"Правила организации умственной деятельности во времени"
материал по психологии на тему

Правила организации умственной деятельности во времени.

1. Работайте в одно и то же время при одних и тех же условиях (должна сохраняться привычная последовательность действий, что способствует высокой умственной работоспособности).
2. Чередуйте умственную и физическую работу, отдых и труд.
3. Входите в работу постепенно. Сначала выполняйте работу средней сложности, через 20-30 минут принимайтесь за выполнение сложной и заканчивайте легкой.
4. Учитывайте в своей работе ваш индивидуальный биологический ритм.
5. Работу на запоминание выполняйте вечером. После выполнения всех умственных дел. На следующий день текст лучше повторить.
6. После обеда отдохните. Получасовой сон почти вдвое увеличит продуктивность интеллекта.

Тест «Ваши биоритмы».

1. Трудно ли вам вставать рано утром? А) да,    Б) не всегда,     В)нет
2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?  А) после часа ночи,     Б)около 11,       В) около 10.
3. В какое время вы предпочитаете обильно кушать?    А) утром,     Б)в обед,        В) вечером.
4. Когда вам легче учить уроки?  А) поздно вечером,       Б) днем,         В) в утренние часы.

Интерпретация ответов: если больше ответов а) вы сова, если больше ответов в) – жаворонок, б) – аритмик.

Правила организации рабочего места.

• Каждый школьник должен иметь дома постоянное рабочее место для приготовления уроков (лучше отдельный стол и полку для книг). Привычка к постоянному месту и определенному времени располагает к работе, сокращает период вхождения в нее. Рабочее место должно быть место только для занятий. Его надо содержать в порядке и чистоте.
• Каждый предмет, необходимый для работы, должен иметь свое постоянное, легко доступное место.
• Предметы, необходимые для данной работы (книги, карандаши, ручки и т.д.) надо разместить под рукой перед началом работы (поиск этих предметов во время работы приводит к потере времени)
• Не растрачивайте внимание именно тогда, когда оно должно быть сосредоточено. Рассеивая внимание, мы выполняем данную работу медленнее.
• Перерывы в работе следует использовать на то, чтобы убрать на место предметы, которые больше не нужны, и разложить те, которые потребуются далее.
• Быстрее вы выполните умственную работу при хорошем доступе свежего воздуха.
• Не приучайте себя работать при включенном телевизоре.
• Привычнее работать, сидя на стуле, но периодические изменения положения тела (лежа, стоя) хорошо влияют на скорость и качество умственной работы.
• При правильном освещении (источник искусственного света расположен немного сзади. С левой стороны, лампочка мощностью около 40 вт) вы будете работать быстрее.

Рекомендации по улучшению почерка.

Вовремя письма происходит соединение двух процессов –мыслительного и двигательного. Психологи называют такое соединение психомоторными действиями. «Хромающий» почерк свидетельствует об их нарушениях, об отсутствии координации мелких движений.

Упражнение «Одновременное вращение».

1. Возьмите в обе руки по карандашу и напишите свое имя правой рукой и имя своего товарища - левой. Теперь попробуйте написать одновременно обеими руками.
2. Попробуйте в положении «сидя» вращать руку справа налево и одновременно ногу в другую сторону. Начинать следует медленно. Добившись успеха. Попробуйте сделать то же обеими руками.