МОУ «Краснопресненская СОШ им. В.П. Дмитриева»

Тел.38-81-93

e-mail krasnopresnenskaja@yandex.ru

2021 год

Оглавление

Введение……………………………………………………………...............3

Глава I.  Здоровье человека и факторы, его определяющие

1. Понятие «здоровье» человека…………………………………………4
2. Факторы, определяющие здоровье человека…………………...……5
3. Здоровый образ жизни – главный фактор……………………………7

Глава II.  Влияние пагубных привычек на здоровье человека и их профилактика.

    2.1.    Что такое привычка ……………………………………………………14

    2.2.  «Жидкий яд»……………………………………………………………..15

    2.3.  Курение и здоровье ………………………………………………...…...16

    2.4.  Наркомания и подросток ……………………………………………….18

    2.5.  Рекомендации по профилактике пагубных привычек………………..20

    Заключение……...……………………………………………………………22

    Список интернет источников………………………………………………23

Введение

      В настоящее время вопрос о здоровье и здоровом образе жизни становится все более актуальным, особенно среди молодежи, так как они, несмотря на свой еще далеко юный возраст попадают под пагубное влияние социума, друзей, и тем самым, разрушают себя.  

Цель проекта

Рассмотреть влияние пагубных привычек на здоровье человека и составить буклет «Выбери жизнь, свободную от вредных привычек».

Для реализации поставленной цели в ходе выполнения работы решались следующие задачи:

• изучить информацию о здоровье и здоровом образе жизни;
• рассмотреть наиболее подробно информацию о пагубных вредных привычках;
• изучить их влияние на организм человека;
• оформить собранную информацию в виде буклета «Выбери жизнь, свободную от вредных привычек».

Объект исследования

Вредные привычки, относимые к пагубным пристрастиям, и здоровье человека.

Предмет исследования

Влияние вредных привычек на здоровье человека.

Методы исследования:

1. Изучение специальной литературы.
2. Интернет ресурсы по данной теме.
3. Обобщение и систематизация материала по данной теме.

Глава 1. Здоровье человека и факторы, его определяющие

1. Понятие «Здоровье» человека

Существует множество различных  определений понятия «здоровье».

Многие люди считают, что здоровье – это отсутствие болезней. Изучая информацию по данному вопросу, я понял, что понятие «здоровье» заключается не только в этом.

Физиолог Р.М. Баевский (1979) определяет здоровье как возможность организма человека адаптироваться к изменениям окружающей среды, взаимодействуя с ней свободно, на основе биологической, психической и социальной сущности человека.

Российский учёный-фармаколог, доктор медицинских наук, профессор, создатель новой отрасли медицины - валеологии, Брехман И.И. (1990) определял здоровье как «способность человека сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации».

Самое примитивное и распространенное понимание здоровья – это отсутствие болезней.

По уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «здоровьем является состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Из определения здоровья, можно сделать вывод, что основными компонентами здоровья являются:

• физический,
• психологический,
• социальный.

Физический компонент – включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.

Психологический компонент – определяет состояние психики, или душевного равновесия человека. Душевное благополучие соотносится с разумом, интеллектом, эмоциями.

Социальный компонент – отражает связи внутри общества, материальное обеспечение, межличностные контакты, т. е. осознание себя в качестве личности при взаимодействии с окружающими.

Все три компонента взаимосвязаны между собой. [1]

2. Факторы, определяющие здоровье человека

Все факторы, определяющие здоровье, делят на факторы, укрепляющие здоровье («факторы здоровья») и факторы, ухудшающие здоровье («факторы риска»). [1]

Факторы здоровья:

• Отсутствие вредных привычек.
• Рациональное питание.
• Адекватная физическая нагрузка.
• Здоровый психологический климат.
• Внимательное отношение к своему здоровью.
• Сексуальное поведение, направленное на создание семьи.

Факторы риска:

• Курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, злоупотребление лекарственными препаратами.
• Несбалансированное питание.
• Гиподинамия и гипердинамия.
• Стрессовые ситуации.
• Недостаточная медицинская активность.
• Сексуальное поведение, способствующее возникновению половых заболеваний.

В зависимости от сферы влияния все факторы объединены в четыре основные группы:

1)  факторы внешней среды – 20% в общей доле влияния;

2)  биологические факторы (наследственность) – 20% в общей доле влияния;

3)  факторы медицинского обслуживания – 10% в общей доле влияния;

4) факторы образа жизни – 50% в общей доле влияния.

Факторы окружающей среды

• Условия обучения и труда.
• Факторы производства.
• Материально-бытовые условия.
• Климатические и природные условия.
• Экология среды обитания.

