тренинг по профилактике эмоционального выгорания педагогов
план-конспект на тему

Краевое государственное казенное общеобразовательное учреждение

для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей детский дом

(смешанный) №16

 тренинг по профилактике

эмоционального  выгорания педагогов

Педагог – психолог:

Гахова Анна Сергеевна

р-п.Октябрьский

2015г.

Структура тренинга

Вводная часть (на стульях)

1. Приветствие

2. Принятие правил, цели и задачи тренинга

3. Разогрев

4. Информация о СЭВ (пример)

5.Упражнение  - «Как я проявляю свои чувства»

Основная часть

6. Упражнение  – Диагностика стрессоустойчивости (части 1, 2)

7.Методика «10 животных»

8.Упражнение  – «Маска»

9.Упражнение – «Познай самого себя» (ромашка)

10. Упражнение  – «Подарок»

Заключительная часть

11.Медитация-визуализация (создание внутреннего личного места)

12.Шерринг

Оборудование:

1. Релаксационная музыка «Море»

2. Листы А-4 (по количеству участников);

3. Шариковая ручка;

4. Карандаши (цветные, простые);

5.Готовая ромашка из бумаги (по количеству участников)

7. Фотоаппарат;

8. Бланки на «Диагностику стрессоустойчивости» (части 1, 2);

9. Смайлики (по количеству участников);

10. Вырезанные контуры маски (по количеству участников).

Тренинг

Тема: Профилактика эмоционального выгорания

Дата проведения: ___.05.2015 г.

Время проведения: 60минут (1час)

Место проведения: КГОУ детский дом № 16

Тренинг провела: педагог-психолог: Гахова Анна Сергеевна

Ход тренинга-игры

Вводная часть: (на стульях)

1. Приветствие: психолог и участники садятся на стулья в общий круг.  

2.Психолог объясняет присутствующим цели и задачи данного тренинга

Цель:

Интеграция собственного «Я-образа», снятие эмоционального напряжения.

Задачи:

• формирование позитивного отношения к себе и другим;
• развитие конструктивных форм сотрудничества;
• актуализация личностных ресурсов;
• снятие эмоционального напряжения.

Принятие правил:

Под руководством психолога устанавливаются правила группы:

• конфиденциальность;
• доверие;
• Я-высказывание;
• возможность сказать «нет»;
• активность.

3. Разогрев (на стульях «по кругу»).

Психолог предлагает участникам группы показать с помощью большого пальца правой руки, в каком настроении они пришли на тренинг:

• если настроение радостное, бодрое – палец поднят вверх;
• если настроение грустное, подавленное – палец опущен вниз;
• если настроение нейтральное – палец находится в горизонтальном положении.

4. Информация о синдроме эмоционального выгорания.

Представьте, что в вашей квартире включены различные электрические приборы. Счетчик лихорадочно крутится, наматывая киловатт-часы электроэнергии. В какой-то момент напряжение становится столь велико, что вылетают пробки, все приборы выключаются, свет гаснет. Пробки - это защита от пожара. То же самое происходит и с человеком под действием постоянных профессиональных и психологических стрессов. В психологии такое эмоциональное «выключение» человека получило название «синдром эмоционального выгорания».

Самый показательный симптом выгорания - это изменение отношения человека к своей работе, к своим профессиональным обязанностям.

5. Упражнение  – «Как я проявляю свои чувства».

Участницам раздаются карточки с незаконченными предложениями, которые необходимо продолжить.

• Стараюсь уединиться, когда я чувствую...
• Не делаю домашние дела, когда я...
• Делаю глупости, когда я...
• Делаю обидные замечания мужу (и другим близким), если я...
• Хвастаюсь, когда я...
• Дарю другим людям подарки, когда я...
• Говорю другим людям гадости, когда я...
• Начинаю больше есть, когда я...
• Говорю неправду, когда я...

Обсуждение того, как различные чувства могут проявляться в поведении.

Основной этап

6. Упражнение – Методика «Диагностика стрессоустойчивости»

Инструкця: отметьте, пожалуйста, замечаете ли вы у себя появление следующих реакций по тем или иным поводам. И если отмечаете, то как часто.

3 -очень часто,    2 -время от времени,    1 - редко,      0 - никогда.

