Советы психологов родителям "Как помочь детям подготовиться к экзаменам"
статья на тему

Советы психологов  родителям

                  Как помочь детям подготовиться к экзаменам 

   Предэкзаменационный период и экзаменационный - это время, когда старшеклассники ощущают большую психо –эмоциональную нагрузку. Это время тревожного ожидания, интенсивной подготовки и сдачи экзаменов.

   Экзамен –   ситуация, которая у большинства людей связана с сильным физическим и эмоциональным напряжением. Другими словами – это просто стресс. А стресс, по определению Ганса Селье, канадского ученого - «это то, что ведет к болезни и быстрому старению организма».

     Приметы чрезмерного стресса  - потеря аппетита или переедание, бессонница и постоянное чувство утомления, головная боль, плаксивость без всякой причины во время подготовки к экзаменам. В связи с этим необходимо принять меры по преодолению стресса. Напряжение хорошо снимается творческими занятиями в свободное время – рисованием, пением, можно сходить на выставку, в театр. Хорошо помогают занятия спортом, бассейн, массаж.

    Внушайте  ребенку   мысль,   что   количество   баллов   не   является

совершенным измерением его возможностей.

    Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

    Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится

неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

   Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет

вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с

переутомлением.

   Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок,

объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

  Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто

из домашних не мешал.

  Обратите внимание на питание ребенка:  во  время интенсивного

умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища

и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог,

орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

  Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

  Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет

смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть

ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно

делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый

материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на

практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и

повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

  Накануне экзамена  обеспечьте ребенку  полноценный  отдых,   он

должен отдохнуть и как следует выспаться.

  Посоветуйте   детям   во   время   экзамена   обратить   внимание   на

следующее:

-  пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в

нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

- внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

-   если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

-   если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть

смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

     И помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.