Факторы наследственности – особенности возрастных, половых, конституционных и генетических признаков.

Факторы состояния здравоохранения – определяются качеством и доступностью медицинского обслуживания населения.

Факторы образа жизни 

Что же следует понимать под образом жизни? Под образом жизни понимается устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, быте, досуге, удовлетворении материальных и духовных потребностей, в нормах общения и поведения. Говоря об образе жизни, следует помнить, что хотя он в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей.

Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни - это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.

Качество жизни - степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей.

Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т. е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности.

К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на первом плане, а по сути своей именно оно должно стать первейшей потребностью.

Поэтому начиная с самого раннего возраста необходимо воспитывать у детей активное отношение к своему здоровью, понимание того, что здоровье — самая величайшая ценность, дарованная человеку природой. Научные исследования показали, что формирование здорового образа жизни с детства является фундаментом хорошего здоровья в зрелом возрасте.

3. Здоровый образ жизни – главный фактор

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Стоит помнить, что здоровый образ для каждого человека является индивидуальным.

ЗОЖ включает в себя следующие основные компоненты:

• правильный режим труда и отдыха;
• рациональное питание;
• оптимальный двигательный режим;
• закаливание;
• личная гигиена;
• психоэмоциональное состояние; 
• отказ от вредных привычек.

Режим труда и отдыха

Слово «режим» в переводе с французского означает «управление». Если все делать в одно и то же время, то через какое-то число повторений образуется динамический стереотип, благодаря которому одна деятельность легко сменяет другую.

Рациональное питание

Рациональное питание (от латинского слова rationalis — «разумный») – это  питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. В пище должны в обязательном порядке присутствовать такие питательные вещества как белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Рациональное питание строится с учетом пола, возраста, характера трудовой деятельности, климатических условий, национальных и индивидуальных особенностей.

Рациональное питание предполагает:

• Энергетическое равновесие
• Сбалансированное питание
• Соблюдение режима питания

Энергетическая ценность рациона должна равняться энерготратам организма. Расходуя энергию на свою деятельность и получая ее из пищи, нужен баланс, чтобы не допустить излишних запасов энергии в виде жировых отложений или наоборот, перехода на потребление внутренних запасов.

Питание, характеризующееся оптимальным соотношением пищевых веществ, называется сбалансированным. Сбалансированное питание предусматривает оптимальное для организма человека соотношение в суточном рационе белков, аминокислот, жиров, жирных кислот, углеводов, витаминов. Рацион считается сбалансированным, когда белками обеспечивается 10–15 %, жирами – 20–30 %, а углеводами 55–70 % (10 % простыми углеводами) калорийности. [2]

В понятие режима питания входят кратность и время приема пищи в течение дня, распределение ее по энергоценности и объему. Для нормального пищеварения большое значение имеет регулярность приема пищи. Если человек принимает пищу всегда в одно и то же время, то у него вырабатывается рефлекс на выделение в это время желудочного сока и создаются условия для лучшего переваривания ее.

Необходимо, чтобы промежутки между приемами пищи не превышали 4-5 ч.

Наиболее благоприятно четырехразовое питание. При этом на завтрак приходится 25 % энергоценности суточного рациона, на обед – 35 %, на полдник (или второй завтрак) – 15 %, на ужин – 25 %.

Нарушение режима питания имеет отрицательное воздействие на здоровье человека. Оно проявляется в уменьшении количества приемов пищи в день с четырех-пяти до двух, неправильном распределении суточного рациона на отдельные приемы, увеличение ужина до 35-65% вместо 25%, увеличение интервалов между приемами пищи с 4-5 до 7-8 часов. Забываются заповеди народной мудрости о питании: «Укороти ужин – удлини жизнь»; «Разумно есть – долго жить».

Оптимальный двигательный режим

Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. [3]

Человек должен сам  вырабатывать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни. Самое благоприятное время для её выработки – подростковый возраст, когда ещё нет больших жизненных проблем.

Закаливание

Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. Закаливание - это своего рода тренировка защитных сил организма. [4]

Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе.

Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно.

Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма.

Закаливание водой.  При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.

Закаливание водой можно разделить на несколько видов:  

Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног.

Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

Лечебное купание и моржевание.  Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом. [4]

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих правил:
1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.
2. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.
3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.
   5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами.

6. Прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу.
7. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы (закаливание воздухом;  солнечные ванны; водные процедуры).
8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания к одному и тому же раздражителю. [4]

5. Личная гигиена

Понятие гигиена - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое.  

