Самостоятельная работа "Психическое здоровье"
тест по обж (10, 11 класс)

Задание 1

Назовите факторы риска возникновения психического расстройства

а) биологические – генетическая предрасположенность, инфекционные заболевания, употребление психоактивных веществ (алкоголь, табак, наркотики)

 б) психологические – неблагоприятные события в жизни, неблагоприятная семейная обстановка, постоянное давление со стороны окружающих и т.д.

в) социальные – снижение социального статуса, отчуждение от общества по каким-то причинам, массовые бедствия и т.д. 

г) все вышеперечисленные

Задание 2

Выберите неправильный ответ. Компоненты психологического благополучия

а) принятие своих чувств, возможностей и способностей;

б) стремление поддерживать других, проявлять чувства, идти на компромисс в конфликтных ситуациях;

в) развитие своих способностей и талантов, умения выражать своё мнение и прислушиваться к мнению других; 

г) стремление всегда доказывать свою точку зрения в конфликтных ситуациях; 

д) понимание смысла жизни и опора на внутренние ценности.

Задание 3

Одним из явлений, наиболее часто оказывающих влияние на психическое здоровье и психологическое благополучие, является стресс. Понятие «стресс» появилось в 30-х годах прошлого века благодаря работам ученого Ганса Селье. Основными признаками стресса являются:

а) очень сильная эмоциональная реакция на происходящие события: страх, тревога, отчаяние; б) нарушение адаптации – человек не может продолжать выполнять повседневные дела, жить обыденной жизнью, возникает ощущение нереальности происходящего;

в) ощущение растерянности, неспособность к построению планов на ближайший и отдаленный периоды времени;

 г) утрата интереса к значимым ранее видам деятельности

 д) все вышеперечисленные

Задание 4

Назовите признаки хронического стресса

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Задание 5

Способы борьбы со стрессом

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Задание 6

Одна из причин возникновения стрессовых состояний
а) интересные занятия
б) конфликт ролей
в) благоприятная атмосфера в школе

Задание 7

Сколько стадий стресса существует?
а) 2
б) 5
в) 3

Задание 8

Что из перечисленного входит в общие принципы борьбы со стрессом?
а) как только вы почувствуете, что у вас портится настроение, задумайтесь, почему всё так плохо, и кто в этом виноват
б) помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а ты сам, потому что эти события происходят вокруг тебя
в) постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками

Задание 9

Стрессор - это
а) любое воздействие на психику человека, вызвавшее у него состояние напряжения
б) процесс, ведущий к неблагоприятным изменениям в организме
в) оба варианта верны
г) нет верного ответа

Задание 10

Физиологические изменения в организме человека, когда он испытывает сильный стресс

 а) чувство умиротворения
б) резкий прилив гормона радости
в) повышение кровяного давления

 г) учащение пульса

 д) потливость

Задание 11

Стресс, позволяющий организму мобилизоваться, почувствовать прилив сил, помогающий работать на высоком уровне - это
а) организационный стресс
б) эустресс
в) аффект

Задание 12

Психическое здоровье (духовное или душевное, иногда ментальное здоровье)  согласно определению ВОЗ -это

а) состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества

 б) состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам

 в) способность противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества

Задание 13

Известно, что соблюдая принципы здорового образа жизни можно добиться значительных результатов, как в своей настоящей жизни, так и сделать хороший задел на будущее. Соотнесите принципы организации и содержание здорового образа жизни человека, вписав, по Вашему мнению, подходящие буквы

А. Совершенствовать условия жизни и жизнедеятельности на основе обучения и воспитания, включающих изучение своего организма и своей личности, освоение гигиенических навыков, знание факторов риска и умение реализовать на практике весь комплекс средств и методов обеспечения здорового образа жизни;

Б. Для обеспечения здоровья необходимо, чтобы человек в своем поведении постоянно помнил: крепкое и надежное здоровье является главным условием воплощения в жизнь богатейших физических, психических, умственных возможностей, которые заложила в нас от рождения природа;

В. Здоровье не дается человеку впрок, оно требует постоянных и упорных усилий;

Г. Человек может в оптимальные для себя сроки и с соответствующей интенсивностью нагрузки выполнить все необходимые дела согласно их действительным приоритетам; Д. У каждого человека должна быть своя программа здорового образа жизни, в которой должны быть учтены соответствующие особенности;

Е. Чтобы обеспечить гармоничное взаимодействие всех систем организма, необходимо уделять внимание всему комплексу обстоятельств, формирующих образ жизни данного человека.

Ж. После большого объема выполненной интеллектуальной работы должен следовать специально организованный физический труд

З. О сбалансированности нагрузок следует говорить с точки зрения организма в целом, а не только наиболее нагружаемой системы.

Ответы:

1-г

2-г

3-д

4- подавленность, плохое настроение, раздражительность - бессонница, постоянное ощущение усталости; - головная боль, быстрая утомляемость, даже после сна; - снижение интереса к обычным делам; - состояние неудовлетворенности; - беспричинная тревога; - внезапно возникающие вегетативные реакции (повышенное потоотделение, головокружение, головные боли, изменение сердечного ритма, одышка).

5- - правильное, своевременное, полноценное, разнообразное питание; - режим труда и отдыха, чтобы хватало времени на полноценный отдых, учебу, прогулки, домашние дела, спорт, увлечения; - физические нагрузки, движение; - общение с друзьями, членами семьи; - походы на интересные мероприятия (музей, концерт, кино, театр); - уход за домашними питомцами; - увлечения, хобби; - общение с природой; - обучение чему-то новому

6-б

7-в

8-в

9-а

10-в,г,д

11-б

12-а

13-