Конспект тренировки
материал

Части урока

содержание

Дозировка

Методические указания

1Построение.

Сообщение задач тренировки.

2 Строевые приёмы Нале-во! Кру-гом!

Разновидности ходьбы.

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- на внешнем своде стопы, руки на пояс;

- на внутреннем своде стопы, руки на пояс;

- в полуприседе, руки вперёд;

- прыжки, руки свободно;

Ходьба с восстановлением дыхания.

3 С.Б.У.

-бег;

-высокое бедро, руки свободно;

-спиной вперёд;

-захлёст голени назад, руки за спиной;

-высокие подскоки, руки свободно;

- ускорение.

-ходьба с восстановление дыхания.

Перестроение из одной шеренги в две.

5 О.Р.У. В разомкнутом строю.

1. И.п.- стойка, руки на пояс;

1. наклон головы вперёд;
2. наклон головы назад;
3. наклон головы влево;
4. наклон головы вправо;

2. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью

1,2-пружинящие отведения

согнутых рук назад;

3,4-пружинящие отведения прямых

рук назад;

1. И.п.- узкая стойка ноги врозь, правая вверх кисти сжаты в кулак.

1,2-отведение прямых рук назад,

3,4- то же со сменой положения

рук.

1. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 круговые движения тазом вправо,

5-8 то же, но в др. сторону

5) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1,2-пружинящий наклон влево,

правая рука вверх;

3,4-то же в другую сторону.

1. И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон к правой;

2-наклон;

3-наклон к левой;

4-И.п.

1. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки перед

грудью.

1. мах правой ногой к левой руке;
2. И.п.
3. мах левой ногой к правой руке;
4. И.п.

1. И.п.- О.с.

1,2,3-прыжки на месте;

4-поворот на 360

5 мин.

5 мин

5  мин

40м

40м

40м

40м

40м

40м.

40м

15 мин

8-12р

8-12р

8-12р.

8-12р

8-12р

8-12р

8-12р

8-12р

Внешний вид, форма.

синхронно

спина прямая.

спина прямая.

ноги не сгибать.

ноги прямые.

спина прямая.

соблюдать дистанцию.

Медленный.

угол 90.

спина прямая.

дистанция 3м.

С пятки на носок.

дистанция 3 м.

вдох, выдох.

Наклоны головы плавные.

Отведения резкими рывками.

Руки прямые.

Вращать только тазом.

Наклон точно в сторону.

Ноги не сгибать.

Мах высокий

Сохранять равновесие

Основная 28-30 мин

Если игроку неудобно принять мяч грудью или животом, то для остановки такого мяча он делает шаг в сторону и полуоборот, занимая такую позицию, чтобы, подняв ногу, остановить мяч внутренней или внешней стороной ступни. В этом случае нога может быть напряжена и уступающее ее движение должно быть небольшим, так как она теперь действует как длинный рычаг, который уже сам по себе смягчает прием мяча. Точно так же останавливают мячи, летящие на игрока сбоку, причем полуоборот в этих случаях не производится.

В момент прикосновения мяча к груди игрок резко отводит корпус назад, грудь вбирает, руки выносит вперед-вниз, а ноги немного сгибает в коленях. Мяч скользит вниз по телу и падает на землю.

Остановка мяча животом. Мячи, летящие с большой скоростью (силой), не рекомендуется останавливать животом непосредственно с полета. Такие мячи лучше принимать одним из способов, описанных выше. Мячи, отскакивающие от земли, можно останавливать животом.

В момент приема необходимо напрячь мышцы живота и, после остановки мяча, для быстрого овладения им, уйти на один шаг назад или отойти в сторону.

передача в треугольнике

Учебная игра в футбол.

15мин

15 мин

20 мин

Упражнение выполняется в тройках одним мячом

Для остановки катящегося мяча подошвой игрок встречает его ногой , слегка согнутой в коленном суставе и вынесенной вперёд. При остановке внутренней стороной стопы мяча игрок поворачивает ногу носком наружу, тяжесть тела переносится на опорную ногу, в момент соприкосновения с мячом нога выполняет уступающее движение.

Соблюдать правило игры

Заключительная часть

5 мин.

Построение. Выявление лучших.

Работа над ошибками.

10 мин.

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть

5 мин

Объяснение задач занятия

5 мин

I

Подготовительная часть

20 мин

Комплекс общеразвивающих упражнений без мяча и с мячом

20 мин

В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнёрами 15 м)

II

Основная часть

60 мин

Обучение технике перемещения, стоики футболиста.

