Игры и упражнения для разминки или расслабления различных групп мышц.
материал на тему
Данные игры могут быть использованы в любом объединении, особенно после длительной напряженной работы. Также некоторые игры могут использоваться и в качестве физкультминутки на уроках в школе.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 32 КБ |
Предварительный просмотр:
Подборка подготовлена методистом Ивановой М.Г.
Игры и упражнения
для разминки или расслабления различных групп мышц.
Данные игры могут быть использованы в качестве физкультурной паузы практически в любом объединении
«Марионетки».
1. Дети изображают куклу-марионетку, выполняя действия, называемые педагогом. «Марионетка висит на стене: голова опущена, тело расслаблено, руки болтаются, ноги расслаблены. Но вот ее взял кукловод и начал дергать за ниточки. Поднимается голова, выпрямляется туловище, расправляются плечи, выпрямляются ноги. Руки начинают подниматься. Сначала согнутые в локтях, потом выпрямляются. А теперь кукловод постепенно отпускает нити (движения выполняются в обратном порядке).
2. Стоя прямо, руки в стороны, согнуты в локтях. «Поболтать» предплечиями из стороны в сторону; вращение предплечий в одном направлении, в разных направлениях.
3. Работа в парах. Первый стоит, расслабившись. Второй поднимает руку первого и отпускает. Рука должна безвольно «упасть». То же с другой рукой. Затем меняются ролями.
Растирание рук.
Потираем руки, массируем каждый палец.
Массируем руки и пальцы друг другу.
«Восход и закат солнца».
Стоя прямо, руки внизу. На счет педагога руки постепенно поднимаются вверх, с каждым разом на новый уровень, при этом пальцы рук то сжимаются в кулак, то разводятся в стороны. Максимальная точка – руки вверху. Затем движения повторяются в обратном порядке.
«Кошечка».
Стоя на коленях, руки в упоре на полу. Выгибаем спину, голова наклоняется вниз. Прогибаем спину, голова поднимается вверх.
«Собачка».
Стоя на коленях, руки в упоре на полу. Поочередно поднимать ноги вверх.
«Хорошая и плохая жизнь».
Стоя прямо хлопок перед собой, затем руки слегка развести в стороны: одна рука показывает «фигу», другая – кулак с поднятым вверх большим пальцем.
Хлопок – положение рук поменять. Упражнение сначала выполняется медленно, потом быстрее.
«Веер».
Руки, согнутые в локтях, перед собой, пальцы разведены. Сгибать и выпрямлять пальцы поочередно, как бы раскрывая и закрывая веер.
«Бумажный шарик»
Для развития мелкой моторики рук. Скатать шарик из бумаги. Чем плотнее, тем лучше.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/06/27/picture-94381.jpg)
Эволюция органов дыхания различных групп животных.
Данная презентация предназначена для проведения уроков биологии в 7 классе. Она может быть использована на различных этапах урока. Учебный материал разработан на основании программы В.В.Пасечника....
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/23/picture-166337-1361640420.jpg)
Методическая разработка "Силовые упражнения для развития основных групп мышц"
Открытый урок«Железо делает чудеса…» по разделу "Атлетическая гимнастика"Представлены упражнения с отягощениями и собственым весом для формирования мышечного рельефа. Перечислены мышцы,участвующи...
Этюды на тренировку отдельных групп мышц.
В статье приведены этюды на расслабление мышц, что особо полезно для гиперактивных детей....
![](/sites/default/files/pictures/2019/10/19/picture-90101-1571480814.jpg)
комплексы упражнений на разные группы мышц с использованием медболов
Эффективные упражнения для поддержания мышечного тонуса...
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/21/picture-1221388-1582269369.jpg)
Урок: Основные группы мышц человека. 9 класс. Для детей с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями).
Цель урока: создать условия для формирования у обучающихся представлений о мышцах головы, туловища и конечностей , их группах и значении в жизнедеятельности человека.Задачи: Коррекционно-образовательн...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/25/picture-198732-1361818290.jpg)
Проект на тему: «Какие группы мышц развиваются при занятии плаванием»
проект по физической культуре...
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/25/picture-1446123-1671978383.jpg)
Урок по биологии. 9 класс. ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА (АООП для обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)
Урок по биологии. 9 класс. ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА (АООП для обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)...