Игры и упражнения для разминки или расслабления различных групп мышц.
материал на тему

Подборка подготовлена методистом Ивановой М.Г.

Игры и упражнения

для разминки или расслабления различных групп мышц.

Данные игры могут быть использованы в качестве физкультурной паузы практически в любом объединении

«Марионетки».

1. Дети изображают куклу-марионетку, выполняя действия, называемые педагогом. «Марионетка висит на стене: голова опущена, тело расслаблено, руки болтаются, ноги расслаблены. Но вот ее взял кукловод и начал дергать за ниточки. Поднимается голова, выпрямляется туловище, расправляются плечи, выпрямляются ноги. Руки начинают подниматься. Сначала согнутые в локтях, потом выпрямляются. А теперь кукловод постепенно отпускает нити (движения выполняются в обратном порядке).

2. Стоя прямо, руки в стороны, согнуты в локтях. «Поболтать» предплечиями из стороны в сторону; вращение предплечий в одном направлении, в разных направлениях.

3. Работа в парах. Первый стоит, расслабившись. Второй поднимает руку первого и отпускает. Рука должна  безвольно «упасть». То же с другой рукой. Затем меняются ролями.

Растирание рук.

Потираем руки, массируем каждый палец.

Массируем руки и пальцы друг другу.

«Восход и закат солнца».

Стоя прямо, руки внизу. На счет педагога руки постепенно поднимаются вверх, с каждым разом на новый уровень, при этом пальцы рук то сжимаются в кулак, то разводятся в стороны. Максимальная точка – руки вверху. Затем движения повторяются в обратном порядке.

«Кошечка».

Стоя на коленях, руки в упоре на полу. Выгибаем спину, голова наклоняется вниз. Прогибаем спину, голова поднимается вверх.

«Собачка».

Стоя на коленях, руки в упоре на полу. Поочередно поднимать ноги вверх.

«Хорошая и плохая жизнь».

Стоя прямо хлопок перед собой, затем руки слегка развести в стороны: одна рука показывает «фигу», другая – кулак с поднятым вверх большим пальцем.

Хлопок – положение рук поменять. Упражнение сначала выполняется медленно, потом быстрее.

«Веер».

Руки, согнутые в локтях, перед собой, пальцы разведены. Сгибать и выпрямлять пальцы поочередно, как бы раскрывая и закрывая веер.

«Бумажный шарик»

Для развития мелкой моторики рук. Скатать шарик из бумаги. Чем плотнее, тем лучше.