Принять положения защитной стойки. По звуковому сигналу приподняться на носках, а затем вернуться в исходное положение.

5 мин

Быть внимательным

Принять положения защитной стойки, выполнять ходьбу вперед-назад, вправо-влево, а затем бег в медленном темпе

5 мин

Упражнения в парах. Встав лицом друг к другу в положении защитной стойки, игроки по сигналу передвигаются по площадке в таком положении, активно работая руками и стремясь осалить партнера рукой в голень.

5 мин

Ловля высоколетящего мяча в прыжке.

5мин

Ловля мяча, летящего на уровне груди

5 мин

На грудь мяч ловить не рекомендуется

Ловля высоколетящего мяча в стороне от вратаря

5мин

Старайтесь определить и время полёта мяча и скорость своих действий

Пием катящегося мяча

5 мин

Как только ладони касаются мяча, подхваченный мяч подтягивается к животу

Передача мяча в движении (вперёд-назад)

5 мин

В парах (внешним, внутренним, прямым подъёмом)

Передача мяча в парах

5 мин

В парах

Передачи в тройках

5 мин

Бедро, грудь, голова

Удары по воротам

10 раз

Треугольник

Игрок №1 передаёт мяч игроку №2 и бежит на его место. Игрок №2 передаёт мяч игроку №3 и бежит на его место. Игрок №3 бьёт по воротам и бежит на место игрока.

Игра в футбол

10мин

III

Заключительная часть

5 мин

Построение

Подведение итогов

5 мин

Части 

урока 

Содержание 

Дозировка 

Организационно- 

методические указания 

1. 

Подготовительная  20 минут. 

1. Построение, приветствие, сообщение задач занятия 

1 мин. 

Построение в одну шеренгу. 

Группа! Равняйсь! Смирно!"  

По порядку  рассчитайсь!  

Отделение рассчитывается, замыкающий делает шаг вперед, называет свой номер: «Расчет окончен». Становится на свое место. 

2.Строевые упражнения на месте: 

Повороты на право, на лево, кругом, 

1 мин. 

Повороты выполняются через левое плечо. 

«На право в обход по залу шагом марш!» 

3. Ходьба и ее разновидность: 

- обычная; 

- на носках, руки верх; 

- на пятках, руки за голову; 

- на внешнем стороне  стопы, руки на поясе; 

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе. 

3 мин. 

Спина прямая, плечи расправлены, смотреть в затылок друг другу, соблюдать осанку 

. 

4. Комплекс ОРУ в движении: 

а) И.П.- руки на поясе 

1-4 Круговые движения головой влево 

5-8 Тоже вправо. 

б) И.П.- руки к плечам 

1-4 Круговые движения вперед 

5-8 Тоже назад. 

в) И.П.- руки перед грудью 

1-2 Отведение согнутых рук назад 

3-4Отведение прямых рук назад. 

г) И.П.- руки в стороны 

1-4 Круговые движения вперед 

5-8 Тоже назад. 

д) И.П.- правая рука вверху, левая внизу, на каждый счет смена положений рук. 

е)И.П. – руки на поясе. 

1 - поворот туловища вправо 

2 - и.п. 

3  - поворот туловища влево 

4  - и.п. 

и) И.П. – руки на поясе. 

1 – наклон туловища вперед к левой ноге 

2 – и.п. 

3 - наклон туловища к правой ноге 

4 – и.п. 

5. Бег и его разновидность: 

- обычный бег; 

- приставным шагом руки на поясе (левым, правым 

боком); 

- бег с захлестыванием голени; 

- бег с высоким подниманием бедра; 

- скрёстный бег (левым, правым боком); 

- бег cпиной вперед. 

- бег с прыжком имитацией удара головой 

- «олений бег» 

 9 мин. 

5 мин. 

Выполняется друг за другом в колонну. 

Соблюдать дистанцию. 

Выполнять медленно. 

Выполнять с большой амплитудой. 

Выполнять с большой амплитудой. 

Руки в локтях не сгибать. 

Ноги в коленях не сгибать. 

Следить за дыханием. 

2 правым, 2левым боком. 

Касаться ягодиц. 

Бедро выше. 

Смотреть через левое плечо. 

Плечи отвести назад и выполнить удар. 

6.Упражнения на восстановления дыхания в ходьбе: 

1-4 - руки вверх 

5-8 - через стороны вниз 

1  мин. 