Личная гигиена (греч. hygieinos здоровый, полезный для здоровья) — совокупность гигиенических правил поведения человека, способствующих сохранению и укреплению его здоровья и увеличению срока активной жизни.  Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, впоследствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте. 

Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все. [4]

 В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени. 

Личная гигиена включает в себя:

• Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
• Гигиена индивидуального питания;
• Гигиена одежды и обуви;
• Гигиена жилища. 

Школьник должен выполнять следующие процедуры самостоятельно, это один из важных моментов в воспитании ребенка.

1.​ Начинать и заканчивать день необходимо с чистки зубов и умывания.

2.​ Выполнив зарядку, необходимо заправить постель и отодвинуть шторы, раскрыв окно.

3.​ Подстригать ногти на руках и ногах необходимо каждую неделю.

4.​ Каждый вечер необходимо идти в душ, как девочкам, так и мальчикам - об этом гласят правила личной гигиены школьника.

5.​ Памятка напоминает, что несколько раз в неделю нужно принимать водные процедуры с применением намыленной мочалки. Эта процедура смоет грязь и микробы с поверхности эпидермиса, а также удалит частички ороговевшей кожи.

6.​ Детям рекомендуется мыть голову не более 2-х раз в неделю. При частых простудных заболеваниях разрешается уменьшить количество процедур.

7.​ Каждое утро ребенок должен надевать чистое нижнее белье.

8.​ В школьной столовой нельзя пить из чужого стакана, а также нельзя пользоваться чужими столовыми приборами.

9.​ Не следует делиться ни с кем своей сменной обувью.

10.​  Наличие собственной расчески у школьника необходимо, оно поможет избежать заражения педикулезом.

Следите за чистотой и ваш организм будет благодарить вас за этот труд крепким иммунитетом! [5]

Отказ от вредных привычек

Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Глава 2. Влияние пагубных привычек на здоровье человека и их профилактика.

1. Что такое привычка

Жизнь человека состоит из привычек, действий, которые производятся автоматически без предварительного осмысления. 

Слово «привычка» стало для нас настолько обыденным, что мы не задумываемся над его смыслом. Говорят, привычка – вторая натура.

В Толковом словаре Ожегова приведены два значения этого слова:

1. Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-нибудь в жизни обычными, постоянными.

2. Навык, умение.

В Большой советской энциклопедии дано следующее определение:

Привычка, сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности.

Привычки бывают вредные и полезные. К полезным привычкам относятся: регулярная утренняя зарядка, соблюдение правил личной гигиены, правильное питание, ежедневные прогулки и т.д. То есть, все правильные аспекты здорового образа жизни по праву считаются полезными привычками. [6]

Вредные привычки — это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему                  осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.  [7]

Пагубные пристрастия – это особые вредные привычки, которые в наибольшей степени ведут к потере здоровья, сокращению продолжительности жизни и гибели.

2. «Жидкий яд»

Обсуждая вредные привычки и их влияние на здоровье, невозможно не упомянуть патологическую тягу к спиртному. К сожалению, на сегодняшний день эта проблема касается и мужчин, и женщин, и даже подростков.

Алкоголизм — это болезненная психическая и физиологическая тяга к спиртному. [8]

Всех людей можно условно разделить на три классификации:

• Непьющие совсем, включая праздники и семейные застолья. Причины могут быть разными — от состояния здоровья до личных убеждений.
• Умеренно употребляющие алкоголь, например, по праздникам. Бокал вина во время ужина, рюмка коньяка или бутылка пива по выходным.
• Злоупотребляющие алкоголем, при этом частота распитий постепенно растет, человек совершенно не контролирует количество выпитого, может впасть в запой или совершенно не помнить своих поступков в состояние опьянения.

Стоит отметить, что зависимость от алкоголя не возникает моментально. Она развивается постепенно, поэтому важно не упустить переход из категории «редко пьющие» в стадию «алкоголик».  [8]

Можно выделить 3 фактора, которые играют решающую роль в формировании алкоголизма:

Социальный фактор: культурный и материальный уровень жизни, стрессы, информационные перегрузки, урбанизация.

Биологический фактор: наследственная предрасположенность. /по данным исследований до 30% детей, чьи родители злоупотребляли алкоголем, могут стать потенциальными алкоголиками/.

Психологический фактор: психоэмоциональные особенности личности, способность к социальной адаптации и противостоянию стрессам.

Попадая в организм, спирт в первую очередь воздействует на мозг человека. Согласно исследованиям, каждый выпитый стакан отнимает примерно 1000–2000 мозговых клеток. 

