Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 31»

Тема проекта:

«Как совмещать учёбу и спорт»

Миасс

2026

СОДЕРЖАНИЕ

Аннотация наставника 3

Введение 4

1. Теоретическая часть 4

Спорт в жизни школьника 4

Распорядок дня как основа совмещения учебы и спорта 6

2. Практическая часть 7

Анализ рынка магазинов спортивной одежды г. Миасса 7

Спортивные учреждения г. Миасса 9

Анализ проведения опроса 10

Заключение 11

Список используемой литературы 12

Аннотация наставника

Данный проект посвящен актуальной проблеме совмещения учебы со спортивными тренировками. В ходе написания проектной работы ученица изучила Интернет-источники. Выявила важные аспекты совмещения учёбы и спорта. Также был проведен опрос для разных возрастных групп: родители и дети.

Проект может быть использован как методический материал при проведении бесед о режиме дня и здоровом образе жизни.

Введение

Современный этап развития общества характеризуется высоким темпом жизни и возрастающими требованиями к подрастающему поколению. Одновременно с этим многие подростки стремятся вести активный образ жизни, посещая спортивные секции и кружки. В связи с этим возникает закономерный вопрос: возможно ли гармоничное сочетание интенсивной умственной работы и регулярных физических нагрузок без ущерба для здоровья и успеваемости?

Проблема совмещения учебы и спорта является актуальной для значительной части современных школьников. Согласно исследованиям, около половины учащихся, занимающихся спортом, испытывают определенные трудности при совмещении двух видов деятельности. При этом научные данные убедительно доказывают, что правильно организованная физическая активность не только не вредит учебному процессу, но и способствует повышению успеваемости благодаря улучшению мозгового кровообращения, развитию концентрации внимания и памяти.

1. Теоретическая часть

Спорт в жизни школьника

В научной литературе накоплено значительное количество данных, подтверждающих положительное влияние регулярных физических упражнений на когнитивные функции детей и подростков. Исследования показывают, что физическая активность способствует улучшению функционирования префронтальной коры головного мозга — области, отвечающей за саморегуляцию, способность планировать деятельность, контролировать мысли, эмоции и действия для достижения поставленных целей.

Физические упражнения, выполняемые до состояния легкой усталости (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), способствуют увеличению кровотока к мозгу, обогащая его кислородом и необходимыми питательными веществами. Это создает благоприятные условия для нормального функционирования центральной нервной системы и повышения умственной работоспособности.

Влияние физической активности на успеваемость подтверждается эмпирическими данными. В исследовании, проведенном среди школьников 10–15 лет, было установлено, что учащиеся, занимающиеся спортом не менее трех раз в неделю, имели средний балл по математике на 10% выше по сравнению с группой, ведущей менее активный образ жизни. Также было отмечено, что у спортивных школьников лучше показатели по чтению и выше концентрация внимания.

Не менее важным является влияние физической активности на психоэмоциональное состояние подростков. Любая физическая нагрузка активизирует всплеск хорошего настроения, которое благоприятствует снижению тревоги и повышению стрессоустойчивости организма. В подростковом возрасте, характеризующемся гормональной перестройкой и повышенной эмоциональной лабильностью, это свойство спорта приобретает особое значение

Виды спорта

В данной таблице собраны основные виды спорта с их классификацией, которая характерна нагрузкой и ключевыми преимуществами.

Таблица 1. Виды спорта

Рассматривая классификацию видов спорта, можно заметить, что каждый отдельный вид формирует определённые качества у ребёнка. Вывод: разные виды спорта развивают у ребенка разные качества: командные дисциплины коммуникацию и ответственность, а индивидуальные силу воли, самодисциплину и концентрацию.

Распорядок дня как основа совмещения учебы и спорта

Способность эффективно управлять временем рассматривается исследователями как ключевой фактор успешного совмещения учебной и спортивной деятельности. Развитие навыков распорядка дня у детей имеет решающее значение для повышения их адаптации и самостоятельности. К числу эффективных методов формирования этих навыков относятся:

1. Планирование деятельности. Ведение ежедневника или использование специальных приложений для фиксации расписания уроков, тренировок, времени выполнения домашних заданий и отдыха позволяет визуализировать загруженность и избегать ситуаций цейтнота.
2. Приоритеты. Важно научиться определять наиболее важные и срочные задачи, выполняя их в первую очередь. Это позволяет снизить уровень стресса и повысить продуктивность.
3. Использование таймеров и временных интервалов. Метод распределения времени на выполнение конкретных задач способствует концентрации внимания.
4. Регулярность и систематичность. Выполнение домашних заданий и тренировок в одно и то же время способствует формированию устойчивого режима и снижает энергозатраты на «включение» в деятельность.