1-4 - вдох 

5-8 - выдох 

II. 

Основная часть 65 минут. 

I. Обучение технике передвижения футболиста. 

20 мин. 

1. Понятие о технике передвижения футболиста. 

4 мин. 

См. приложение 

2.Беговые упражнения: 

а)Бег приставным шагом правым и левым боком вперёд. 

б) Бег чередуя  захлёстывания голени и высоким подниманием бедра. 
в) Бег с переходом на ходьбу и вновь бег. 
 

4 мин. 

2-3 р 

2-3 р 

2-3 р 

Туда левым  обратно правым. 

Туда захлестывание обратно с высоким подниманием.                   

До1 стойки  бег, до 2 стойки ходьба, до 3стойки бег, затем обратно  медленный бег.  

3.Беговые упражнения с изменением скорости: 
а)Бег с ускорениями на месте. 

б) Бег с ускорением в движении. 

в)Бег с изменением скорости, чередование медленного бега и коротких рывков. 

4 мин. 

2-3 р 

2-3 р 

2-3 р 

Выполняем бег на месте по  сигналу выполняется ускорение 30 сек 

Медленный бег по сигналу ускорение. 

До 1 стойки бег, до 2 стойки ускорение, до 3 стойки бег, до 4 стойки ускорение, обратно медленный бег. 

4.Ускорения из различных положений: 
а) Из положения сидя. 

б) Из положения лёжа. 
в) Из положения упора лежа. 
г) Из положения «спиной вперёд». 

4 мин. 

2-3 р 

По сигналу выполняется ускорение до стойки. 

5. Беговые упражнения с различными задачами: 
а)бег с имитацией удара головой 

б)Сочетании  прыжков  с бегом.   

4 мин. 

2-3 р 

2-3 р 

Обратно  медленный бег. 

Выполнить 2прыжка ноги вместе, бег до стойки, 2 прыжка на левой и 2 прыжка на правой , бег до стойки, обратно  медленный бег. 

II.  Жонглирование мячом. 

3 мин. 

Чередуя левой, правой ногой. 

III. Совершенствование передач мяча: 

20 мин. 

а)Передачи мяча внутренней стороной стопы в парах. 

б) Передачи мяча внутренней стороной стопы в парах. 

в) Передачи мяча внутренней стороной стопы в парах. 

г) Передачи мяча  в парах движении. 

5  мин. 

5 мин. 

5 мин. 

5 мин. 

Расстояние между ними 6-8 м, выполняется в одно касание, смотреть вперед. 

Расстояние между ними 6-8 м, первым касанием принять  мяч с уходом в сторону вторым выполнить передачу, смотреть вперед. 

Перекладываем мяч с ноги    

на ногу, затем выполняем передачу, смотреть вперед. 

 Мяч посылать вперед на ход партнеру, смотреть вперед. 

IV. Жонглирование мячом. 

2 минуты 

Чередуя левой, правой ногой. 

V. Двухсторонняя игра. 

25 минут 

На своей половине 3 касания, на половине соперника произвольное. 

III. 

Заключительная часть  5 минут. 

1.Построение. 

2.Подведение итогов занятия. 

3.Домашнее задании. 

В одну шеренгу. 

Выполнить отжимание: 3серии  по30 раз , между серией отдых 30 сек.. 

Части урока

содержание

Дозиров

ка

Методические указания

1Построение.

Сообщение задач тренировки.

2 Строевые приёмы Нале-во! Кру-гом!

Разновидности ходьбы.

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- на внешнем своде стопы, руки на пояс;

- на внутреннем своде стопы, руки на пояс;

- в полуприседе, руки вперёд;

- прыжки, руки свободно;

Ходьба с восстановлением дыхания.

3 С.Б.У.

-бег;

-высокое бедро, руки свободно;

-спиной вперёд;

-захлёст голени назад, руки за спиной;

-высокие подскоки, руки свободно;

- ускорение.

-ходьба с восстановление дыхания.

Перестроение из одной шеренги в две.

5 О.Р.У. В разомкнутом строю.

3. И.п.- стойка, руки на пояс;

1. наклон головы вперёд;
2. наклон головы назад;
3. наклон головы влево;
4. наклон головы вправо;

4. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью

1,2-пружинящие отведения

согнутых рук назад;

3,4-пружинящие отведения прямых

рук назад;

2. И.п.- узкая стойка ноги врозь, правая вверх кисти сжаты в кулак.