Распадающийся этиловый спирт выводится из организма в основном при помощи печени. Высокие нагрузки, которые выпадают на долю этого органа, становятся причиной различных заболеваний, начиная с физиологической желтухи и заканчивая циррозом.

Основная проблема, с которой сталкиваются злоупотребляющие алкоголем люди, — патологии сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт вызывает склеивание эритроцитов, в результате чего в сосудах образуются бляшки, полностью или частично перекрывающие кровоток и ухудшающие кровоснабжение органов. Этот процесс может стать причиной развития аневризм, которые, в свою очередь, развиваются в геморрагические инсульты. [9]

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания. Злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Ученые доказали, что у юношей и девушек алкоголизм как тяжелая, трудно излечимая болезнь возникает и развивается в ЧЕТЫРЕ раза быстрее, чем у взрослых. Разрушение личности также происходит гораздо быстрее. [10]

3.  Курение и здоровье

Курение – вдыхание дыма, исходящего от тлеющего табака или других препаратов, чаще всего растительной природы с целью насыщения организма никотином и прочими веществами, обладающими психоактивными свойствами. Дым по дыхательным путям попадает в альвеолы, где, смешиваясь с кровью курильщика попадает в головной мозг, вызывая необходимые для него ощущения.

Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем — черная, гниющая масса. После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, отсюда нарушение питания тканей кислородом. [11]

Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Курение наносит непоправимый вред организму: компоненты дыма сигарет способны образовывать с ДНК мутагенные соединения, которые приводят к повреждению генов, возникновению мутаций и последующему развитию онкологических заболеваний (рак).

Потребление табака вызывает целый ряд стоматологических заболеваний и побочных эффектов, например  темно-коричневый или черный «налет курильщика» на зубах, неприятный запах изо рта, болезни десен и пародонта (пародонтит), рак полости рта. Причиной этих последствий является повышение у курильщиков содержания патогенных микробов в полости рта.

Курение вызывает  патологию  сердечно-сосудистой системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов и скачок артериального давления, в результате чего развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и  другие негативные последствия,  затрагивает все органы и системы, постепенно разрушая организм изнутри, снижая продолжительность и качество жизни.

Разница между обычными сигаретами, сигаретами с пониженным содержанием никотина, кальяном и электронными сигаретами, конечно, есть:

• чем безобидней кажется способ курения (меньше смол и никотина), тем чаще человек начинает курить и быстрее становится зависимым;
• чем больше содержание смол и никотина, тем сильнее и губительнее влияние на здоровье.

Выбирая из различных видов курения, человек лишь сильнее попадает в ловушку зависимости.

4. Наркомания и подросток

В России проблема употребления наркотиков подростками на сегодня приобрела ужасающие размеры. Раньше 16-летний наркоман был клинической редкостью, сейчас же подростки составляют третью часть наркозависимых, обратившихся за медицинской помощью.

Наркомания - (от греч. narke – оцепенение и mania – безумие, восторженность) болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния или снять боль. [12]

Одна из разновидностей зависимости – токсикомания. Она возникает при употреблении токсикоманических (биологических, химических или лекарственных) веществ, вызывающих привыкание. Эти вещества не являются наркотиками в полном смысле этого слова, хотя не менее опасны для жизни и здоровья человека. [13]

Люди, регулярно принимающие наркотики, подвергают свой организм постоянной интоксикации. Употребление таких средств можно сравнить с приемом яда: страдают практически все системы и органы организма человека, развиваются разные психические заболевания. Высокая смертность, социальная деградация и поражение всего организма – последствия употребления наркотиков. Коварство наркомании, как заболевания, заключается в том, что наркотики с каждым разом приносят все меньше удовольствия, а человеку хочется все больше. Так, в обреченной на неудачу погоне за «кайфом» случаются передозировки, так наркоманы переходят на более тяжелые наркотики.

"Непреодолимое влечение" связано с психической, а затем и физической зависимостью от принимаемого вещества. Бывает два вида привязанности.

Первая, позитивная, связана с употреблением наркотических средств в целях достижения определенного приятного состояния, например эйфории, бодрости или улучшения настроения. Вторая, негативная, связана с приемом наркотика для избавления от напряжения или плохого самочувствия.

Дальше развивается физическая зависимость, которая характеризуется болезненными, а зачастую, мучительными ощущениями в перерывах между приемами наркотиков. Это и есть абстинентный синдром, то есть ломка. [14]

Наркомана через несколько лет ждет полное разрушение печени и всего организма. Но многие не доживают до этого момента и умирают от аллергии, инфекционных и сопутствующих заболеваний, например, СПИДА или гепатита.

