"Пока не гаснет свет..." Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания.
план-конспект по психологии на тему

Лушкина А.Н., педагог-психолог

 Профилактика эмоционального выгорания

Тренинговое занятие для педагогов

«Пока не гаснет свет…».

Цель:

 знакомство с понятием эмоционального выгорания;

анализ проявления признаков выгорания;

выполнение приемов и способов снятия психоэмоционального напряжения.

                                         Ход занятия.

1. Вступительное слово.                                                                

       Профессия педагога- одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В результате личность педагога претерпевает ряд деформаций:

• излишняя прямолинейность,
• поучающая манера говорить,
• чрезмерность пояснений,
• мыслительные стереотипы,
• авторитарность.

«Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной тревожностью, агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой.

   Эмоциональное выгорание - это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

                  (проблемы с желанием работать)

Зона риска:

хорошие преподаватели, которые перестают работать над собой.

     Сегодня на занятии мы проанализируем признаки эмоционального выгорания, рассмотрим приемы и способы профилактики эмоционального выгорания.

2. Экспрессдиагностика по теме занятия. Упр. «Дерево».                
3. Опросник на выгорание                                                                  

 (Авторы методики: американские психологи К. Маслач и С. Джексон. Опросник адаптирован Н.Е.Водопьяновой).

4. Оценка уровня параметров профессионального выгорания по результатам опросника.                                                                    

       Эмоциональное истощение (Э)- основная составляющая профессионального выгорания, проявляется в сниженном эмоциональном фоне, равнодушии или эмоциональном перенасыщении.

         Деперсонализация (Д) проявляется в деформации отношений с другими людьми. В одних случаях- повышение зависимости от других. В других- повышение негативизма, циничности установок и чувств по отношению к подчиненным, ученикам, коллегам.

         Редукция личных достижений (Р) проявляется либо в тенденции к негативному оцениванию себя, своих профессиональных достижений и успехов, занижению служебных достоинств и возможностей, в недооценке собственного достоинства,  в ограничении своих возможностей, обязанностей по отношению к другим.

Если уровень профессионального выгорания выше среднего, то это является тревожным сигналом, указывающим не просто на снижение эффективности работника, а на психологическое неблагополучие, хроническое утомление и даже возможную опасность для здоровья.

5. Способы профилактики эмоционального выгорания.    

(Презентация по теме).                                                                         

6. Работа в микрогруппах.                      

- Предложить способы регуляции вашей эмоциональной сферы, борьбы со стрессом, профилактики эмоционального выгорания.

- Групповой рисунок

 «Я справлюсь! или  Мой ресурс».                        

Представление мини-проекта                                  

каждой  микрогруппы по теме занятия.

7. Мини-сеанс релаксации «Морская прогулка».    

   А сейчас мы совершим прогулку по берегу моря.  Сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь глубоко и ровно дышать ...

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Вдох (задержать на 3 секунды)- выдох (подождать 3 секунды)- повторить три раза.

  А сейчас представьте, как вы идете по берегу теплого ласкового моря… Слышите крики чаек… Теплый нежный ветер приятно обдувает лицо… Вы чувствуете запах моря и ощущаете, как прохладные волны омывают босые ноги. Вы наклоняетесь к воде, опускаете ладони в воду и видите, какая она чистая и прозрачная, видите каждый камешек на прибрежном дне. Приятно и свежо! Вы ощущаете легкость и свободу во всем теле… Хорошо! Войдите в воду! Она приятно ласкает ноги… Разноцветные брызги разлетаются и блестящими капельками освежают лицо, лоб, щеки, шею, все тело. Вот здорово! А может вы захотите искупаться или просто посидеть на берегу… Сделайте это…

   Представьте маленький скалистый остров вдали от континента…

На вершине острова- высокий крепко поставленный маяк…

Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове…

Ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас…

Из окон вашего верхнего этажа вы днем и ночью, в хорошую и плохую погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов…

    Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, скользящего по волнам, предупреждающего мореплавателей о мелях и являющегося символом безопасности для людей на берегу…

  Ощутите внутренний источник света в себе, света, который никогда не гаснет…

    На счет 5 потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза. Поделитесь с нами своими впечатлениями, ощущениями, мыслями, образами, которые возникали во время сеанса.                                                        

8. Психодинамическая пауза «Групповой массаж».
9. Упр. «Разговор руками»                                          

• поздороваться руками;
• похвалите друг друга руками;
• обрадуйтесь друг другу;
• выразите гордость друг за друга;
• пожалейте друг друга руками;
• поддержите друг друга;
• поблагодарите друг друга;
• помиритесь руками;
• попрощайтесь руками.

10. Упражнение «Это я…»                                   
11. Упр. «Я у тебя учусь…»                                 
12.          Рефлексия занятия.

       Упр. со свечой «Пожелание группе»                      

                ( Музыкальное сопровождение:

          «Пока не гаснет свет… Пока горит свеча…»)

Обобщение.  Ответы на вопросы педагогов.