1,2-отведение прямых рук назад,

3,4- то же со сменой положения

рук.

2. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 круговые движения тазом вправо,

5-8 то же, но в др. сторону

5) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1,2-пружинящий наклон влево,

правая рука вверх;

3,4-то же в другую сторону.

2. И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон к правой;

2-наклон;

3-наклон к левой;

4-И.п.

2. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки перед

грудью.

5. мах правой ногой к левой руке;
6. И.п.
7. мах левой ногой к правой руке;
8. И.п.

2. И.п.- О.с.

1,2,3-прыжки на месте;

4-поворот на 360

5 мин.

5 мин

5  мин

40м

40м

40м

40м

40м

40м.

40м

15 мин

8-12р

8-12р

8-12р.

8-12р

8-12р

8-12р

8-12р

8-12р

Внешний вид, форма.

синхронно

спина прямая.

спина прямая.

ноги не сгибать.

ноги прямые.

спина прямая.

соблюдать дистанцию.

Медленный.

угол 90.

спина прямая.

дистанция 3м.

С пятки на носок.

дистанция 3 м.

вдох, выдох.

Наклоны головы плавные.

Отведения резкими рывками.

Руки прямые.

Вращать только тазом.

Наклон точно в сторону.

Ноги не сгибать.

Мах высокий

Сохранять равновесие

Основная 28-30 мин

Если игроку неудобно принять мяч грудью или животом, то для остановки такого мяча он делает шаг в сторону и полуоборот, занимая такую позицию, чтобы, подняв ногу, остановить мяч внутренней или внешней стороной ступни. В этом случае нога может быть напряжена и уступающее ее движение должно быть небольшим, так как она теперь действует как длинный рычаг, который уже сам по себе смягчает прием мяча. Точно так же останавливают мячи, летящие на игрока сбоку, причем полуоборот в этих случаях не производится.

В момент прикосновения мяча к груди игрок резко отводит корпус назад, грудь вбирает, руки выносит вперед-вниз, а ноги немного сгибает в коленях. Мяч скользит вниз по телу и падает на землю.

Остановка мяча животом. Мячи, летящие с большой скоростью (силой), не рекомендуется останавливать животом непосредственно с полета. Такие мячи лучше принимать одним из способов, описанных выше. Мячи, отскакивающие от земли, можно останавливать животом.

В момент приема необходимо напрячь мышцы живота и, после остановки мяча, для быстрого овладения им, уйти на один шаг назад или отойти в сторону.

передача в треугольнике

Учебная игра в футбол.

15мин

15 мин

20 мин

Упражнение выполняется в тройках одним мячом

Для остановки катящегося мяча подошвой игрок встречает его ногой , слегка согнутой в коленном суставе и вынесенной вперёд. При остановке внутренней стороной стопы мяча игрок поворачивает ногу носком наружу, тяжесть тела переносится на опорную ногу, в момент соприкосновения с мячом нога выполняет уступающее движение.

Соблюдать правило игры

Заключительная часть

5 мин.

Построение. Выявление лучших.

Работа над ошибками.

10 мин.

   Части     занятия

                               Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть,25 мин

1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия

2 мин.

Добиваться единой формы и дисциплины

2.Напоминание о технике безопасности

30``

Подготовить организм функциональной работе в основной части занятий

3.Ходьба

30``

Дистанция два шага

4.Бег

15 мин.

Темп средний

5.Ходьба с восстановлением дыханием

6.ОРУ на месте:

1. И.п. – осн. стойка. Наклоны головы вперед, назад, влево и вправо

2. И.п. тоже. Круговые вращения рук

на 4 вперед;  на 4 назад

3. И.п. –ноги врозь руки вперед в замок.

 Повороты туловища влево, вправо

4. И.п. – ноги врозь руки в стороны.

Наклоны правой рукой к левой ноге, тоже левой рукой

5. выпады влево, вправо

6. И.п. о. с. – упор присев, упор лежа

Упражнения на растяжку.

30``

8-12 раз

8-12 раз

  8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

Руки вверх-вдох, вниз-выдох

Укрепить здоровье занимающихся, развить разносторонние физические способности и повышение работоспособности  организма

Фронтальный метод

Амплитуда максимальная.