Часть II

Инструкция: отметьте, пожалуйста, насколько в напряженных ситуациях вам свойственны следующие реакции:

3 - в большой степени,

2 - в небольшой степени,

1 - незначительно,

0 - не свойственно.

Обработка результатов

Подсчитайте суммарный показатель по двум частям методики и сравните результаты с критериями теста:

0-35 баллов - высокая стрессоустойчивость;

36-70 баллов - средняя стрессоустойчивость;

71-105 баллов - низкая стрессоустойчивость.

7. Методика «10 животных».

Уважаемые коллеги! Перечислите, пожалуйста, 10 животных в порядке убывания вышей симпатии к ним. На листочках в столбик запишите этих животных.

• Есть ли среди них тот, на кого вы похожи?
• Где он находится в списке? На каком месте?

Если в самом начале, то у вас несколько завышенная самооценка. Если в самом конце, вы, скорее всего, недооцениваете себя. Если же в середине – вы оцениваете себя объективно, знаете свои плюсы и минусы. Адекватная самооценка – залог психологического здоровья и барьер для эмоционального выгорания.

 8. Упражнение  – «Маска»

Психолог предлагает участникам на контуре маски нарисовать свой портрет: изобразить себя таким, каким вы представляете себя. Автопортрет. Что вы хотели показать этим портретом?

9. Упражнение – «Познай самого себя».

Древние греки когда-то изрекли: «Познай самого себя», и до сих пор человечество считает эту задачу самой сложной и самой важной.

Выполняется на ромашке

- ответьте на вопрос «Почему я заслуживаю уважения?» Следующим образом: в центре ромашки написать свое имя или нарисовать свой портрет. Затем вдоль лепестков написать свои достоинства, все хорошее, что вы о себе знаешь;

- по очереди участники рассказывают о том, тяжело ли было «познать самого себя», выделить хорошие качества, много или мало они о себе знают.

10. Упражнение – «Подарок».

Инструкция: подарить подарки членам своей группы (находящимся с право от тебя). Нарисовать.

Дарить можно все что угодно: дворцы, виллы, картины великих художников, личностные качества или символы потребностей данного человека: счастье, удачу и прочее.

После выполнения рисунка – дарят друг другу с пожеланиями.

Заключительная часть

11.Упражнение  – «Создание внутреннего личного места» (медитация-визуализация) – запись на диск.

Займите удобное положение (сесть, закрыть глаза, руки в удобной для вас позе, расслабиться). Закройте глаза и расслабьтесь.

Представьте себя в каком-нибудь прекрасном уголке на природе. Это может быть любое место, которое вам больше нравится: лужайка, вершина горы, лес, морской берег. Оно может быть даже глубоко в океане или на другой планете. Где бы оно ни было, вам там должно быть удобно. Приятно и удобно. Принимайтесь за исследование окружающей обстановки, подмечая все детали, звуки, запахи и возникающие у вас чувства и впечатления.

А теперь займитесь обустройством этого места, чтобы сделать его обстановку комфортной и домашней. Может быть, вы захотите построить дом или другое пристанище, а, может быть, просто окружите это место золотым светом, который будет защищать вас.

Создавайте и расставляйте по местам необходимые вам вещи так, как вам будет удобнее и приятнее…

Можете совершить какой-нибудь ритуал, чтобы обозначить свое личное место.

С этих пор это ваше собственное личное внутреннее место, куда вы можете возвращаться всегда, когда закроете глаза и захотите оказаться там. Это место особой энергии, и вы можете посещать его каждый раз, занимаясь созидающей.

Может оказаться, что ваше личное место время от времени изменяется независимо от вас или, может быть, вы захотите внести какие-либо изменения и дополнения. В вашем месте вы можете свободно творить, но помните, что оно должно сохранять основные качества – быть местом мира, спокойствия и абсолютной безопасности.

12. Шерринг.

Психолог: наш тренинг закончился. Я надеюсь, он вам понравился. Мне было приятно работать с вами.

А теперь я прошу вас высказать ваше мнение по поводу тренинга.

• Что вы обо всем, что мы делали, думаете?
• Какие чувства испытали вначале тренинга, и какие они у вас сейчас?
• Как изменилось ваше состояние?

А сейчас, я прошу вас, возьмите пожалуйста смайлик и напишите с другой стороны отзыв о данном тренинге.

Я желаю вам удачи и успехов!