. Между тренировками и интенсивными учебными занятиями необходимо предусматривать периоды отдыха. Чередование умственной и физической активности само по себе является формой активного отдыха: смена вида деятельности позволяет задействовать различные группы мышц и нервные центры, отдаляя наступление утомления.

2. Практическая часть

Анализ рынка магазинов спортивной одежды г. Миасса

В практической части был проведен анализ предложений спортивных магазинов и спортивных секций, а также произведены математические расчеты необходимых расходов.

Для занятий любым видом спорта требуется специальная экипировка. В рамках исследования был проведен анализ предприятий города Миасс, реализующих спортивную одежду и обувь. На основе данных справочных сервисов составлена таблица, отражающая основные места приобретения спортивной экипировки.

Таблица 2. Магазины спортивной одежды и обуви в г. Миасс

Анализ таблицы показывает, что в городе Миасс представлена достаточно разнообразная сеть магазинов спортивной одежды. Это обеспечивает доступность приобретения необходимой экипировки для жителей различных районов.

Для объективной оценки затрат на начальном этапе занятий спортом был произведен расчет стоимости минимально необходимого набора экипировки. В качестве примера рассматривается комплект для занятий игровыми видами спорта или единоборствами (футболка, шорты, обувь). Цены определены на основе мониторинга предложений магазинов, представленных в Таблице 1.

• Футболка спортивная (хлопок с синтетикой): 800 рублей
• Шорты спортивные: 700 рублей
• Кроссовки спортивные (универсальные): 2 500 рублей
• Носки спортивные (2 пары): 300 рублей

Расчет общей стоимости начальной экипировки:

Таким образом, стартовые вложения в спортивную форму составляют 4 300 рублей. Данная сумма является ориентировочной и может варьироваться в зависимости от выбранного бренда, качества материалов и сезонных скидок. Следует отметить, что некоторые виды спорта (хоккей, горные лыжи, единоборства) требуют значительно более дорогостоящей экипировки.

Спортивные учреждения г. Миасса

Следующим этапом практической работы стало исследование доступных спортивных секций на территории города Миасс и анализ стоимости ежемесячных занятий. В таблице представлены различные виды спорта с указанием примерной стоимости абонементов.

Таблица 3. Спортивные учреждения

Для детального анализа была выбрана секция фехтования, поскольку на официальном сайте клуба представлена подробная информация о стоимости абонементов для различных возрастных категорий. Для возрастной группы 9-13 лет предусмотрены следующие тарифы:

• 1 занятие в неделю — 1 400 рублей в месяц
• 2 занятия в неделю — 2 400 рублей в месяц
• 3 занятия в неделю — 2 800 рублей в месяц

Тренеры клуба рекомендуют начинающим спортсменам посещать 2 тренировки в неделю для оптимальной адаптации к нагрузкам.

На основе полученных данных произведен расчет совокупных расходов на занятия спортом в первый месяц и в последующие месяцы.

Первый месяц занятий (включая приобретение экипировки):

• Стоимость базовой экипировки: 4 300 рублей (покупка производится однократно)
• Абонемент на 2 занятия в неделю: 2 400 рублей
• Итого за первый месяц: 4 300 + 2 400 = 6 700 рублей

Последующие месяцы (без учета покупки формы):

• Абонемент на 2 занятия в неделю: 2 400 рублей
• Дополнительные расходы (износ обуви, замена футболки и т.п.): возможны 1-2 раза в год
• Итого ежемесячно: 2 400 рублей

Годовые расходы на занятия спортом (при абонементе 2 раза в неделю):

• Экипировка (первый год): 4 300 рублей
• Абонементы (11 месяцев, с учетом летнего перерыва): 2 400 × 11 = 26 400 рублей
• Всего за первый год: 30 700 рублей

Проведенные расчеты демонстрируют, что занятия спортом требуют определенных финансовых вложений, которые необходимо учитывать при планировании семейного бюджета.

Анализ проведения опроса

Совмещать учебу и спорт непросто, но возможно ли это без ущерба для оценок? Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели небольшой опрос в нашей школе. Мы задали одни и те же вопросы, в адаптированной форме, родителям и их детям.

Результаты опроса представлены ниже.

