Статья для родителей по теме: «Как помочь подростку справиться с тревогой»
статья (9 класс)

Статья для родителей по теме:

 «Как помочь подростку справиться с тревогой»

Материал подготовила:

педагог-психолог ГАУ КО ЦДиК

Богданова Татьяна Николаевна

         Тревожность – это эмоциональный дискомфорт, который связан с ожиданием и предчувствием неприятных переживаний или опасности. В современном мире проблема тревожности является одной из наиболее актуальных. Усложняющие задачи, выдвигаемые в ходе общественного развития и связанные с ними эмоциональные и физические перегрузки, обострение социальных проблем, приводят к повышению влияния стрессового фактора на жизнь подростков. В настоящее время увеличилось число тревожных подростков, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Чувство нестабильности и незащищенности, переживание эмоционального дискомфорта в условиях современного общества, расхождение между уровнем самооценки и притязаниями – эти и другие факторы оказывают влияние на формирование тревожности. Это связано со многими психологическими особенностями подростков, благодаря которым тревожность может закрепиться в структуре личности как устойчивая характеристика. Если подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, то он реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают тревожность. Повышенная тревожность у подростков – это состояние, при котором подросток испытывает чрезмерную тревогу и беспокойство, которые могут препятствовать их ежедневной жизни и функционированию. Это может проявляться в различных физических и эмоциональных симптомах, таких как беспокойство, нервозность, бессонница, физические неприятные ощущения и т.д. В подростковом возрасте происходит столкновение внутренних конфликтов, которые приходится решать самостоятельно и впервые. У каждого подростка есть свои значимые события, вызывающие переживания: выпускные экзамены, поиск себя, первая любовь, ссора с друзьями. И в этом возрасте им нужна поддержка и понимание – в первую очередь понимание того, что с ними происходит. Подросток станет намного защищеннее, если научится понимать себя и свои состояния, поймет почему они возникают и как себе помочь. Подростковая тревожность может привести к тяжелым последствиям, включая заниженную самооценку, депрессию и социальную дезадаптацию. Поэтому важно не оставлять подростка наедине со своими страхами, а обучать его эффективным поведенческим паттернам, оказывать поддержку в сложных ситуациях и хвалить за успехи.

    Совершенно очевидно, что ни один родитель не стремится к тому, чтобы его ребенок стал тревожным. Однако порой действия взрослых способствуют развитию этого качества у подростков.

Рекомендации родителям тревожных подростков: 

1. Научитесь принимать подростка таким, какой он есть

Подростку очень важно знать, что родители его любят, и это чувство основывается на безусловном позитивном принятии. На этом убеждении строится доверие его к миру и умение любить, от этого убеждения   зависит его самооценка. Если родители не удовлетворены поведением и успехами своего ребенка, это еще не повод, чтобы отказать ему в любви и поддержке. Пусть он живет в атмосфере тепла и доверия, и тогда проявятся все его многочисленные таланты. Нужно как можно чаще показывать ребенку свою любовь. Именно это помогает победить тревогу. Он должен быть уверен, что родители принимают его таким, какой он есть.

2. Старайтесь как можно больше говорить подростку о своих эмоциях и чувствах.

     Чтобы помочь подростку разобраться в своих состояниях, взрослому необходимо самому озвучивать собственные чувства и позволять это делать ребёнку. Важна возможность выражать эмоции – проговаривание позволяет их осознать. Если родитель запрещает ребёнку чувствовать («не злись», «не плачь»), то это может привести к психосоматическим расстройствам, повысит уровень тревожности.

3. Старайтесь как можно больше слушать своего ребёнка и разговаривать с ним.

         Тревожные подростки, как правило, скрытны, старайтесь деликатно выяснять причины страхов и тревог. Невозможно оградить ребёнка от всех внешних и внутренних конфликтов, с которыми ему приходится сталкиваться ежедневно. Поэтому тревоги и страхи будут. Подросток учится преодолевать жизненные трудности и управлять своим состоянием. Задача взрослого – направлять и сопровождать его в тревожных ситуациях, принимать его чувства, передавать свои знания и опыт. Важно учитывать симптоматику, которая есть в состоянии тревоги. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо учитывать значимые для ребёнка области жизни и бережно к ним относиться. Если взрослый отрицает важность чего-либо, то подросток начнёт тщательно скрывать свои переживания, эмоции и чувства. Тогда родителю будет сложнее своевременно оказать помощь и поддержку.   Необходимо чаще высказывать подростку за что его ценят, давать ему обратную связь об успехах. Нужно отмечать его достижения, говорить какой он талантливый, сообразительный и пр. Акцентировать внимание на сильных сторонах характера, что поднимет у него веру в себя, чувство собственной ценности, снизит уровень тревожности.

