Чек-лист "Мой баланс здесь и сейчас"
материал по психологии (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

Бывает, что всё валится из рук, голова кипит, а внутри — полная неразбериха? Этот чек-лист создан, чтобы в любой момент помочь подростку остановиться, выдохнуть и вернуть себе равновесие.

«Мой баланс здесь и сейчас» — это не абстрактные советы, а конкретная дорожная карта для приведения себя в порядок. Всего несколько шагов помогут переключиться с хаоса на спокойствие и понять, что действительно нужно именно сейчас.

В чек-листе ты найдёшь простые и честные вопросы к самому себе:

• Как я себя чувствую в этом моменте?

• Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?

• Кто или что может меня поддержать?

• Что для меня сейчас важнее всего?

• Чем я могу себя порадовать в ближайшие 10 минут?

Чек-лист выполнен в спокойных тонах, с понятной структурой и местами для отметок. Его можно сохранить в телефон, повесить на стену или просто держать под рукой в трудную минуту. Это личный помощник, который не читает нотаций, а мягко возвращает в состояние «я справляюсь».

Материал подойдёт для подростков, их родителей, а также для использования психологами и педагогами в работе с эмоциональным состоянием.

Чек-лист создан в рамках проекта "Дом под зонтом"