ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИК ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ СТРЕЛКОВ ИЗ ПИСТОЛЕТА.
методическая разработка

Комитет образования Администрации города Тамбова Тамбовской области

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Спортивная школа №1»города Тамбова

Методические рекомендации по образовательной деятельности

Отделения «Адаптивный спорт»

Автор-составитель:

Тренер-преподаватель отделения

адаптивного спорта

Сергей Викторович Орехов

2025 год

Содержание

Анотация …………………………………………….. 3

Особенности вида спорта «Пулевая стрельба»…………….4

Возможные профессиональные заболевания ……..5

Применяемые педагогические методы……………..6

Используемая литература………………………………………….6

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИК ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ СТРЕЛКОВ ИЗ ПИСТОЛЕТА.

Аннотация: Рассматриваются педагогические методы и принципы профилактики профессиональных заболеваний у спортсменов, занимающихся пулевой стрельбой из пневматического пистолета .

Ключевые слова: педагогические методы, пулевая стрельба, профессиональные заболевания.

Особенности вида спорта «Пулевая стрельба»

Согласно правил соревнований по виду спорта «Пулевая стрельба» при стрельбе из пистолета оружие удерживается одной рукой, запрещено использовать вспомогательные средства и оборудование облегчающие удержание оружия. Время выполнения соревновательного упражнения ПП-60 (60 зачётных выстрелов) составляет 1час 45мин. Вес спортивного пневматического пистолета составляет до 1кг 500г.

Работа стрелка-пулевика носит статический характер и связана с большими физическими нагрузками и статическим напряжением. Удержание на весу оружия во время тренировочных занятий и соревнований в течение нескольких часов может отрицательно сказаться на здоровье спортсмена, если своевременно не применять профилактические меры в тренировочном процессе. Однообразные статические нагрузки (удержание позы изготовки и веса оружия) являются причиной ухудшения кровообращения, а в некоторых частях тела прекращения притока крови к мышцам (при стрельбе лежа — опорная рука, при стрельбе с колена — опорная рука и нога) [4]. Удержание оружия в статических позах, задержки дыхания при прицеливании приводят к скованности грудной клетки и развитию поверхностного дыхания, что ведет к снижению жизненной емкости легких[1]. Поза, принимаемая стрелком для выполнения упражнения во всех видах стрельбы, в большей или меньшей степени способствует ухудшению осанки спортсмена. Положение для ведения стрельбы способствует развитию сутулости, искривлению позвоночника. У спортсменов с большим стажем тренировок наблюдаются изменения осанки у пистолетчиков —левосторонние сколиозы. Однако если сразу после окончания тренировки проводились профилактические комплексы упражнений, то естественное положение позвоночного столба восстанавливалось[4].

Возможные профессиональные заболевания

Занятие пулевой стрельбой, при не правильной организации тренировочного процесса, могут привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата (сколиоз, лордоз, кифоз, бурсит локтевого и коленного суставов, плоскостопие), сердечно-сосудистой системы (варикозное расширение вен нижних конечностей).

Вместе с тем отрицательные воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок в стрельбе успешно минимизируются применением научно-обоснованных методик организации тренировочного процесса, применение принципов доступности и систематичности, корригирующих и компенсаторных упражнений.

Применяемые педагогические методы

С начала занятий пулевой стрельбой необходимо заложить прочный фундамент разносторонней физической подготовки спортсмена, что способствует укреплению всех систем и органов, готовит к высоким физическим и психологическим нагрузкам в дальнейшем. Занятия по общей физической подготовке проводятся как правило на свежем воздухе и включают в себя упражнения направленные на развитие основных физических качеств: сила, координационные способности, выносливость, быстрота. В это время основной упор делается на укрепление мышц спины, прямой и косых мышц живота, пояса верхних и нижних конечностей, увеличение жизненной ёмкости лёгких. С начинающими стрелками занятия проводятся только по ОФП в течении 2х месяцев, постепенно переходя к специальной физической подготовке, изучению основ стрельбы: поза изготовки, хват и т.д. От динамических упражнений постепенно переходим к статическим. Нагрузка подбирается индивидуально, исходя из результатов входного контроля.

В дальнейшем, параллельно с освоением техники стрельбы, в каждое тренировочное занятие включаются компенсаторныне упражнения. В подготовительную часть занятия, на ряду с обще-развивающими упражнениями, включаются упражнения для укрепления свода стопы: ходьба на внутренней и внешней стороне стопы, на носках, пятках, что является профилактикой развития плоскостопия. В основной части, основным методом развития специальных физических качеств является интервальный метод. Время интервалов подбирается таким образом, чтобы спортсмен одинаково нагружал обе руки, после выполнения упражнений ведущей рукой обязательно выполнение этих же упражнений не ведущей рукой, что является профилактикой развития сколиоза, а так же совершенствуются специальные коородинационные способности. В заключительной части, в целях компенсации статической нагрузки используются силовые упражнения с собственным весом, амортизаторами, отягощениями небольшого веса, подвижные и спортивные игры, упражнения на гибкость и растяжку.

Со спортсменами второго и старше годов обучения, в подготовительный и начале предсоревновательного периодов активно используются средства общей физической подготовки для укрепления всех систем и органов спортсмена, в этих целях большая часть подготовительного периода посвящены общей физической и специальной физической подготовке. Упражнения, направленные на развитие специальных физических качеств, выполняются как ведущей, так и не ведущей руками с равными интервалами времени. Активно применяются спортивные игры, силовые упражнения с собственным весом, амортизаторами, отягощениями небольшого веса, а так же упражнения на гибкость и растяжку. В предсоревновательный период уменьшается объём силовой нагрузки, сохраняется выполнение тренировочных упражнений не ведущей рукой в зеркальной изготовке, динамические упражнения и упражнения на растяжку в заключительной части. В соревновательный период объём ОФП значительно уменьшается, но сохраняется выполнение упражнений не ведущей рукой в основной части, в заключительную часть тренировки включены бег, упражнения на гибкость и растяжку.

Список литературы:

1. Ванштейн Л.М. Основы стрелкового мастерства / Л.М. Вайнштейн. – М.: Изд-во ДОСААФ, 1960
2. Ванштейн Л.М. Путь на Олимп / Л.М. Вайнштейн. – М.: Изд-во ДОСААФ, 2006. – 5-9с.: ил.
3. Ванштейн Л.М. Стрелок и тренер / Л.М. Вайнштейн. – М.: Изд-во ДОСААФ, 1977.: ил.
4. Жилина М.Я. Методика тренировки стрелка-спортсмена / М. Я Жилина. – М.: ДОСААФ, 1986. – 91с.
5. Корх А.Я. Совершенствование в пулевой стрельбе Изд-во ДОСААФ, 1975.: ил.
6. Юрьев, А.А. Пулевая спортивная стрельба / А.А. Юрьев – М.: Физкультура и спорт, 1973. – 432 с.42