Экзамен без стресса
презентация к уроку по психологии (9 класс)

Слайд 1

Экзамен без стресса Педагог-психолог: Куртеева Екатерина Владимировна

Слайд 2

Как вы думаете, что испытывал инопланетянин во время своего экзамена? Просмотр видеоролика ( мультфильм Disney - Похищение | Короткометражки Студии PIXAR [том1] | мультик про инопланетян)

Слайд 3

Что такое стресс?

Слайд 4

Стресс – это негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с ситуацией.

Слайд 5

Какие вы знаете способы борьбы со стрессом?

Слайд 6

Упражнения для борьбы со стрессом «Полет» - встаньте или удобно сядьте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела. Дайте мысленную команду рукам подняться вверх и в стороны. Позвольте им выполнить это движение без напряжения. Для этого представьте себе, что вы летите высоко над землёй.

Слайд 7

«Расхождение рук» - встаньте или удобно сядьте, закройте глаза, руки вытяните перед собой. Дайте мысленную команду рукам разойтись в стороны. Позвольте им проделать это движение без напряжения. Подберите себе удобный образ, ассоциации, которые помогли бы вызвать это движение, например: самолёт, буква «Т», антенна.

Слайд 8

«Свеча» - сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, сделай медленный выдох через рот, как - будто задуваешь свечу. Повторите это упражнение 3 - 4 раза.

Слайд 9

«Обратный счёт» - сядьте удобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. При выдохе мысленно начинаете обратный отсчёт от 10, пока не дойдёте до нуля. Со временем можете начать отсчёт от 5 или 3: потренировавшись, вы сразу сможете расслабиться и сконцентрироваться.

Слайд 10

Самоубеждение , самовнушение Я легко справляюсь с тревогой и волнением. Волнение тревога уходит. Я спокоен и внимателен. Я легко вспоминаю нужную информацию. Я внимательно выполняю все задания проверяю. У меня всё хорошо получается, я справлюсь со всеми заданиями.

Слайд 11

Вредные советы: «Как не сдать экзамен!» Лёгких мы путей не ищем! Чтоб экзамен нам не сдать, Нужно степень дискомфорта Довести до высоты . Громче музыку включаем, Чтоб вниманье растерять; Неудобный стул и место мы рабочее найдём. Нам удобный стул не нужен – Долго уставать на нём ! Очень нам необходимо В полутьме учить уроки, Чтоб глаза устали вскоре, Покраснев, как у вампиров, И тогда ещё сложнее Нам экзамен будет сдать ! А ещё психолог скажет, что активность интеллекта Повышают синий, желтый, фиолетовый цвета. Ты не верь ему, дружище, - Никогда в своё пространство тех оттенков не впускай, Ибо нам нужна пассивность, чтоб экзамен не сдавать!

Слайд 12

Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мёртвого . Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несёт в себе аромат и вкус жизни. Ганс Селье .