4. Уважайте личность и мнение подростка.

Подростки в этом возрасте очень чувствительны к критике. Пренебрежительное отношение их обижает. А вот искреннее уважение открывает дорогу доверию и желанию слушать и слышать. Подросток имеет право на уважение к его собственной жизни, уединению. Подросток может высказать своё мнение и свою позицию. Это не только приучит его к самостоятельности, но и продемонстрирует, что родители доверяют ему. 

5. Не предъявляйте высоких требований к подростку, ваши ожидания не должны подрывать его самооценку, давать пищу для сомнений в своих силах. 

            Нередко родители предъявляют ребенку требования, соответствовать которым он не в силах. Он не может понять, как и чем угодить родителям, безуспешно пробует добиться их расположения и любви. Но, потерпев одну неудачу за другой, понимает, что никогда не сможет выполнить все, чего ждут от него родители. Все это отнюдь не способствует развитию ребенка, реализации его творческих способностей, мешает его общению со взрослыми и детьми, повышает уровень тревожности.

6. Сведите к минимуму число замечаний.

        Полезно снизить количество замечаний. Можно попробовать в течение одного только дня записать все замечания, высказанные ребенку, а вечером перечитать список. Скорее всего, станет очевидно, что большинство замечаний можно было бы не делать: они либо не принесли пользы, либо только повредили вам и вашему ребенку. Лучше, если родители в качестве профилактики, не дожидаясь экстремальной ситуации, будут больше разговаривать с детьми, помогать им выражать свои мысли и чувства словами. Кроме того, необходимо отказаться от слов, которые унижают достоинство подростка. Не надо требовать от подростка извинений за тот или иной поступок, лучше пусть объяснит, почему он это сделал.

7. Чаще прибегайте к тактильному контакту, объятиям, что помогает снизить как эмоциональное напряжение, так и мышечное. 

      Ласковые прикосновения родителей помогут тревожному подростку обрести чувство уверенности и доверия к миру, а это избавит его от страха насмешки, предательства. Родители тревожных подростков часто сами испытывают мышечное напряжение, и ведь ни для кого не секрет, что тревожность родителей зачастую передается подросткам. Вот потому, прежде чем оказывать помощь ребенку, взрослый должен позаботиться о себе. Благоприятный психологический климат в семье способствует гармоничному развитию личности подростка и снижению уровня тревожности.   

8. Избегайте употребления слов, унижающих достоинство подростка. 

Прежде всего, родители должны ежедневно отмечать его успехи, сообщая о них в его присутствии другим членам семьи (например, во время общего ужина). Кроме того, необходимо отказаться от слов, которые унижают достоинство подростка. Не надо требовать от подростка извинений за тот или иной поступок, лучше пусть объяснит, почему он это сделал.

9. Будьте последовательны в воспитании. 

           Оба родителя должны быть последовательными в вопросах воспитания. Родителям следует избегать манипулятивных способов поведения с подростками, так как они несут за собой несогласованность действий в разных ситуациях, противоречивость в воспитании двух родителей, кроме того их действие кратковременно. В результате у подростка может вырасти уровень тревожности, сформироваться неадекватная самооценка, появиться агрессивность. Чтобы воспитать счастливого и благополучного ребёнка, важен осознанный подход к воспитанию и понимание, что отношения между родителями и детьми - это фактически партнёрство между родителем и их ребёнком.  Это означает, что вы должны чётко понимать, на каких принципах оно базируется, какие ценности вы хотите привить своим детям, а также отслеживать, как ваши слова и действия.

10. Оказывайте помощь.

           Ненавязчиво и аккуратно интересуйтесь всем, что происходит в жизни вашего ребенка. Следует проявлять интерес к проблемам подростка, сложностям, помогать ему вырабатывать решение. Предлагайте свою помощь, но не делайте за него.  Предоставляйте ему возможность самостоятельно принимать решения. Подросток должен чувствовать, что ответственность за его поведение лежит на нем, но родители всегда готовы помочь с решением проблемы.

Нужно как можно чаще показывать подростку свою любовь. Именно это помогает победить тревогу. Он должен быть уверен, что родители любят его таким, какой он есть. Больше говорите по душам.

А если у Вас возникают трудности, вопросы, вы всегда можете обратиться на очное консультирование к психологу или позвонить на Детский телефон доверия 8 800 2000 122.

Консультация профессионального психолога – это возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны и понять поступки подростков.