Рекомендации психолога по сдаче ЕГЭ
учебно-методическое пособие по психологии (11 класс) по теме

Подготовка к экзамену

Сначала подготовь место для занятий убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. · Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

  Во время тестирования

• Сосредоточься!
• Торопись не спеша!
• Начни с легкого!
• Пропускай!
• Думай только о текущем задании!
• Исключай!
• Запланируй два круга!
• Проверь!
• Угадывай!
• Не огорчайся!

«ПОДВОДНЫЕ  КАМНИ   Е Г Э»

1. Не пропечатаны четко варианты ответов.

Совет: Проверь все задания и варианты ответов до начала выполнения работы.

2. Возник вопрос во время выполнения работы.

Совет: Постарайся все организационные вопросы решить до начала выполнения заданий.

3. Много суетишься, отвлекаешься на шум, вопросы других учащихся и т.п.

Совет: Сконцентрируй внимание на работе, «уйди в себя».

4. Закончилась, перестала писать или «потекла» паста в ручке.

Совет: Возьми запасную или попроси у рядом сидящего товарища.

5. Тебя одолевает желание помочь другу – хорошее желание.

Совет: Подумай, хватит ли у тебя времени выполнить свою работу. А затем исполни дружеский долг.

6. Ты подготовил шпаргалки.

 Совет: Научись ими пользоваться хотя бы на уроках и  доведи своё умение до совершенства.

7. Ты надеешься, что сидящий впереди отличник подскажет тебе  верный вариант.

           Совет: Отличник тоже человек, он может ошибиться.                  

Советы выпускникам

1) ЕГЭ – лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

2) Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

3) Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

4) Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

5) Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен. 

ПРИЁМЫ СОВЛАДАНИЯ С ЭКЗАМЕНАЦИОННЫМ ВОЛНЕНИЕМ

1. Переименование. Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие

(например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события. Можно попытаться

регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и

конструктивность. Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение

экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не

«стресс», не «крах», а просто «тестирование» или «очередной экзамен».

2. Разговор с самим собой. Следует спросить себя, какая реальная опасность таится в этом

событии, как выглядит худший результат и что в этом случае нужно будет сделать. Каковы

возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

Факторы       успешности.

      - уверенность в собственных  силах

       - количество приложенных  усилий

      - знание особенностей  ситуации

       - помощь других людей

        - везение           

                        У Д А Ч И!

         ПАМЯТКА ВЫПУСКНИКА

Советы психолога при подготовке к ЕГЭ

Фа    

КАК ПОМОЧЬ ДЕТЯМ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

- Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

- Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

- Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

- Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

- Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему                                     

необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга. С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку… разумеется, чтобы глюкоза стимулировала мозговую деятельность… 

- Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

- Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

- Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен

-Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Поведение родителей

1) В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и… не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.

2) Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.

3) Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий .

4) Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны.

Организация занятий

Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью или не очень и т. д.)!

И вот именно в разработке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех! 

В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. – Помогите распределить темы подготовки по дням.   

Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. 

Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.

    ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

КАК ПОМОЧЬ    ДЕТЯМ    ПОДГОТОВИТЬСЯ

К ЭКЗАМЕНАМ

              Советы психолога