Как избежать стресса на экзамене?
консультация по психологии (9 класс) на тему
Советы выпускникам, как избежать стресса и успешно сдать экзамены.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kak_izbezhat_stressa_na_ekzamenakh.doc | 15 КБ |
Предварительный просмотр:
Вопрос выпускников 11-ых классов: Что нужно сделать для того, чтобы при сдаче ЕГЭ не испытывать состояние стресса?
Рекомендации старшеклассникам
1. Придерживайтесь основного правила: «Не теряйте времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать учить незнакомый, новый.
2. Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
3. Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и пр. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
4. Начинайте готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Составьте план занятий. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какими именно разделами и темами займусь. А также необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма.
5. К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз — утром.
6. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме («план в уме»), а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.
7. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы типа «звезды», «дерева», «скобки» и т.п. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшаются за счет большей образности записи.
8. Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных формулировок для него, привлечение контрастного фона или материала и др.
9. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться (соблюдайте режим). Не забывайте о прогулках и спортивных развлечениях, делайте перерывы, активно отвлекайтесь. Хорошо отдыхайте — сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом!
10. Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Как избежать стресса после каникул?
Рекомендации родителям...
Разработка родительского собрания"Экзамены-как избежать стресса"
В разработке представлена презентация по теме и лекторий для родителей....
Презентация на английском "How to avoid stress" "Как избежать стресс"
Stress has become an inseparable part of our everyday life, all thanks to the fast-paced lifestyle. Here are some ways to avoid stress that will come to your rescue.Stress is the state of mental or em...
Рекомендации "Как избежать стресса"
Рекомендации как избежать страсса в повседневной жизни....
Как помочь детям и воспитателям избежать стресса при подготовке к утреннику
Если человек не решает поставленных задач, а постоянно находится в психофизическом напряжении, то у него ухудшается здоровье. Сначала выясните или поручите выяснить педагогу-психологу, кто из вос...
Стресс и его причины, виды стрессов, пути снятия стресса
Наверняка, вы все не раз замечали, что ваши знакомые, друзья или даже родные бывают в каком-то подавленном состоянии, у них наблюдается повышенная раздражительность и иногда, наверное, они даже ...
Как помочь ребенку избежать стресса перед ЕГЭ.
Несколько советов родителям детей перед экзаменами. Ученикам 11 класса как самостоятельно избежать стресса перед ЕГЭ....