Профилактика эмоционального выгорания
статья по психологии на тему
В статье описаны факторы, причины, симптомы синдрома эмоционального выгорания. Даны рекомендации по профилактике эмоционального выгорания.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 19.28 КБ |
Предварительный просмотр:
«Сгореть» на работе очень актуально для человека современного общества, особенно для того, кто по роду своей деятельности осуществляет многочисленные и интенсивные контакты с другими людьми.
На языке психологии труда данное явление называют синдромом профессионального выгорания. Он выражается в психическом, эмоциональном и физическом изнеможении и имеет разнообразные симптомы: чувство хронической усталости, напряженность, раздражительность, тревожность, нарушение аппетита, сна, рост заболеваемости, негативное отношение к реципиентам, потеря интереса к работе и к жизни.
Большинство современных ученых склоняются к мнению, что синдром эмоционального выгорания наиболее характерен для представителей профессий сферы « человек- человек». Это обусловлено спецификой профессиональной деятельности.
Специфика педагогической работы заключается в том, что существует большое количество ситуаций с высокой эмоциональной насыщенностью и когнитивной сложностью межличностного общения, а это требует от педагога значительного вклада в установление доверительных отношений и умения управлять эмоциональной напряженностью делового общения.
Синдром эмоционального выгорания может сформироваться на разных этапах осуществления профессиональной деятельности педагога и зависит от многих факторов. Склонность к переживаниям, высокая самоотдача, гиперответственность и другие качественные показатели могут стать причиной формирования эмоционального выгорания.
Таким образом, своевременная профилактика и коррекция необходимы для эффективного снижения негативных последствий эмоционального выгорания, что в свою очередь будет благоприятно, сказывается на качестве профессиональной деятельности.
Советы по профилактике эмоционального выгорания:
Удовлетворение физиологических потребностей:
- принимать пищу регулярно (завтрак, обед, ужин);
- делать зарядку;
- проходить медицинский осмотр у врачей;
- брать больничный лист на время болезней;
- пользоваться услугами массажиста (делать самомассаж);
- брать отпуск;
- ограничить время телефонных разговоров;
- заниматься спортом, совершать пешие прогулки и т.д.);
- регулярно брать отпуск;
Удовлетворение психологических потребностей:
- выделять время для саморефлексии;
- читать литературу, не относящуюся к работе;
- иметь хобби;
- снизить уровень стрессового воздействия в жизни;
- умение говорить «нет»;
- обращаться за помощью к другим, когда нужно;
- посещать музеи, выставки, театры, спортивные соревнования;
- прислушиваться к своему внутреннему опыту (мыслям, чувствам, суждениям); Удовлетворение эмоциональных потребностей:
- проводить время с людьми, которые интересны;
- поддерживать отношение со значимыми людьми;
- поощрять и награждать себя;
- любить себя;
- перечитывать любимые книги и пересматривать любимые фильмы;
- играть с детьми;
- смеяться и улыбаться;
Удовлетворение духовных потребностей:
- проводить время на природе;
- поддерживать в себе оптимизм и надежду;
- ориентироваться не только на материальные ценности;
- быть открытым новому и неизвестному
Создание благоприятных условий работы:
делать перерывы в работе в течение дня;
- позволять себе поболтать с сотрудниками;
- уметь отстаивать свои принципы;
- распределять рабочее время так, чтобы избежать перегрузок;
- выделять время для завершения определенной работы;
- уделять время профессиональному росту;
- заботиться о своих финансовых интересах;
- создать себе удобное рабочее место.
Способы эффективного управления стрессом:
- Расслабьтесь, сделайте перерыв, переключитесь на что-нибудь другое, не вызывающее у вас стрессовой реакции.
- Физическая нагрузка поможет вам бороться со стрессом: бег, теннис, садоводство - лучшие лекарства против стресса.
- Нарисуйте свои эмоции: когда мы видим свои чувства – мы можем ими управлять. Кроме того, с рисунком можно работать, дорисовывая или, изменяя картинку на более позитивную.
- Постарайтесь выговориться. Лучше всего – со специалистом или одним самым близким человеком. Еще лучше действует, когда мы рассказываем о своей проблеме мягкой игрушке или пишем письмо самому себе.
- Примите душ или ванну. Вода помогает снять напряжение и актуализирует состояние гармонии.
- Больше гуляйте на свежем воздухе, в красивой части города. Посетите музеи или выставки – восприятие прекрасного помогает восстановить хорошее настроение.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тренинговое занятие для педагогов по профилактике эмоционального выгорания
Профессия педагога обладает огромной социальной важностью, так как на учителя ложится большая ответственность не только за обучение, развитие, воспитание ребенка, но, и за его психическое здоров...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/11/picture-212868-1362958735.jpg)
Упражнение по профилактике эмоционального выгорания педагогов "Зоопарк"
Данное упражнение можно использовать психологам для работы с педагогами и заместителями директоров по УВР любых образовательных учреждений. Цель упражнения: изучение расстановки приоритетов в професс...
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/12/picture-366367-1386854962.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания педагогов
Профилактика эмоциональнго выгорания педагогов - одно из главных направлений работы педагога - психолога в общеобразовательной школы. В данной статье вы познакомитесь с профилактическими упражнениями...
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/09/picture-363678-1386605152.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания педагога.
Услышав данные советы психолога по профилактике эмоционального выгорания педагога, взяла их на заметку и хочется представить здесь как памятку для всех учителей!...
![](/sites/default/files/pictures/2024/03/05/picture-412637-1709630602.jpg)
Синдром профессионального выгорания: причины, диагностика, профилактика, эмоциональное выгорание педагога.
Консультация педагога-психолога для педагогов. ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/07/picture-198394-1360235781.jpg)
Мини-тренинг для педагогов "Профилактика эмоционального выгорания"
Содействие сохранению соматического и психичесго здоровья работников сферы образования....
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/07/picture-198394-1360235781.jpg)
Мини-тренинг для педагогов "Профилактика эмоционального выгорания"
Содействие сохранению соматического и психичесго здоровья работников сферы образования....