Советы школьникам. Как организовать свой день, чтобы все успевать.
статья по психологии на тему
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ.
ПЛАНИРУЙ ПРАВИЛЬНО.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 332.09 КБ |
Предварительный просмотр:
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ.
ПЛАНИРУЙ ПРАВИЛЬНО.
1.. Составь план дня
Прежде чем начать составлять ежедневное расписание, необходимо:
1. Составить список дел.
2. Оценить, сколько времени понадобится на выполнение каждой задачи.
3. Определить, какие из этих дел наиболее важные и срочные.
Например, список может выглядеть так:
1. Уроки в школе (5-7 часов).
2. Выполнение домашнего задания (2-3 часа).
3. Прогулка на свежем воздухе (1 час).
4. Кружки и секции (1 час).
5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).
Составив такой список, оцени его реалистичность. Пусть в результате получится, что общее время на выполнение всех дел из списка — 14 часов. Добавь сюда время на завтрак, обед, ужин и дорогу до школы и обратно — это еще примерно 2 часа. Итого 16 часов. Школьнику необходимо спать не менее 9 часов. Таким образом, этот план вполне реален и выполним, осталось составить четкий график.
Важность и срочность
Определи, какие дела нужно сделать как можно быстрее, а какие можно отложить, в этом поможет так называемая матрица Эйзенхауэра.
Гибкий подход
Составляя расписание каждого дня накануне, ты столкнешься с необходимостью добавить в него и другие необходимые для выполнения задачи. Часто они будут из III квадрата — срочные, но менее важные.
Организуя день, перенеси подобные дела на вторую половину дня и постарайся использовать для их выполнения так называемые «зеленые зоны», а именно, периоды свободного времени, на которое ничего не запланировано.
Согласно принципам тайм-менеджмента, расписание дня должно быть жестким лишь на 50-60%. Нельзя строго планировать 100% времени, такой распорядок не будет работать и, скорее всего, приведет к тому, что многие важные дела откажутся «за бортом». Таким образом, 40-50% времени необходимо оставить в резерве.
Пример расписания дня школьника
Вооружившись знаниями о психологии и физиологии ребенка и добавив к ним принципы тайм-менеджмента, мы можем составить расписание одного дня для школьника начальных классов. Оно будет выглядеть примерно так.
7.00 — 7.30 — подъем, зарядка, гигиенические процедуры
7.30 — 8.00 — завтрак
8.00 — 8.30 — дорога в школу
8.30 — 12.30 — занятия в школе
12.30 — 13.00 — дорога из школы
13.00 — 13.30 — обед
13.30 — 14.30 — зеленая зона
14.30 — 15.30 — выполнение домашних заданий*
15.30 — 16.00 — зеленая зона
16.00 — 16.30 — полдник
16.30 — 18.00 — прогулки, игры с друзьями
17.00 — 17.30 — зеленая зона
17.30 — 19.00 — кружки и секции (с дорогой)**
19.00 — 19.30 — ужин
19.30 — 20.30 — зеленая зона
20.30 — 21.00 — приготовление ко сну
21.00 — отбой
* Самое продуктивное время для выполнения домашних заданий — 15.00 — 17.00. В первом классе время на выполнение домашнего задания не должно превышать одного часа, при этом каждые 10-15 минут желательно делать небольшой перерыв, предлагать ребенку выполнить небольшую разминку.
** Желательно, чтобы занятия действительно нравились ребенку; лучше, если они будут творческими (музыка, рисование, театр) или спортивными, таким образом, вы сможете сбалансировать все сферы развития ребенка
Перечень занятий подростка | Время суток |
14-17 лет | |
Утро – время подъема | 7.00 |
Утренняя гимнастика, зарядка, гигиенические процедуры, заправка постели, утренний туалет | 7.00 — 7.30 |
Легкий первый завтрак | 7.30 — 7.50 |
Путь в школу, возможна утренняя прогулка перед началом занятий | 7.50 — 8.20 |
Учеба, занятия в школе | 8.30 — 14.30 |
Перекус в школе, возможна прогулка после школы (по пути домой) | 14.30 — 15.00 |
Основательный обед | 15.00 — 15.30 |
| 15.30-17.00 |
Легкий полдник | 17.00 |
| 17.00-19.00 |
Ужин и занятия по выбору, по интересам | 19.00 — 21.30 |
Готовимся ко сну – умываемся, чистим одежду и обувь | 21.30 — 22.00 |
Ночной сон | 22.00 — 7.00 |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/18/picture-127054-1350572436.jpg)
Как организовать урок информатики, чтобы учесть профиль и вызвать интерес к предмету (приемы и методы работы учителя на уроках информатики)
С переходом на профильное обучение перед учителем информатики встает проблема организации учебного процесса, определения содержания и востребованности знаний, полученных на уроках информатики. Д...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/26/picture-354768-1385451180.jpg)
советы для учащихся как организовать свое время во время подготовки и сдачи экзаменов
советы для учащихся как организовать свое время во время подготовки и сдачи экзаменов...
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/27/picture-884586-1485518656.jpg)
Классный час "Мир моих увлечений. Как я организую свое время".
Классный час с презентацией и векториной....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/11/picture-138123-1352628983.jpg)
Советы выпускникам.Как организовать свою подготовку к экзаменам.
Об организации режима поготовки к экзаменам выпускника....
Родительское собрание на тему «Как организовать свою учебную деятельность»
Тема: Как организовать свою учебную деятельностьЦель: выявить представления родителей об организации учебной работы детей дома; дать рекомендации родителям о том, как формировать у детей навыки с...
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/08/picture-991358-1515415627.jpg)
Советы школьникам. Как мотивировать себя каждый день.
Советы школьникам. Как мотивировать себя каждый день. 7 простых советов....