Тренинг "Волшебный сон"
методическая разработка

Государственное бюджетное учреждение

Республики Мордовия

“Ялгинский центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей”

Тренинг

“Волшебный сон”

(во время проведения самоподготовки)

Подготовила: Сафонова Е. В.

1. “Волшебный сон”

Ребенок находится в позе покоя.

- Вы закроете глаза и не будете двигаться. Будете спокойно отдыхать.

Реснички опускаются...

Глазки закрываются...

Мы спокойно отдыхаем (2 раза)

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают...

Ноги тоже отдыхают...

Отдыхают, засыпают (2 раза)

Шея не напряжена

И расслаблена...

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется (2 раза)

Дышится легко... ровно... глубоко...

(Длительная пауза)

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и красиво сесть.

2. “Волшебный сон”

Наши руки отдыхают...

Ноги тоже отдыхают...

Отдыхают... Засыпают... (2 раза)

Напряженье улетело...

И расслаблено все тело (2 раза)

Губы не напряжены,

Приоткрыты и теплы (2 раза)

И послушный наш язык

Быть расслабленным привык (2 раза)

Дышится легко... ровно... глубоко...

3. “Волшебный сон”

Напряженье улетело...

И расслаблено все тело (2 раза)

Будто мы лежим на травке,

На зеленой мягкой травке...

Греет солнышко сейчас...

Руки теплые у нас...

Дышится легко... ровно... глубоко...

Губы теплые и вялые

И нисколько не усталые,

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется (2 раза)

И послушный наш язык

Быть расслабленным привык.

Нам понятно, что такое

Состояние покоя...

4. “Волшебный сон”

Удобно усаживаюсь.

Никуда не тороплюсь.

Дышу медленно и спокойно.

(Длительная пауза)

Я успокаиваюсь.

Я спокоен, мне приятно,

Лицо спокойно,

Все тело спокойно.

Руки расслаблены и тяжелеют,

Тяжелеют и начинают теплеть.

Теплеют.

Руки полностью расслаблены.

Лицо спокойно.

Все тело спокойно.

Ноги начинают расслабляться.

Стопы расслабляются и тяжелеют.

Голени расслабляются и тяжелеют.

Ноги полностью расслаблены и теплые.

Лицо спокойно,

Все тело спокойно.

Я лежу на горячем песке,

Мне хорошо, мне тепло.

Меня ласково греет солнце.

Мне хорошо и спокойно.

Легкий ветерок успокаивает меня,

Шум моря успокаивает меня,

Пение птиц успокаивает меня,

Мне хорошо.

(Длительная пауза)

Я хорошо отдохнул,

Чувство тяжести уходит

Из рук, ног, всего тела.

Голова отдохнувшая и светлая.

Чувсвую себя хорошо.

Я спокоен, уверен в себе.

Спокойно открываю глаза.