Влияние цифровых средств на сон подростков
статья

Влияние цифровых средств на сон подростков

Автор: Комар Анна Александровна, преподаватель географии, ОБЖ

Аннотация: Современные дети младших классов и подростки погружены как в традиционные, так и в новые формы цифровых медиа. За последнее десятилетие использование цифровых средств массовой информации (мобильный телефон и социальные сети) выросло. Данные многочисленных исследований показывают, что новые средства массовой информации несут как пользу, так и риск для здоровья детей и подростков. В частности, одной из главных проблем использования современных технологий являются различные нарушения со сном. В связи с этим необходима разработка правил гигиены сна среди детей и подростков.

Ключевые слова: социальные сети, сон, подростки, дети младших классов

Современное поколение детей и подростков окружено и погружено в цифровую среду. Традиционные средства массовой информации, такие как телевидение и радио, были дополнены новыми цифровыми технологиями, которые способствуют интерактивному и социальному участию и позволяют детям и подросткам мгновенно получать доступ к развлечениям, информации и знаниям; социальный контакт; и рекламе (маркетинг). Новые цифровые технологии обладают социальностью и интерактивностью, поэтому пользователи могут как потреблять, так и активно создавать контент. Например, приложения, многопользовательские видеоигры, видеоролики YouTube и т.д.

В настоящее время примерно три четверти подростков владеют смартфоном, 24% подростков описывают себя как «постоянно подключенных» к Интернету [1], и 50% сообщают о чувстве «зависимости» от своих телефонов [2].

На сегодняшний день для детей и подростков эта развивающаяся интеграция пассивно просматриваемых и интерактивных медиа является естественной и неотъемлемой частью их жизни, что соответственно влияет на их физиологическое и психологическое развитие.

Появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что использование средств массовой информации отрицательно влияет на сон [3]. Увеличение продолжительности воздействия средств массовой информации и наличие телевизора, компьютера или мобильного устройства в спальне в раннем возрасте были связаны с меньшим количеством минут сна в сутки [4]. Более позднее время сна после вечернего использования средств массовой информации и жестокий контент также могут быть способствующими факторами [5]. С точки зрения физиологии, одной возможной причиной снижения продолжительности и качества сна является подавление эндогенного мелатонина синим светом, излучаемым экранами [6]. Связь между медиа и сном наблюдается и у младенцев в возрасте от 6 до 12 месяцев, которые подвергались воздействию различных современных устройств (мобильные телефоны, планшеты и т.д.) в вечерние часы, продолжительность ночного сна была значительно короче, чем у тех, кто не взаимодействовал с медиа [7].

Исследования детей младших классов и подростков показали, что участники, которые чаще используют социальные сети [8] или которые спят с мобильными устройствами в своей комнате [9, 10], подвергались большему риску нарушений сна. Одно исследование подростков показало, что использование телефона в спальне приводит к увеличению проблем с засыпанием, ухудшению качества и продолжительности сна, увеличению нарушений сна и усилению дневной дисфункции [11]. Это исследование иллюстрирует многочисленные механизмы, с помощью которых использование медиа перед сном или во время сна может нарушить сон и повлиять на дневную функцию.

Bruni O. и др [3] выявили, что у подростков низкое качество сна связано с частым использованием мобильных телефонов (в том числе подключение интернета) и поздним временем отключения медиа.

Аналогичным образом, Lemola S. и др. [12] изучили связь между использованием электронных средств массовой информации в постели перед сном, трудностями со сном и симптомами депрессии у подростков.

Использование современных технологий не только в ночное, но и в дневное время также влияет на сон. Согласно норвежскому исследованию, использование электронных устройств как днем, так и перед сном снижало продолжительность сна, длительного латентного периода сна и увеличения дефицита сна. Возникла зависимость «доза-реакция» между продолжительностью сна и использованием электронных устройств [13].

Вывод: В связи с вышеперечисленными научно-доказанными данными, в современном мире необходимо осуществлять контроль или выполнение плана по использованию средств массовой информации в семьях. Ведь данная проблема связано с физиологией сна не только детей младших классов и подростков, но и взрослых людей тоже.

Список литературы:

[1] Lenhart A. Teens, Social Media & Technology Overview 2015. Washington, DC: Pew Internet and American Life Project; 2015

[2] Felt LJ, Robb MB. Technology Addiction: Concern, Controversy, and Finding a Balance. San Francisco, CA: Common Sense Media; 2016, Available at Accessed May 16, 2016

[3] Bruni O, Sette S, Fontanesi L, Baiocco R, Laghi F, Baumgartner E. Technology use and sleep quality in preadolescence and adolescence. J Clin Sleep Med. 2015;11(12):1433–1441

[4] Cespedes EM, Gillman MW, Kleinman K, Rifas-Shiman SL, Redline S, Taveras EM. Television viewing, bedroom television, and sleep duration from infancy to mid-childhood. Pediatrics. 2014;133(5). Available at:

[5] Garrison MM, Christakis DA. The impact of a healthy media use intervention on sleep in preschool children. Pediatrics. 2012;130(3):492–499

[6] Salti R, Tarquini R, Stagi S, et al. Age-dependent association of exposure to television screen with children’s urinary melatonin excretion? Neuroendocrinol Lett. 2006;27(1-2):73–80

[7] Vijakkhana N, Wilaisakditipakorn T, Ruedeekhajorn K, Pruksananonda C, Chonchaiya W. Evening media exposure reduces night-time sleep. Acta Paediatr. 2015;104(3):306–312

[8] Levenson JC, Shensa A, Sidani JE, Colditz JB, Primack BA. The association between social media use and sleep disturbance among young adults. Prev Med. 2016;85:36–41

[9] Buxton OM, Chang AM, Spilsbury JC, Bos T, Emsellem H, Knutson KL. Sleep in the modern family: protective family routines for child and adolescent sleep. Sleep Health. 2015;1(1):15–27

[10] Arora T, Broglia E, Thomas GN, Taheri S. Associations between specific technologies and adolescent sleep quantity, sleep quality, and parasomnias. Sleep Med. 2014;15(2):240–247

[11] Exelmans L, Van den Bulck J. Bedtime mobile phone use and sleep in adults. Soc Sci Med. 2016;148:93–101

[12] Lemola S, Perkinson-Gloor N, Brand S, Dewald-Kaufmann JF, Grob A. Adolescents’ electronic media use at night, sleep disturbance, and depressive symptoms in the smartphone age. J Youth Adolesc. 2015;44(2):405–418

[13] Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Sleep and use of electronic devices in adolescence: results from a large population-based study. BMJ Open. 2015;5(1):e006748