Выпады глубже

7.ОРУ в движении: (колонну по два)

 а) бег захлестыванием голени назад

б) бег с высоким подниманием бедра

в) перемещение приставным шагом правым, левым боком  

г) ходьба скрестным шагом правым, левым боком;

д) перемещение в стойке футболиста правым, левым боком с имитацией  защитника

 е) выпрыгивание вверх с ноги на ногу

ж) выпрыгивание вверх с имитацией удара головой

з) ускорение спиной до середины, разворот и ускорение лицом вперед

Ускорения. Игроки по свистку (хлопку) тренера

  4-6 раза

  Темп средний.

  Темп средний.

Упражнение выполняется без подсчета.

Не подпрыгивать.

Темп быстрый.

 Максимально вверх

Поточный, групповой, индивидуальный метод

Основная часть

60 мин

8. Упражнения с мячами в колоннах.

-  ведение мяча до фишки, остановка передача мяча

- ведение мяча обводя фишки до ориентира и обратно.

-ведение мяча внутренней и внешней стороной стопы.

-ведение мяча с ускорением .

-ведение мяча с остановкой и обратно .

9. Эстафета

10. Удары по воротам

- с места

-удары с паса

-удары с ведением

Двухсторонняя игра.

10 мин

5 раз

15мин

15мин

20 мин

Внутренней стороной стопы.

Внутренней стороной стопы.

Ведение подошвой

Внутренней и внешней стороной стопы.

 Правой и левой ногой

Внутренней стороной подъема.

Подъемом стопы

Заключительная часть 5 мин

 Упражнения на растяжку

Подведение итогов занятия

5 мин.

Индивидуальные задания.

№

п/п

Часть занятия

Содержание занятия

Дозировка

нагрузки

Организационно-методические указания

1.

Вводная часть

25 минут

1. Построение, рапорт, объявление цели, задач

2. Ходьба, бег с мячом

3.Общеразвивающие упражнения (гибкость)

4. Беговые упражнения

2 мин

5 мин

10 мин

8 мин

Контроль мяча

Ноги стараться не сгибать при наклоне

Правильность работы рук при беговых упражнениях, дыхание, ноги не скрещивать

2.

Основная часть

65 минут

1.Игровое упражнение «Касание стойки»

2.Игровое упражнение «Персональная опека»

3.Игровое упражнение 1х1 на маленькие ворота

4.Игровое упражнение 2х1 на одни ворота

5.Игра в квадрат с 1-м нейтральным игроком

10 мин

10мин

15 мин

15 мин

15 мин

З (защитник): не допустить касания стойки. Н (нападающий): использовать обманные движения, смена направления движения. По сигналу поменяться местами.

Упражнение выполняется в парах. З: контроль передвижения нападающего, блокировать удар нападающего. Н: использовать различные финты, смена направления движения. При ошибке защитника – удар по воротам.

З: Препятствовать проходу нападающего к воротам. Н: Использовать финты, силовую борьбу за мяч, смена направления движения.

З: Оценить игровую ситуацию, занять правильную позицию, перехват или отбор мяча. Н: За счет индивидуальных или групповых действий поразить ворота

З: Игра в 2 касания, при перехвате отдать нейтральному. Н: игра без ограничения касаний.

3.

Заключительная часть

5 минут

1. Медленный бег с переходом на ходьбу

2. Упражнение на восстановление дыхания, упражнение на восстановление мышц

3.Подведение итогов занятий

Итого:

5 мин

Руки расслаблены, делаем глубокий вздох выдох с наклоном туловища

№п\п

Содержание учебного материала

Дозировка

ОМУ

I

1.Построение

2.Сообщение задач учебно-тренировочного занятия

3. ОРУ

4. СПУ

5.Развитие быстроты:

а) бег с высоким подниманием бедра на месте;

б) бег из различных стартовых положений;

в) бег с предельной или околопредельной скоростью;

г) бег на месте в упоре;

д) семенящий бег с ускорением;

е) бег с хода по отметкам (10—12);

ж) прыжки и прыжковые упражнения с места и с небольшого разбега;

з) подвижные и спортивные игры;

и) эстафетный бег (например, 4 X 30 м).

1 минута

1 минута

10 минут

2—3 серии по 10—25 раз

на отрезках от 20 до 30 м

10— 15 сек.

на 20—30 м

расстояние

100—120 см

темп высокий

с низкого старта и с хода

русская лапта, «борьба за мяч», баскетбол и др.

II

1. Обучение технике отбора мяча.

а) отход сдерживание

б) действуя в небольшом коридоре (10 м х 5 м), игрок, владея мячом, должен завести его в область ворот защитника, который ему сопротивляется.

Игроки меняются ролями.

