классный час "Здоровое питание"
классный час (7 класс) по теме

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Основная общеобразовательная школа № 31

Беседа с учащимися

«Системы питания»

                                 Кл.руководитель: Безмельницына Ю.Р.

        2010/2011 учебный год

Цель беседы:  воспитание здорового образа жизни учащихся.

Ход беседы:

1. Как вы думаете, какое воздействие на здоровье может оказывать пища?
2. Какие системы питания вы знаете?

Смешанное питание – потребление любых продуктов без ограничений. Диетическое питание, с ограниченным потреблением каких-либо продуктов. Раздельное питание, при котором жиры, углеводы и белки употребляются раздельно. Рациональное питание – определенные сочетания продуктов в пище, в зависимости от состояния здоровья.

3. Как выбрать систему питания для себя?

В процессе консультации с врачом – диетологом.

4. Как вы думаете, голодание полезно для организма или нет? Почему?
5. Почему нельзя переедать? Как определить момент насыщения во время еды?

Насыщение наступает примерно через 30 минут после еды. Поэтому заканчивать прием пищи нужно тогда, когда человек поел, но мог бы съесть еще немножко.

МОЗГОВОЙ ШТУРМ

Какое значение имеют религиозные посты для укрепления здоровья человека?

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

Составьте правила рационального питания.

Беда из тарелки

Увы, большинство из нас питается далеко не «по-научному». Обычно, что купили, то и съели. Тем и семью накормили. А иные считают: пусть и проста пища, лишь бы была пожирнее. Отсюда – лишний вес, целлюлит, прочие недомогания. Мы предлагаем вам тест, который поможет определить, насколько правилен ваш рацион.

Нужно выделить то, что вы употребляете в течение недели. Каждая буква в тесте имеет свое цифровое выражение:

А – 8 очков; Б – 6 очков; В – 4 очка; Г – 2 очка.

Результат

75 очков и более. Ваш организм не получает достаточного количества полезных веществ – слишком много вы едите мяса, колбасных изделий, сыра и яиц. Бутерброды, жареный картофель, торты, хотя и вкусны, однако малополезны, зато содержат большое количество калорий. Попробуйте включить в рацион побольше овощей и фруктов, мясо замените рыбой, добавьте в меню фасоль, сою или вареный картофель, в котором содержатся многие витамины.

От 50 до 74 очков. Такое питание – правильное. Тем не менее, нужно быть осторожней. Сыры, соусы, мясо, мороженое, шоколад, иногда йогурт содержат так называемые «скрытые» жиры. Сладкие напитки, апельсиновый сок, торты, варенье – частая причина лишних килограммов, кариеса и диабета, поэтому потреблять указанные продукты нужно в ограниченных количествах.

До 50 очков. Ваше питание сбалансировано. И впредь разнообразьте пищу, контролируйте потребление жиров, умеренно используйте приправы, пейте побольше жидкости.

Правила рационального питания

1. Принимать пищу необходимо 3-4 раза в день, желательно в одно и то же время.
2. Пища должна быть хорошо проваренной или прожаренной, приготовленной из свежих продуктов.
3. Основную массу пищи должны составлять овощи и фрукты.
4. Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы смочить слюной.
5. Пища должна быть разнообразной.