Практические рекомендации педагогам для гармонизации эмоционального состояния (от психолога)
занимательные факты по психологии ( класс) на тему

Правило 2минут.

Правило двух минут гласит –            то, что можно сделать меньше,     чем за 2 минуты,                              следует сделать прямо сейчас.

Многие дела гораздо выгоднее сделать сразу, чем откладывать в долгий ящик. Например: посмотреть книгу на наличие необходимого и интересного материала, положить вещь на своё место, а не кинуть на стол.

Лучше сделать и забыть.

В итоге – дело движется.

Когда следует применять правило 2мин:

Если перед вами какое-то дело – определитесь, стоит ли его вообще делать сейчас. Если нужно, то займёт ли это дело меньше двух минут?    Если да – делайте его сейчас!

Выработав привычку не откладывать мелкие дела, можно достичь существенного прироста производительности. Главное сформировать навык управлять своим временем! 

Конечно, 2минуты – это условное число. При наличии достаточного количества времени это может быть и 5минут или 3,5 минуты или даже 20 ☺ 

Организованности можно            (и нужно!) научиться.

МОАУ «Гимназия №7» (полного дня)

Практические рекомендации педагогам для гармонизации эмоционального состояния.

Подготовила: педагог-психолог Бычкова Светлана Андреевна.

Когда вы настроены жаловаться, то концентрируетесь на недостатке и создаете вибрационную точку притяжения, которая и дальше притягивает жалобы.

Сознательные попытки рассказать новую историю помогут создать новую структуру мышления.

Достаточно смотреть на хорошие стороны – и вы создадите новый тон дня, который сразу начнет притягивать приятные для вас мысли, людей, события и вещи.

Делай, что можешь,

с тем, что имеешь,

там, где ты есть.

********

Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться или птицу обремененную обидой?

Поучитесь у них                                   умению мириться с настоящим.

Приемы эффективной самопомощи

Самопрограммирование себя на успех Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня»:
«Именно сегодня

у меня все получится»;
«Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной»;
«Именно сегодня я буду

находчивой и уверенной»

Мысленно повторите это  несколько раз.

 Самоодобрение (самопоощрение) Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. А это особенно нужно в ситуациях повышенных эмоциональных нагрузок. Когда нас никто не поддерживает и не поощряет это одна из причин увеличения раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому.

В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:  «Молодец!», «Умница!», «Постаралась и справилась!», «Здорово получилось!»
Обязательно находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня более 3–5 раз.

Способы установления эмоционального равновесия личности

Каждый из нас может найти рецепт, как привести свои мысли и чувства в порядок. Экспериментируйте:

Даже в самой трудной ситуации можно найти положительные моменты!

Перестаньте впадать в неподвижность:                            Двигайтесь и Действуйте!

Используйте группу поддержки: говорите о проблемах с родными, друзьями, коллегами по работе.

Регулярно обменивайтесь позитивным опытом из своей деятельности с коллегами.

Для эмоционального комфорта в общении используйте юмор. Разговор начиная с приятной улыбки.

Постарайтесь с сегодняшнего дня любить себя чуть больше, чем раньше.

Уделяйте должное внимание сну и отдыху организма.

Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Совмещайте попеременно умственную деятельность и двигательную.

Чтобы избежать переутомления, включите в свой привычный распорядок дня время для пешей прогулки и любимого хобби.

Для активной работы мозга требуется жидкость – полезно     пить простую или минеральную воду, зелёный чай.

Структурируйте  комфортно для вас деятельность с документацией: выделите в работе основные тематические блоки.

«Наведите порядок».                             С меньшим объемом информации работать легче и быстрее.

Постарайтесь спокойнее отнестись к эмоциям людей, которые вас окружают.

Дышите.

Глубокий вдох и медленный выдох.