Закаливающие процедуры
материал

Слайд 1

Закаливающие процедуры с помощью воздушных и солнечных ванн, купания в естественных водоёмах

Слайд 2

Закаливание – это специальные тренирующие мероприятия, которые повышают устойчивость организма к воздействиям внешней среды; - это часть физической культуры. В основе закаливания лежит способность всех органов и систем человека приспосабливаться к изменениям внешних температур. Закаливание происходит за счет многократных регулярных воздействий тепла или холода, солнечных лучей, воздуха, к которым организм постепенно адаптируется. Поэтому начинать закаляться лучше в детском возрасте.

Слайд 3

Закаленный человек обладает крепким здоровьем, хорошо переносит пониженные или повышенные температуры воздуха, становится более выносливым. У него увеличивается устойчивость к гипоксии, то е сть недостатку кислорода, улучшается состояние нервной системы, повышается работоспособность. Но при прекращении закаливающих процедур оздоровляющий эффект почти исчезнет через 1-1,5 месяца.

Слайд 4

В закаливании используются естественные силы природы: воды, воздуха и солнца. Существует большое количество закаливающих процедур. У каждого из них есть свои правила и особенности, многие виды сочетают в себе несколько способов воздействия на организм.

Слайд 5

Закаливание воздухом или аэротерапия Оно включает в себя прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Воздушные ванны – это дозированное воздействие воздуха на обнаженное тело. Аэротерапия является самым доступным и простым способом закаливания. Нужно стараться почаще гулять в лесах и парках, возле водоемов, причем в любую погоду и время года. Также к этому виду относится хождение босиком, которое кроме профилактики простудных заболеваний может предупредить развитие опасного заболевания – плоскостопия.

Слайд 6

Закаливание солнцем или гелиотерапия Оно включает в себя использование энергии солнечных лучей. Солнечные ванны – это воздействие прямых солнечных лучей на обнаженное тело или его части. Под их воздействием в организме вырабатываются витамин D и гормон счастья «серотонин». Но во время принятия таких ванн нужно быть очень внимательным, потому что чрезмерное пребывание на солнце вместо красивого и полезного здорового загара может привести к ожогам, тепловым ударам и перегревам, особенно у детей. Закаливание солнцем удобно сочетать с закаливанием водой.

Слайд 7

Закаливание водой или гидротерапия Этот вид закаливания считается наиболее эффективным. Наиболее известные его виды: о бтирание – самая щадящая процедура. Оно проводится губкой или полотенцем, предварительно смоченными водой; о бливание – окатывание тела или его части холодной водой из емкости; п рохладный душ или душ контрастный , т.е. с резкой сменой температуры воды; купание в естественных водоемах; Самый экстремальный вид водного закаливания – моржевание – купание в открытых водоемах зимой. Такой вид закаливания противопоказан детям!

Слайд 8

Для того, чтобы закаливающие процедуры помогали обрести здоровье, а не вредили организму, обязательно нужно строго соблюдать правила техники безопасности : Закаливание начинается только тогда, когда человек полностью здоров. Нельзя начинать сразу с экстремально низких температур. Процедуры закаливания следует начинать с комфортной комнатной температуры, постепенно и осторожно ее понижая. Тоже самое касается и продолжительности процедур, которую следует увеличивать постепенно. Не забываете, что при нахождении под солнцем обязателен головной убор. Во время пребывания у воды помните о правилах поведения. Лучше всего использовать эти виды закаливания под присмотром взрослых.