Меньшинство опрошенных родителей ответили, что их дети активно занимаются спортом. Оставшиеся часть детей по каким-то причинам не посещают спортивные секции. Отвечая на второй вопрос, мнения родителей разделились. Малая часть родителей видят прямую связь между физическими нагрузками и умственной активностью (дисциплина, концентрация, отдых для мозга). Подавляющее большинство считают, что спорт отвечает исключительно за физическую форму, силу и здоровье, не связывая его напрямую с успехами в учебе.

Хотя дети и посещают секции, лишь треть родителей верит во влияние спорта на умственную деятельность. Вероятно, взрослые воспринимают спорт и учебу как два параллельных процесса.

Среди учеников нашей школы, которые посещают спортивные секции, с регулярными тренировками, мы провели опрос.

По табелям с оценками никаких признаков того, что занятия спортом мешают учебе-все ученики имеют «5» по физкультуре, а успеваемость по остальным предметам варьируется независимо от оценки по спорту. Ни в одной из таблиц не видно систематического падения оценок у тех, кто активно занимается физкультурой.

Заключение

Анализ Интернет-источников позволил установить, что регулярные занятия спортом оказывают положительное влияние на умственную деятельность школьников. Физическая активность способствует улучшению мозгового кровообращения, развитию когнитивных функций, повышению стрессоустойчивости и, как следствие, улучшению успеваемости. Ключевым фактором успешного совмещения двух видов деятельности является овладение навыками распорядка дня.

Практическая часть проекта была посвящена исследованию финансовых аспектов занятий спортом. Анализ магазинов спортивной одежды города Миасса показал наличие достаточного количества специализированных магазинов, обеспечивающих доступность приобретения необходимой экипировки.

Таким образом, проведенное исследование подтверждает, что совмещение учебы и спорта является реальной задачей для учащихся при условии грамотной организации времени и учета финансовых возможностей семьи. Спортивная инфраструктура города Миасс предоставляет широкий выбор как бюджетных, так и коммерческих секций, что позволяет каждой семье выбрать оптимальный вариант с учетом индивидуальных предпочтений и материальных возможностей.

Список используемой литературы

1. Дрязгин, А. С. Влияние регулярных физических упражнений на здоровье школьников / А. С. Дрязгин. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2024. — № 23 (522). — С. 145-146. — URL:
2. Клуб дуэльного фехтования г. Миасс — Расписание и цены. — URL:
3. Рунченек, Э. А. Взгляд студентов-спортсменов на особенности совмещения учебы и спорта в школе и вузе / Э. А. Рунченек, А. В. Михайлова, А. Е. Антропова [и др.]. — Текст : электронный // Актуальные вопросы спортивной психологии и педагогики. — 2024. — Т. 4, № 3. — С. 41–49. — URL:
4. Спорт и здоровье. — Растим детей. Навигатор для современных родителей. — URL:
5. Спортивная одежда и обувь в городе Миасс. — URL:
6. Спортивная одежда / обувь, Миасс. — URL:

Приложение 1 Результаты опроса

Чек-лист на день

Утро: ☐ Выпил стакан воды (после сна кровь густая — мозг тормозит).

☐ Легкая зарядка/суставная гимнастика 5-7 мин.

☐ Завтрак: (яйца/каша/авокадо/рыба).

День: ☐ После каждого урока вставал. (сидячий образ жизни убивает подвижность тазобедренных суставов).

☐ Пил воду в течение дня (1,5–2 л).

☐ Перекус за 2 часа до тренировки.

Вечер: ☐ Оценил самочувствие по шкале 1-10

☐ Взял с собой чистую одежду (если ноги мокрые или холодные — иммунитет падает моментально).

Ночь: ☐ За час до сна отложил телефон

Спорт не просто укрепляет тело. Во время физических нагрузок мозг лучше насыщается кислородом, улучшается память и концентрация. Спортсмены умеют планировать время и добиваться целей — именно эти навыки помогают отлично учиться.

Совет №1. Планировка дня.

Впиши тренировки в расписание сразу на неделю. Увидишь, что времени на глупости станет меньше.

Совет №2. Еда – это топливо.
Не пропускай приемы пищи. Возьми с собой на учебу перекус (орехи, банан, бутерброд).

Совет№3. Сон – это святое!

Спать 7–8 часов, самое важное правило!

Рекомендации

«Как совмещать учёбу и спорт»

Чтоб с науками дружить,
Силы надо накопить.
Спорт и знания — тандем,
К цели движемся мы все.