Рекомендации родителям при повышенной возбужденности ребенка
консультация

Рекомендации родителям при повышенной возбужденности ребенка

Рекомендовано:

1.        Сохраняйте спокойствие и будьте последовательны

- Ваше собственное эмоциональное состояние сильно влияет на ребенка. Говорите тихо, медленно, используйте мягкие интонации.

- Четкие правила и предсказуемый режим дня помогают ребенку чувствовать себя в безопасности.

- Избегайте резких запретов ("Перестань!"), вместо этого предлагайте альтернативы ("Давай сделаем это спокойно").

2.        Снижайте сенсорную и эмоциональную перегрузку

- Ограничьте время перед экранами (телевизор, планшет, телефон).

- Создайте спокойную обстановку дома: приглушенный свет, минимум громких звуков.

- Давайте ребенку  возможность "разрядиться" в активных играх (побегать, попрыгать), но не перед сном.

3.        Используйте техники саморегуляции

- Дыхательные упражнения: "Вдох через нос (на 4 счета), задержка (на 2), выдох через рот (на 6)". Можно представить, что надуваем шарик.

- Физическая активность: прыжки на месте, бег, танцы помогают снять избыток энергии.

- Тактильные методы: массаж рук, сжимание антистрессовой игрушки, игры с песком или водой.

4.        Помогайте ребенку осознавать свои эмоции

- Называйте его чувства: "Я вижу, что ты сейчас очень взволнован/раздражен".

- Учите простым фразам для выражения эмоций: "Я злюсь", "Мне нужно побыть одному".

- Используйте "метод остановки": если ребенок перевозбужден, скажите: "Давай замрем на 5 секунд… а теперь медленно выдохнем".

5.        Организуйте безопасное пространство для "разрядки"

- Выделите уголок, где ребенок может побыть один, когда чувствует перегрузку (например, с мягкими подушками, книжками, раскрасками).

- Если возбуждение переходит в агрессию, направьте энергию в безопасное русло (порвать старую газету, потопать ногами, покричать в подушку).

6.        Переключайте внимание

- Если ребенок "заводится", предложите другое занятие: "Давай посмотрим, что за окном?", "Помоги мне разложить фрукты на тарелке".

- Используйте игры на концентрацию: "Найди 5 красных предметов в комнате", "Повтори за мной ритм (похлопать)".

7.        Следите за общим состоянием ребенка

- Достаточно ли он спит? Дети 6 лет нуждаются в 10–11 часах сна.

- Нет ли переутомления? Чередуйте активность и отдых.

- Достаточно ли он бывает на свежем воздухе?

Когда обращаться к специалисту?

- Если возбужденность мешает учебе, общению или сну.

- Если ребенок не может успокоиться даже в знакомой, безопасной обстановке.

- Если присоединяются другие симптомы (тики, навязчивые движения, агрессия).

Не ругайте ребенка за возбужденность – он не всегда может это контролировать. Лучше помогайте ему мягко возвращаться в спокойное состояние.