2. Обучение технике вбрасывания мяча.

а) броски мяча в щит (стенку);

б) броски мяча в руки партнера так, чтобы он ловил его руками над головой;

в) броски мяча партнеру в ноги;

г) поочередные броски мяча партнеру в руки и в ноги;

д) броски мяча в руки и ноги перемещающемуся партнеру.

3. Обучение индивидуальным тактическим взаимодействиям.

а) партнер атакующего игрока посылает мяч в ограниченное пространство по поверхности поля.

Атакующий игрок быстро перемещается в ограниченное пространство и наносит удар по воротам обязательно первым касанием в падении.

б) атакующий и обороняющийся игроки располагаются на одинаковом расстоянии от ограниченного пространства.

Партнер атакующего игрока посылает мяч в ограниченное пространство по поверхности поля. Атакующий игрок быстро перемещается в ограниченное пространство и наносит удар по воротам обязательно первым касанием. Обороняющийся игрок одновременно с атакующим игроком начинает перемещаться в ограниченное пространство и стремится помешать ему нанести удар по воротам.

4. Двухсторонняя игра (2х2)

15 минут

15 минут

15 минут

30 минут

без мяча, с мячом

попасть в высоко обозначенную цель. Расстояние

определяется тренером так, чтобы бросок выполнялся из-за головы

а) партнер атакующего игрока посылает мяч в ограниченное пространство с отскоком от поля, на небольшой высоте;

б) варьируются места обозначения ограниченного пространства и исходного расположения игроков

по заданию

III

1. Бег по кругу.

2. Стретчинг.

3. Домашнее задание

1 минута

3 минуты

1 минута

темп медленный

   Части     занятия

                               Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть,25 мин

1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия

2 мин.

Добиваться единой формы и дисциплины

2.Напоминание о технике безопасности

30``

Подготовить организм функциональной работе в основной части занятий

3.Ходьба

30``

Дистанция два шага

4.Бег

15 мин.

Темп средний

5.Ходьба с восстановлением дыханием

6.ОРУ на месте:

1. И.п. – осн. стойка. Наклоны головы вперед, назад, влево и вправо

2. И.п. тоже. Круговые вращения рук

на 4 вперед;  на 4 назад

3. И.п. –ноги врозь руки вперед в замок.

 Повороты туловища влево, вправо

4. И.п. – ноги врозь руки в стороны.

Наклоны правой рукой к левой ноге, тоже левой рукой

5. выпады влево, вправо

6. И.п. о. с. – упор присев, упор лежа

Упражнения на растяжку.

30``

8-12 раз

8-12 раз

  8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

Руки вверх-вдох, вниз-выдох

Укрепить здоровье занимающихся, развить разносторонние физические способности и повышение работоспособности  организма

Фронтальный метод

Амплитуда максимальная.

Выпады глубже

7.ОРУ в движении: (колонну по два)

 а) бег захлестыванием голени назад

б) бег с высоким подниманием бедра

в) перемещение приставным шагом правым, левым боком  

г) ходьба скрестным шагом правым, левым боком;

д) перемещение в стойке футболиста правым, левым боком с имитацией  защитника

 е) выпрыгивание вверх с ноги на ногу

ж) выпрыгивание вверх с имитацией удара головой

з) ускорение спиной до середины, разворот и ускорение лицом вперед

Ускорения. Игроки по свистку (хлопку) тренера

  4-6 раза

  Темп средний.

  Темп средний.

Упражнение выполняется без подсчета.

Не подпрыгивать.

Темп быстрый.

 Максимально вверх

Поточный, групповой, индивидуальный метод

Основная часть

60 мин

8. Упражнения с мячами в колоннах.

-  ведение мяча до фишки, остановка передача мяча

- ведение мяча обводя фишки до ориентира и обратно.

-ведение мяча внутренней и внешней стороной стопы.

-ведение мяча с ускорением .

-ведение мяча с остановкой и обратно .

9. Эстафета

10. Удары по воротам

- с места

-удары с паса

-удары с ведением

Двухсторонняя игра.

10 мин

5 раз

15мин

15мин

20 мин

Внутренней стороной стопы.

Внутренней стороной стопы.

Ведение подошвой

Внутренней и внешней стороной стопы.

 Правой и левой ногой

Внутренней стороной подъема.

Подъемом стопы

Заключительная часть 5 мин

 Упражнения на растяжку

Подведение итогов занятия

5 мин.

Индивидуальные задания.