Многие заканчивают жизнь самоубийством или погибают насильственной смертью. Наркоман теряет инстинкт самосохранения и легко может замерзнуть, стать жертвой преступления, попасть в аварию, погибнуть от несчастного случая и многих других причин.

Спровоцировать первое употребление может многое: чувство любопытства; желание не показываться остальным «белой вороной»; неумение сказать «Нет»; присутствие в жизни серьезных проблем; «назло» кому-то или попытка повлиять на другого человека; просто плохое настроение или обыкновенная скука. По незнанию человек уверен в том, что попробовать один раз – не страшно. Каждый впервые употребляющий уверен в том, что «со мной всё иначе, всё под контролем». К сожалению, весь этот  наркобизнес построен на том, что первый раз никогда не бывает последним.

Абсолютно все исследователи (будь то врачи, социологи, педагоги и т. д.) сходятся во мнении, что наркомания наиболее опасна в подростковом возрасте, когда у человека только еще формируется мировоззрение.

Первые «звоночки» проблемы наркомании среди подростков могут проявиться с 6-7 лет. Если родители обнаруживают, что ребенок в этом возрасте курит, это повод для серьезного беспокойства. Курение в таком юном возрасте говорит о том, что у ребенка есть склонность к наркотической зависимости. Поэтому родители не должны медлить, а сразу же обращаться к психологу, пока семью не постигла настоящая беда. [15]

Основы личности закладываются еще в раннем возрасте. Поэтому очень много зависит именно от родителей и ближайшего окружения ребенка. Твердость характера, уверенность в собственных силах, осознанный выбор в пользу здорового образа жизни — это основы полноценной и самодостаточной личности. Такой человек будет способен противостоять воздействию из вне, отстаивая собственные интересы. Ведь именно под воздействием плохой компании, из желания быть принятым и не выделяться, подростки впервые пробуют наркотики.

5. Рекомендации по профилактике пагубных привычек

Не существует единого определенного алгоритма, который помогает всем без исключения. Это как раз тот случай, когда проблему легче предупредить, чем устранить. Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма.

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться.

Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт. Различные секции, кружки займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.

Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Кроме этого, огромное значение имеет и среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять.

Занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. [16]

В конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет.

Заключение

В результате своей работы я пришел к выводу, что лучшей профилактикой вредных привычек является здоровый и активный образ жизни.

Алкоголь, курение, наркотики – эти привычки в наибольшей степени ведут к потере здоровья, сокращению продолжительности жизни и гибели.

Все зависит от человека. Каждый из нас делает свой выбор, по какому пути пойти. Получать удовольствие от проделанной работы по совершенствованию своих духовных и физических качеств или же получать удовольствие от потребления наркотических веществ. Выбирая второй путь, вы наносите вред не только самому себе, но и окружающим: пьяные за рулём, уносящие жизни других людей; курильщики, обрекающие окружающих на роль пассивных курильщиков и т.д.

В современном мире альтернативой вредным привычкам может служить спорт. Занимайтесь спортом, отказывайтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!

Список интернет источников

1. https://studfile.net/preview/2714055/page:11/ 
2. https://medi.ru/info/12616/ 
3. http://73.rospotrebnadzor.ru/content/156/7403/
4. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/132/
5. http://15.rospotrebnadzor.ru/rss_all/-/asset_publisher/Kq6J/content/id/214127
6. http://03hm.ru/info/news/priroda-vozniknoveniya-vrednykh-privychek/
7. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/1708/
8. https://narcorehab.com
9. https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vrednye-privychki-i-ikh-vliyanie-na-zdorove/ 
10. https://zen.yandex.ru/media/id/594f68ee77d0e65de11a169d/vrednye-privychki-i-ih-vliianie-na-zdorove-cheloveka-5975e98d48c85e9c7afc5b57
11. https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=5141&text=табакокурение+и+его+влияние+на+здоровье 
12. https://мвд.рф/mvd/structure1/Glavnie_upravlenija/gunk/родителям-и-детям/это-должен-знать-каждый/наркомания-что-это
13. https://nsportal.ru/shkola/raznoe/library/2020/11/25/narkomaniya-mify-i-deystvitelnost 
14. https://nsportal.ru/shkola/raznoe/library/2020/11/25/narkomaniya-mify-i-deystvitelnost
15. https://odb.tomsk.ru/useful-information/teenage-drug-addiction 
16. http://prcrb.by/stati/461-osnovnye-mery-profilaktiki-vrednykh-privychek